Como as pessoas da minha família podem superar a morte de um ente querido rapidamente, mas eu não posso? Por que não consigo parar de chorar 2 anos depois?
Respostas
Quando meu filho de 16 anos foi assassinado em agosto de 1997, aprendi algo que nunca havia entendido. Todo mundo sofre de forma diferente. Eu sofri sua morte de maneira diferente da minha esposa (sua madrasta). Eu sofri de maneira diferente da mãe dele (minha ex-esposa). E, é claro, todos nós sofremos de maneira diferente de praticamente todos os outros envolvidos no círculo imediato dos mais afetados.
Enquanto observava todos ao meu redor passarem pelo processo de luto, lentamente percebi que isso era perfeitamente normal. O ajuste mental e a adaptação à sua morte (que é o que o luto realmente parece ser) levou o tempo que levou para cada um de nós e todos nós passamos por isso em momentos diferentes e de maneiras diferentes.
Todo mundo sofre de forma diferente porque todo mundo é diferente. Seu relacionamento com seu ente querido é diferente do de todos os outros. Sua experiência anterior com a perda é diferente. A maneira como você expressa emoções profundas é diferente. E, claro, seu cérebro é criado e moldado por sua própria história de vida única. Eu poderia continuar, mas basta dizer que você está sofrendo de maneira diferente porque está sofrendo sua perda à sua maneira, em seu tempo e informado por seu amor e emoções que surgem de uma experiência tão devastadora.
E assim são os outros membros de sua família.
Você pode acreditar que outros membros de sua família superaram sua dor rapidamente, mas se você chegar a essa conclusão apenas observando o comportamento deles, provavelmente está mal informado. Algumas pessoas são muito boas em esconder suas emoções. Talvez eles pensem que estão fazendo o que é culturalmente esperado deles, mesmo que isso possa se mostrar insalubre mais tarde. Talvez sua dor tenha prosseguido em um ritmo diferente por qualquer motivo e o que eles sentem agora não evoque lágrimas. E talvez eles tenham ficado sem lágrimas há muito tempo.
Sem mais informações seria inútil especular, mas, e isso é importante, não importa quais sejam as razões por trás do comportamento deles, sua dor sempre será expressa de maneira diferente da de outra pessoa e isso não é apenas perfeitamente normal, mas esperado.
Sim, chorar pode ser inconveniente. Às vezes, pode até ser debilitante. Se se tornar tão incontrolável que ameace sua saúde ou seu sustento, a terapia pode ser útil. Grupos de apoio também podem nos ajudar a lidar com emoções fortes, especialmente após uma perda traumática. Até mesmo sentar e conversar sobre seu ente querido e como você se sente com alguém que é compreensivo e um bom ouvinte pode ajudar. Foi demonstrado que relacionamentos fortes, seguros e confiáveis são importantes para obter melhores resultados quando estamos lidando com o luto.
Um dos grandes pecados neurológicos que nossa sociedade comete contra os enlutados é permitir e até forçar as pessoas a viajarem sozinhas pelos turbulentos mares do luto. As pessoas não sabem o que dizer, então não dizem nada. As pessoas não sabem como agir, então nos evitam. Esses comportamentos podem complicar ainda mais o luto e prolongar seu impacto.
A perda de um ente querido é uma experiência monumental que é facilmente subestimada. Ele inicia um processo de alta demanda para o corpo e a mente para o qual raramente estamos preparados. Efeitos imediatos geralmente duram anos. O efeito geral vai durar uma vida. Não temos tanta esperança de superar nossa dor, pois estamos apenas felizes em sair dela.
Dois anos é um tempo relativamente curto quando se trata de luto e luto. Seja paciente consigo mesmo. Seja bom para si mesmo. Do lado prático, para atender às demandas que o luto impõe ao corpo e à mente, descobri que é importante comer de maneira adequada e regular. Dormir o suficiente e praticar exercícios leves é fundamental para o autocuidado. Só recentemente me dei conta da importância de praticar boas estratégias de respiração para ter certeza de que você está recebendo oxigênio suficiente. Posturas protetoras como dormir na posição fetal e andar e sentar em posturas curvadas que refletem nossa tristeza interior privam nossos corpos de oxigênio, nos cansam e deprimem nosso humor. Se você procurar terapia, procure alguém que seja bem treinado em luto e perda, ainda melhor se tiver treinamento para lidar com traumas.
Acima de tudo, lembre-se que machucamos porque amamos. Não tenha medo de relembrar os bons momentos, e se eles te fizerem chorar que sejam lágrimas de alegria por ter tido seu ente querido em sua vida. Da mesma forma, não tenha medo de dar lugar à tristeza e chorar lágrimas de tristeza por sua ausência. Um dia, você provavelmente perceberá que os dias bons começam a superar os dias ruins e as coisas melhoram lentamente.
Vou te contar um segredo. Eu ainda tenho cerca de 5 ou 6 dias ruins 21 anos depois. Aniversário de William, dia da morte, feriados centrados na família e talvez um casal aqui e ali sem motivo aparente. Ainda choro nesses dias e depois me sinto um pouco melhor. Mas, mais importante, estou aliviado que mais uma vez provei que ele ainda está vivo em meu coração e real o suficiente para mover minhas emoções tão profundamente.
Dois anos, vinte anos, cinquenta anos, eu não daria minhas lágrimas por nada.
Paz,
Autor de Bill Jenkins , O que fazer quando a polícia sair: um guia para os primeiros dias de perda traumática Will e WBJ Press
Eu falaria com um conselheiro se tivesse essa capacidade. Não porque há algo errado, mas porque 2 anos é um longo processo de luto e pode haver mais que você precisa entender pela morte deles que você não passou.
Este é um curto período de tempo na terra para aprender a contribuir para a vida. Espero que você possa amá-los o suficiente para saber que eles não querem que você chore dois anos depois.
Esta ressalva, minha mãe, meu pai e meu irmão morreram e de vez em quando eu vejo alguma coisa ou ouço uma música que me conecta a eles em pensamento e posso chorar, mas não são choros dolorosos, apenas choros de memória alegre. Acho que quase todo mundo tem esses momentos, mas aprenda com você, para eles se isso ajuda.