Perché non dovresti prendere le cose personalmente

"Non prendere le cose sul personale è un superpotere." - James Clear

Sfortunatamente, e fortunatamente, niente che gli altri fanno, o dicono, è a causa tua.

A volte può sembrare che lo sia.

Qualcuno ti interrompe nel traffico e la tua reazione istintiva è credere che la loro insensibilità abbia qualcosa a che fare con te. Pensi che la persona che ti ha interrotto ti abbia visto guidare innocentemente lungo l'autostrada con la tua macchina e ha pensato: "Penso che interromperò quella persona".

Qualcuno fa un brutto commento su Facebook su un candidato che ammiri, e ancora no, non su di te.

Un commento negativo ha a che fare con il modo in cui si sentono riguardo a se stessi e alla loro vita - le loro vittorie, le loro perdite - la loro prospettiva.

Il tuo adolescente dice che ti odia e ti sbatte la porta in faccia. No, decisamente non su di te. Conosci adolescenti che non sono assorbiti dai loro pensieri e sentimenti, come lo siamo tutti noi?

Imparare a non prendere le cose sul personale è stata la strategia più influente che ho implementato nella mia vita per evitare drammi e sprechi di energia.

E mi è venuta quando ho preso il libro , Gli accordi Quattro di Don Miquel Ruiz in un aeroporto di ritorno da un soggiorno di 8 mesi in Europa, e ha cambiato la mia vita così come vivere in un paese straniero ha fatto.

Quando qualcuno ti insulta, ti blocca nel traffico, sminuisce il tuo talento, non si tratta di te. Lasciatemelo ripetere. Non si tratta di te.

Riguarda loro .

Quando non prendiamo le cose sul personale, ci dà più potere sui nostri pensieri, sentimenti e azioni. Quando non prendiamo le cose sul personale, riconosciamo l'individualità degli altri, la loro unicità; accettiamo che le altre persone siano diverse da noi.

Ognuno ha una prospettiva diversa

La mia prospettiva si basa sulle mie esperienze, sulla mia educazione - su ciò che ho osservato crescendo - e su tutte le cose che ho passato. Altre persone hanno una prospettiva diversa in base alle loro esperienze di vita.

Ognuno di noi ha la nostra visione del mondo in base alle circostanze in cui siamo nati, la parte del mondo da cui proveniamo, il nostro genere e tutto ciò che ci è accaduto dà forma a chi siamo.

Le prospettive degli altri non hanno niente a che fare con te. Quando si accetta questo, si riconosce che le opinioni dell'altra persona di voi non necessariamente descrivono voi .

Prendere le cose sul personale significa che sei d'accordo con ciò di cui quella persona ti sta accusando e non sei obbligato a farlo . Puoi scegliere di non permettergli di influenzarti affatto. Non devi dargli alcuno spazio nella tua testa.

Tutti gli esseri umani vivono nella propria mente, nella propria realtà, nel proprio sogno.

Stanno vivendo un sogno che è unico per il tuo sogno.

Segni che hai preso le cose sul personale

• Quando ti senti offeso.
• Ti appassioni facilmente con un piccolo commento o opinione con cui non sei d'accordo, ti irrita o ti spinge a rispondere.
• Difendi la tua posizione.
• Sai quando hai preso le cose sul personale quando difendi le tue convinzioni nei confronti della persona da cui ti senti offeso.
• Tieni i talloni più saldi e difendi la tua posizione, le tue idee, le tue opinioni, il tuo candidato. I tuoi valori sono quelli "giusti" e li difendi ancora e ancora verso la persona che ritieni offesa.
• Sai quando hai preso le cose sul personale perché devi avere ragione e far sbagliare tutti gli altri. Quando cerchi di avere ragione e di far sbagliare tutti gli altri, ti manca la verità che le tue opinioni non hanno nulla a che fare con chi ti circonda.

Le persone sono ansiose di difendere le proprie opinioni.

Difenderanno il loro candidato che rappresenta i loro bisogni. Anche il loro candidato non ha nulla a che fare con loro - eppure cercano di "convincere" gli altri che hanno ragione; che i loro valori (candidato) sono quelli giusti, anche quando il loro consiglio o opinione non è richiesto.

Quando prendi le cose sul personale, la tua reazione è difendere le tue convinzioni e creare conflitti.

Esempio:

Stai guardando il tuo feed di Facebook e qualcuno pubblica qualcosa di politico, qualcosa di positivo su un candidato che gli piace o, più comunemente, qualcosa di negativo su un candidato che non gli piace.

