Como posso respirar subconscientemente enquanto durmo ou me concentro em outras coisas? É decepcionante. Além disso, tenho dificuldade em respirar.
Respostas
A respiração é controlada por um dos sistemas nervosos humanos. Você pode querer falar com um médico sobre por que você tem um problema para uma avaliação.
Nenhum ser humano - exceto possivelmente uma certa ordem dentro dos iogues tibetanos - pode controlar um sistema autônomo no corpo. Se é isso que você quer dizer - controlar a respiração subconscientemente - isso não pode ser feito em circunstâncias normais.
Existem métodos de biofeedback que podem ter algum efeito de acalmar o sistema nervoso, mas não controlá-lo. Um deles é usado na meditação da atenção plena.
Então, se você é saudável e dorme 7 horas ou mais à noite, eu trabalharia com técnicas de respiração profunda - em si mesmas ou como parte da meditação da atenção plena.
Vou te dar um que meu fisioterapeuta me deu, pode ser feito com segurança por qualquer pessoa.
Deite-se na cama ou no chão, puxe os quadris para cima o máximo possível e coloque os pés na parede. Você precisa estar em uma posição de 90 graus/90 graus, em ângulo reto com a parede. Levante os quadris da cama ou do chão o suficiente para endireitar as costas - não muito alto.
Dez inspire profundamente, expire todo o ar, SEGURE por uma contagem de três e, em seguida, inspire novamente. O HOLD é crítico, não o ignore. Faça isso quatro vezes, depois solte os quadris e descanse.
Faça isso completamente através de quatro rodadas. Um efeito colateral é que aumentará sua capacidade pulmonar e você respirará melhor.
Se você não quer fazer esse tipo de coisa, eu procuraria um professor de mediação de atenção plena.
Você deve consultar um médico para diagnosticar por que você tem dificuldade em respirar. O resto da sua pergunta não está claro para mim.