식단에서 충분한 비타민 E를 섭취 할 수 없을 때 보충제는 일일 요구 사항을 충족하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 모든 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
비타민 E는 장기간에도 매일 400 IU를 섭취하면 안전합니다. 이보다 훨씬 더 많은 양은 혈액 응고를 지연시켜 사고 발생시 뇌졸중이나 통제되지 않은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 가능성 때문에 항 응고 요법 (혈액 희석제)을받는 사람은 다량의 비타민 E를 복용해서는 안됩니다.
비타민 E의 심장 건강 혜택을 위해 매일 400 IU의 복용량이 가장 일반적으로 권장되지만, 매일 100 IU만큼 적은 양이 여전히 이러한 문제 중 일부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유 낭성 유방 질환의 경우 하루 400 ~ 600 IU의 비타민 E가 일반적인 복용량 범위입니다.
혼합 토코페롤이 포함 된 d- 알파-토코페롤 보충제를 찾으십시오. 이것은 강력한 항산화 력을 가진 다른 형태의 비타민 E를 제공합니다. "dl"토코페롤 제제는 합성되어 신체에서 인식하지 못하므로 피하십시오.
비타민 E는 최근 인기를 얻고 있지만 여전히 대부분의 다른 비타민만큼 널리 알려져 있지는 않습니다. 이제 비타민 E가 필요한 이유와이를 식단에 도입하는 방법을 알게 되셨기를 바랍니다.
저자 정보 :
Jennifer Brett, ND 는 Bridgeport 대학의 침술 연구소 소장 으로 자연 요법 의과 대학 교수로도 활동하고 있습니다. 영양 및 식물 요법을 활용하여 다양한 장애를 치료하는 데 폭 넓은 배경을 가지고있는 그녀의 분야에서 인정받는 리더 인 Dr. Brett은 WABC TV (NYC)와 Good Morning America에 출연하여 건강을위한 허브 활용에 대해 논의했습니다.
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