우리는 사랑에 빠지고, 결혼하고, 아이를 낳고, 가정을 꾸립니다. 세월이 흐르면서 사랑은 깊어지고 유대는 강화되지만 결혼 생활에 대한 만족감은 점점 줄어들고 있습니다.
"나쁜 시간"에는 더 많은 논쟁과 비난이 있고, 더 적은 공유와 감동이 있고, 더 적은 기쁨과 감사의 순간이 있습니다. 그러나 우리는 폭풍우를 이겨내고 우리 중 약 50퍼센트가 결혼 생활을 유지합니다.
결혼 전문가들은 대부분의 커플이 깨닫지 못하는 사실을, 최악보다 더 나은 시간을 보장하고 폭풍우를 더 부드럽고 쉽게 극복할 수 있도록 할 수 있는 일이 있다는 것입니다.
결혼 생활을 풍요롭게 하는 부부 협회의 상임 이사인 Renee Colclough Hinson 박사는 결혼은 아름다운 정원과 같다고 말합니다. "기술과 끊임없는 관심이 필요합니다. 기르면 번성하지만 방치하면 시들어 죽습니다."
작업이 필요합니다 — 우리 모두를 위해
"내가 일을 해야 한다는 말입니까?" 예. " Sex Matters for Women "의 저자이자 미시간 대학교의 강사 인 MSW인 Sallie Foley는 "관계를 개선하기 위해 열심히 노력하지 않아도 되는 커플은 없습니다."라고 말합니다 . 좋은 시간이 계속해서 저절로 흘러갈 것이라고 믿는 것은 실망과 환멸을 불러일으키는 것이라고 그녀는 덧붙입니다.
사실 모든 결혼 생활에는 갈등을 일으키고 관계를 긴장시키는 문제가 있습니다. 가장 일반적인 문제:
- 돈 . 결코 충분하지 않은 것 같거나, 충분하더라도 한 사람은 다른 사람이 그것을 어떻게 사용하는지에 대해 화를 냅니다.
- 섹스 . 45%의 커플이 결혼 상담을 찾는 이유입니다. 일반적으로 한 파트너는 다른 파트너보다 더 자주 그리고 다른 조건으로 섹스를 원합니다.
- 일 . 파트너는 집 안팎에서 누가 무엇을 하는지에 대해 다른 역할 기대치를 가지고 있습니다.
- 어린이 . 부부는 자녀를 양육하고 징계하는 방법에 대해 의견이 다를 수 있습니다.
긍정적인 커뮤니케이터 운임 최고
이러한 문제는 파트너와 건설적으로 이야기할 수 있다면 결혼 생활의 파탄으로 이어지지 않을 것입니다.
워싱턴 대학의 심리학 교수이자 The Gottman Institute의 설립자인 John Gottman 은 관계를 번성하거나 실패하게 만드는 조건을 분리하기 위해 3,000쌍 이상의 커플을 비디오로 촬영했습니다. 그는 문제를 논의할 때 불행한 부부가 파트너의 행동을 비판하는 것으로 시작한다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 파트너의 성격이나 성격에 대한 공격이 오고 그 다음에는 경멸의 표현이 뒤따릅니다. 당연히 공격을 받은 상대는 수비에 나서 반격을 촉발한다. 싸움이 벌어지고, 문제가 직접적으로 해결되지도 않고 해결되지도 않는 것은 말할 필요도 없다.
대조적으로, 행복한 커플은 부정적인 것보다 논쟁에서 5배 더 긍정적인 행동을 사용한다고 Gottman은 발견했습니다. 예를 들어, 그들은 긴장을 풀기 위해 유머를 사용하고 침착함을 유지하기 위해 애정 표현으로 대화를 마무리합니다.
좋은 의사 소통 기술
Gottman의 행복한 커플 중 한 명처럼 의사 소통하지 못한다고 절망하지 마십시오. Colclough Hinson은 거래의 트릭을 배울 수 있다고 말합니다.
좋은 의사소통이 결혼 문제를 해결하는 데 얼마나 도움이 되는지 알아보기 위해 마찰의 일반적인 원인을 살펴보겠습니다. 예를 들어 아내는 자신의 업무량이 너무 많아 배우자가 아이들을 도와주기를 원합니다.
해야 할 일은 다음과 같습니다.
- "나" 메시지 보내기 . 좋은 예는 다음과 같습니다. "현재 가정 상황이 걱정됩니다. 시간을 내서 집에서 우리의 역할, 책임 및 집안일에 대해 논의할 수 있습니까?" "당신"의 표현은 까다롭고 비판적이며 통제적이지만 "나"의 표현은 자기 계시적이며 진정한 경청과 이해를 불러일으킨다고 Colclough Hinson은 말합니다. 대화를 위해 상호 합의된 시간을 따로 떼어 달라고 요청하면 상대방의 필요에 민감하게 반응하는 것입니다. 지금은 대화하기에 가장 좋은 시간이 아닐 수도 있습니다. 또한 두 사람 모두 가까운 시일 내에 문제에 집중할 것을 약속합니다.
- 공감 하세요. 당신의 파트너의 말을 듣고 당신이 받고 있는 메시지의 내용에 공감하는 대답을 하십시오. "당신이 아이들과 대부분의 일을 하기 때문에 당연하게 여겨지는 것을 이해합니다. 당신의 부담을 줄이는 데 도움이 되고 싶습니다." 요점은 당신이 어떻게 반응할지에 대해 생각하는 것입니다. 그것은 인정의 표현일 수 있습니다. "당신이 말하는 것은" 다정한 손의 터치 또는 진지한 표정입니다. 간단히 말해서, 당신은 파트너에게 당신이 관심을 갖고 있으며 파트너의 눈을 통해 문제를 볼 수 있다는 것을 전달하고 싶습니다.
- 그것을 통해 생각하십시오 . 둘 다 받아들일 수 있는 해결책을 생각해 보세요. 이 조치는 공유된 의사 결정을 강화할 것입니다. 솔루션 달성을 방해할 수 있는 장애물에 대해 논의하고 이를 해결하기 위한 전략을 개발하십시오. 예를 들어, 일주일에 3일 밤은 아이들을 재우는데 동의했지만 '온' 밤 중 하루는 늦게까지 일해야 한다는 사실을 알게 되었다고 가정해 보겠습니다. 당신은 무엇을 할 것인가?
- 피드백 제공 . "아이들을 재우게 해주셔서 정말 감사합니다. 아이들을 돌봐야 할 책임이 저에게만 있다고 생각하지 않습니다." 긍정적인 피드백은 파트너가 솔루션을 고수하도록 권장합니다.
다음에 배우자와 문제를 해결하고 싶을 때 위의 단계를 따르는 것을 고려하십시오. 그들은 말하기 어려운 대화가 하나 이상의 관계를 망치는 부정적인 쪽으로 넘어가지 않도록 할 것입니다.
