5 maneiras de usar a tecnologia para melhorar sua rotina de despertar

Para muitos de nós, levantar pode ser uma tarefa árdua na maioria das manhãs, pois um sono tranquilo ou um sonho sereno é interrompido pelos toques estridentes do alarme de um smartphone. É muito fácil continuar apertando o botão de soneca até o último momento possível para ficar onde é confortável e aquecido e evitar as responsabilidades do dia.

No entanto, existem muitas tecnologias que podem melhorar sua rotina de despertar – gadgets e aplicativos que facilitam a transição do sono para a vigília e podem transformar o processo diário em algo muito mais natural e até prazeroso ao longo do caminho. Estes são cinco dos nossos favoritos e como fazê-los funcionar.

1) Use um hub inteligente

Se você tiver um hub inteligente instalado em casa – um Google Nest Hub ou um Amazon Echo Show, essencialmente – você pode fazer com que o áudio e o visual na tela aumentem gradualmente de intensidade conforme a hora definida para o alarme se aproxima. A ideia é que acordar é mais um processo do que um choque.

Você pode definir um alarme nos smart displays do Google deslizando de baixo para cima na tela e tocando no símbolo do relógio. Durante o processo de configuração do alarme, você pode tocar em Alarme do nascer do sol para definir quaisquer efeitos de gradiente e configurar o áudio para aumentar com o tempo.

Há algo semelhante no Echo Show, mas é mais fácil se você configurar os alarmes através do aplicativo Alexa do seu telefone. Toque em seu Echo na guia Dispositivos e, em seguida, no ícone de engrenagem para acessar as configurações: Você pode criar uma luz de despertar lenta por meio de Tela e Brilho e um volume crescente de alarme por meio de Sons .

2) Use uma luz inteligente

Muitas luzes inteligentes no mercado incluem a opção de aumentar gradualmente o brilho ao longo do tempo - verifique com o aplicativo que acompanha suas luzes inteligentes (ou procure por isso como um recurso se estiver comprando novas).

Não podemos fornecer um guia para cada marca e modelo de luz inteligente existente, mas veja como isso é feito com um sistema Philips Hue: Abra a guia Automações dentro do aplicativo e toque no botão + (mais) no canto superior direito canto e acorde com luz .

A próxima tela permite definir o horário em que deseja acordar, com quanto tempo de antecedência deseja que as luzes comecem a acender, as cores e o brilho que deseja usar e em quais dias da semana deseja repetir o efeito.

3) Use uma luz de despertar

Além de luzes inteligentes de uso geral, você pode obter luzes projetadas especificamente para uma transição suave para a vigília: elas usam os horários locais do nascer do sol ou um horário definido por você para facilitar o início do dia com um brilho quente que se fortalece gradualmente.

O Lumie Bodyclock Shine 300 custará US $ 159 e também vem com um rádio embutido, para que você possa acordar com algumas músicas e um aumento suave de luz. Ele foi projetado para imitar um nascer do sol real; possui modo pôr do sol e pode até gerar ruído branco.

Outra opção é o Casper Glow Light , seu por US$ 129. Assim como o Lumie, ele pode facilitar o sono à noite e o despertar pela manhã, e funciona bem como uma lâmpada portátil que você também pode levar para qualquer lugar.

4) Use um aplicativo de alarme

Se você precisar usar o telefone para sair da cama, vários aplicativos estão disponíveis para ajudar no processo - incluindo aqueles que fazem você resolver um problema de matemática antes de desativar o alarme para garantir que você se levantou.

Experimente o Alarmy ( Android , iOS ) para algo menos desgastante do que isso. Ele traz sons suaves e naturais para o seu alarme e pode até monitorar seu sono durante a noite (também resolve problemas de matemática, se você quiser).

Depois, há o Sleep Cycle ( Android , iOS ), que se concentra no seu sono e irá acordá-lo em um bom momento para o seu padrão natural de sono - dentro de uma janela predefinida, para que você não se atrase para o trabalho. Ele também oferece uma variedade de opções de alarme suave.

5) Use um alarme diferente

Você pode até experimentar algumas opções usando o alarme padrão do seu telefone se não quiser comprar gadgets extras ou instalar aplicativos de terceiros. Eles são mais limitados, mas vale a pena explorar o que é possível – e, é claro, o Google e a Apple estão constantemente lançando novos recursos.

Na guia Alarme do aplicativo Android Clock padrão, se você tocar na opção de som em qualquer alarme, terá uma variedade de opções: você não apenas pode escolher qualquer um dos sons integrados, mas também pode escolher qualquer um. arquivo de áudio (talvez alguns sons da natureza), ou até mesmo gravar algo diretamente. Toque nos três pontos (canto superior direito) e em Configurações para encontrar a opção Aumentar gradualmente o volume .

No aplicativo Relógio padrão para iOS, há menos opções quando você toca em um alarme e depois em Som , mas você pode importar faixas do Apple Music, permitindo carregar algo com mais cuidado. Você também pode usar a opção de horário de sono no aplicativo iOS Health para gerenciar melhor quando você acorda.