Com que frequência e por que você finge estar dormindo quando está na cama com seu parceiro?

Answer 1

Lol isso me fez rir.

Eu não. Desligamos as luzes quando dormimos para que ela nem saiba se estou acordado ou não. Mas eu fecho meus olhos e tento não me mexer tanto para não acordá-la,... eu realmente não finjo dormir, mas eu tento me forçar a dormir também.

Answer 2

Saia do quarto e comece sua rotina pré-sono. Se você já fez isso, comece novamente. Deve ser uma prática para que seu corpo saiba quando relaxar todas as noites.

Não sou médico, mas minha pesquisa pessoal identificou certas coisas que o mantêm atualizado:

• Tomar estimulantes muito perto da cama (açúcar, cafeína.
• Muito álcool antes de dormir.
• Comer muito perto da hora de dormir.
• Muito tempo de tela do telefone/tablet perto da hora de dormir sem um filtro azul ativado.
• Ansiedade pessoal sobre um assunto que o mantém acordado à noite.
• Não treinar conscientemente seu corpo em uma rotina de dormir.

Algumas coisas que você pode fazer

• Leia um livro até ficar com sono
• Medite ou ore
• Registre seus pensamentos que estão mantendo você acordado.
• Beba um chá descafeinado quente ou ative o difusor de óleo essencial.
• Tome um banho ou ducha
• Diminua a temperatura do ar. Isso permite que você hiberne mais facilmente.
• Oculte as cortinas e elimine todas as fontes de luz difusa em seu quarto.

Boa sorte!