Questo sembra essere il tuo candidato.

Vieni attivato e devi dire qualcosa.

Prendi la loro antipatia per il tuo candidato sul personale, come se ti stessero attaccando . Decidi di pubblicare un commento negativo e divisivo per difendere la tua posizione sul loro post. Sei stato offeso da qualcosa che non ti era nemmeno rivolto, ma hai scelto di essere il veleno e causare il dramma nella vita di quella persona.

Crei conflitto.

Questo accade ogni secondo su Facebook a qualcuno.

Le persone si nutrono a vicenda della tossicità e coloro che rispondono alla tossicità - offesi da un attacco percepito - stanno anche prendendo le cose sul personale e aumentando il dramma.

Non prenderla sul personale, non è personale. Non si tratta di te.

Se la persona che ha pubblicato per prima la sua convinzione non la prende sul personale, non si offenderà, dirà semplicemente "OK" e andrà avanti con la vita.

Uso questa tattica e ho poco dramma su Facebook per questo.

Un altro modo per vederlo

Se qualcuno fa un commento insensibile sulla tua pagina Facebook perché sta cercando di causare un dramma, o difende la sua posizione perché prende le cose sul personale, cerca di non reagire.

Tieni presente che la persona che fa il commento difensivo sta vivendo in un film nella sua testa; sono il regista, il produttore, la star - tutti gli altri per questa persona sono secondari.

Le tue parole, o il tuo messaggio, che "l'offeso" non è d'accordo, ha toccato una ferita che hanno dentro di loro di cui non sono consapevoli: stanno ferendo.

Basta non rispondere perché comunque non ha nulla a che fare con te.

Non sto parlando di fatti.

C'è una differenza tra un commento provocatorio negativo - unicamente per provocare una reazione - e un commento di natura fattuale, come,

"... una misura primaria del debito nazionale, è sceso rispetto al PIL durante i suoi due mandati, dal 47,8% nel 1993 al 31,4% nel 2001". - Wikipedia.org

La citazione sopra è radicata nei fatti.

Non è un commento per provocare semplicemente una reazione avversa.

Se un commento fattuale offende qualcuno, hai a che fare con una persona che è profondamente radicata nel proprio film; non sei nemmeno una comparsa nel loro film, né vorresti esserlo.

Le tue opinioni sono il tuo punto di vista, le tue convinzioni basate sui tuoi valori, secondo l'accordo che hai fatto con te stesso. Non hanno niente a che fare con nessun altro.

Non è la verità di nessuno tranne la tua.

Non è tutto su di te

Quando vivi con così tanta importanza personale percepita nella tua mente, che prendi le cose sul personale, è la "massima espressione di egoismo" perché presumi che tutto riguardi te.

Non è.

Quando prendi le cose sul personale, ti rendi facile preda di persone tossiche.

Più ti offendi facilmente dalle opinioni delle persone, più attirerai quelle persone.

Quando lasci che la tossicità delle persone e il dramma interno ti scivolino via dalla schiena e hai l'atteggiamento del tipo, 'OK, quindi è quello che pensi, buono per te', non ti ritroverai con la spazzatura emotiva degli altri.

Non devi essere suscettibile alle persone tossiche; è una tua scelta; decidi tu chi e cosa permetti di disturbarti, chi lasci turbare il tuo stato emotivo e la tua tranquillità.

Twitter: un ottimo posto per praticare la non reazione e non prendere le cose sul personale

Se hai bisogno di pratica, vai su Twitter .

Se accedi al pozzo nero che è Twitter e hai una forte opinione su un candidato, specialmente uno femminile, attirerai le persone più vili e tossiche che escono dal legno come demoni nella notte per difendere la loro posizione - le credenze - fino alla morte.

Si difenderanno a un livello talmente tossico che questo è un'ottima pratica per padroneggiare l'arte della non reazione .

Più pratichi lo stato di non reazione, più forte diventi.

Se non permetti al bagaglio emotivo di altre persone di influenzarti non rispondendo, meno ti colpisce.

Funziona. Provalo.

La non reazione è un esercizio di empowerment. Non sei più l'obiettivo di nessuno per l'abuso emotivo.

Quando non prendi nulla sul personale, sarai più aperto e amorevole e meno timoroso di essere vulnerabile con le persone che ami. Ci sarà molto meno dramma nella tua vita.

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Jessica è una scrittrice, un'imprenditrice online e una personalità di tipo A. Vive a Los Angeles con la figlia estroversa, due cani e due gatti.