어린이 치아에 좋은 5 가지 음식

아이들은 우선 순위가 많지만 몸을 잘 돌보는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 그들은 자신을 돌보는 데 도움이되는 도구를 부모에게 의존합니다. 당신의 아들이 솜사탕과 껌을 먹는 동안 다시는 양치질을하지 않을 수도 있습니다. 따라서 그런 일이 일어나지 않고 자녀의 치아가 건강하고 튼튼하게 유지되도록하는 것은 부모로서 여러분에게 달려 있습니다. 칫솔질, 치실 사용 및 정기적 인 치과 방문은 그 중 큰 부분을 차지할뿐만 아니라 설탕이 손에서 벗어나지 않도록하는 것입니다. 그러나 아이들의 치아에 좋은 음식도 있으니, 아이들이 충분히 먹도록해야합니다. 여기 다섯 가지 음식이 있습니다.

1. 요거트
2. 견과류
3. 신선한 과일
4. 생 야채
5. 통 곡물

자녀에게 충치 나 잇몸 문제가 발생하지 않도록 요거트를 아침 이나 간식으로 사용해보십시오 . 좋은 소식은 아이들이 아마도 요구르트의 맛을 좋아할 것이고 몸 전체가 부팅하기에 건강한 간식이라는 것입니다. 요거트에는 칼슘이 풍부하여 뼈 성장에 좋습니다. Journal of Oral Dentistry에 발표 된 연구에 따르면 일주일에 최소 4 인분의 유제품을 먹는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 충치에 걸릴 확률이 낮습니다.

요거트는 요즘 온갖 종류의 어린이 친화적 인 포장으로 제공되기 때문에 먹기 어렵지 않을 것입니다. 요구르트가 당신의 간식이라면 저당 분 옵션을 선택하십시오.

상승에 대한 부패

1999 년과 2004 년 사이 2 ~ 5 세 어린이의 충치는 약 4 % 증가했습니다 [출처 : Dean ].

많이 씹어야하는 음식은 일반적으로 자녀의 치아와 잇몸에 좋습니다. 그들에게 꼭 필요한 입 운동을 제공한다고 생각하십시오. 견과류는 여러 가지 이유로 훌륭한 간식입니다. 첫째, 그들은 날 음식 (구워 지거나 소금에 절이지 않는 한)이며, 가공되거나 조리 된 것보다 항상 치아에 훨씬 좋습니다. 날 음식은 입에 타액을 더 많이 분비 하여 치아 법랑질에서 마모되는 산을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 견과류에는 마그네슘, 인산염 및 칼슘이 풍부하여 치아 건강에 도움이됩니다. 캐슈, 호두, 땅콩 및 아몬드는 모두 간식으로 훌륭한 선택입니다. 마지막으로 견과류에는 어린 치아의 치명적인적인 천연 당분이 적습니다. 분명히 설탕에 절인 땅콩과 피칸과 같은 설탕을 첨가 한 견과류는 피하고 싶을 것입니다.

대부분의 날 음식은 당신과 당신의 아이들 모두 치아에 좋습니다. 날 음식을 씹으면 잇몸을 마사지하고 실제로 치아를 닦는 데 도움이됩니다. 사과, 오렌지, 배, 수박과 같은 신선한 과일은 모두 맛있고 치아 친화적이며 더 많이 씹는 것이 더 좋습니다. 과일에는 충치를 유발할 수있는 천연 당분이 포함되어 있지만, 어떤 종류의 가공 된 사탕이나 다른 종류의 단 음식보다 훨씬 낫습니다. 과일이 신선한 지 확인하십시오. 통조림 과일에는 치아에 좋지 않은 설탕과 방부제가 많이 들어 있습니다. 자녀가 사과와 배와 같은 딱딱한 과일을 먹지 않으려면 조각에 소량의 천연 땅콩 버터를 뿌려서 그들을 유혹하십시오.

감귤류 조심

감귤류 과일이나 주스를 먹은 후에는 치아 법랑질에 혼란을 일으킬 수있는 산을 제거하기 위해 물로 입을 헹구는 습관을 아이에게 가져와야합니다.

날 음식이 치아에 얼마나 좋은지에 대해 많이 이야기했습니다. 그들은 가공되지 않은 질감 덕분에 잇몸을 운동하고 치아를 청소합니다. 생 야채는 설탕 부서에서 많이 첨가하지 않으면 서 날 음식을하기 때문에 어린 치아를위한 과일보다 훨씬 더 나은 선택입니다. 당근, 브로콜리, 콜리 플라워, 오이. 아이들이 날 것으로 먹을 수있는 채소가 있다면 그것은 그들의 치아에 아주 좋을 것입니다. 여기서 비결은 아이들이 처음부터 생채소를 먹도록하는 것입니다. 많은 성인들이조차하지 못할 일입니다. 저칼로리 및 저당 탕을 사용하여 식욕을 돋우십시오. 딥핑 소스에 소량의 설탕도 식단에 약간의 생채소를 섭취하여 좋은 일을하고 있다고 생각할 때 그리 나쁘지 않습니다.

다시 말하지만, raw는이 목록에서 일관된 후렴구 인 것 같습니다. 과일에서 채소에 이르기까지 이제 통 곡물로 넘어갑니다. 그들은 브로콜리 작은 꽃 한 그릇보다 전통적인 어린이 간식처럼 보일 수 있기 때문에 간식 시간에 정말 유용합니다.

통 곡물 크래커는 자녀가 좋아할 시리얼과 함께 시작하기에 좋은 곳입니다. 많은 통 곡물 스낵은 건강한 먹는 사람을 대상으로하기 때문에 설탕과 칼로리가 낮기 때문에 자녀에게 제공하는 것은 두 배의 보너스입니다. 통 곡물은 또한 아이들의 치아를 건강하고 튼튼하게 만드는 섬유질, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 간식 외에도 다양한 빵, 파스타 및 쌀을 사용하는 통 곡물 계획에 따라 아이들의 식사를 기본으로하십시오.

식사 공간

간식이나 식사 사이에 최소 2 ~ 3 시간을 남겨 두는 것이 좋습니다. 이렇게하면 타액이 해로운 산을 제거하고 치아 법랑질을 청소할 시간을줍니다.

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