Como se sentir mais quente se você está sempre com frio
O tempo frio está oficialmente aqui (pelo menos, é em áreas que normalmente ficam frias nesta época do ano. ) (Não estou falando sobre o sul da Califórnia. ) (Nunca estou falando sobre o sul da Califórnia. )
Se você mora em uma área onde as temperaturas caíram muito, é importante manter-se aquecido. Talvez você esteja voltando do frio, ou esteja lidando com um radiador quebrado, ou não queira ter outra briga sobre a temperatura do termostato - às vezes, tudo o que você precisa é de uma solução rápida para se sentir aquecido.
Além de se amontoar em um aquecedor de ambiente, aqui estão algumas soluções práticas e truques mentais para se sentir aquecido imediatamente.
Pode parecer óbvio, mas as camadas são a chave para reter o calor e mantê-lo aquecido por dentro e por fora. A regra que orienta as roupas em camadas é usar as camisas mais justas mais próximas do corpo e as mais folgadas por cima.
Evite usar algodão como camada de base, especialmente se estiver indo para a neve; uma vez que o algodão fica molhado (como na neve ou no suor), ele permanece molhado. Para sua camada intermediária, use a lã para obter um dos melhores isolantes naturais. Aqui estão mais dicas para camadas eficazes .
Também existe uma maneira certa de colocar seus cobertores em camadas . Mental Floss sugere começar com lençóis de flanela e , mesmo que pareça contra-intuitivo, adicione seu edredom mais fofo como camada inferior e use cobertores finos e densos por cima para evitar a perda de calor por convecção.
Também aconselhamos o uso de qualquer material de malha ou crochê como uma camada inferior, não em cima - os tecidos de malha têm bolsas de ar que podem reter o ar quente e mantê-lo na cama onde ele pertence.
Nossos corpos priorizam manter nossos órgãos aquecidos; isso deixa nossas mãos e pés no frio, literalmente. Proteja essas extremidades adicionando uma camada ou duas. Se não quiser usar luvas, envolva as mãos em uma caneca de sua bebida quente favorita ou use aquecedores de mãos.
Para manter suas mãos bonitas e quentinhas, considere fazer seus próprios aquecedores de mão DIY instantâneos. Para o método clássico de pellets de gelo derretido , tudo o que você precisa é de um grande saco Ziploc, um menor, um pouco de água e pellets de gelo derretido de cloreto de cálcio da loja de ferragens. Veja como fazer um :
Se você não tiver acesso a pelotas de gelo derretido na loja de ferragens, experimente este método que requer apenas um pouco de bicarbonato de sódio, vinagre branco e um fogão.
As axilas são os aquecedores de mão DIY originais. Enfie as mãos sob essas covas e abrace seu corpo para obter algum alívio instantâneo do frio.
Não estou sugerindo que você possa atingir instantaneamente os feitos meditativos dos monges tibetanos ( que supostamente podem usar suas mentes e respiração para aumentar manualmente a temperatura do corpo ). Ao mesmo tempo, este estudo mostra que a prática conhecida como “respiração do vaso” ajuda a hackear seu calor interior. Veja como fazer:
Além de sua respiração, as técnicas de visualização não podem machucar. Há algo a ser dito sobre qualquer efeito placebo resultante de se imaginar se bronzeando em uma praia ensolarada ou até mesmo imaginar uma chama interna aquecendo você de dentro para fora. Tente combinar a respiração do vaso com a visualização para obter um bom efeito de aquecimento.
Além de acalmar sua alma, um café, chá ou sopa quente é uma maneira eficaz de se sentir fisicamente mais aquecido. Além disso, enquanto a caneca quente ajuda suas mãos, o vapor de sua bebida pode aquecer seu rosto.
Não há nada como um banho quente depois de um longo dia, mas se você está realmente tentando se aquecer rapidamente, considere pular na banheira. Embora um banho não faça mal, um banho que cobre a área do peito aumenta melhor a temperatura do corpo.
Há uma razão para isso ser chamado de “aquecimento” antes do exercício. Independentemente de alongamentos dinâmicos e calistenia leve serem realmente úteis antes do treino real, eles são uma estratégia eficaz para começar a se sentir fisicamente mais aquecido.
As dicas acima são úteis quando você precisa se aquecer rapidamente, mas se sentir calafrios o dia todo, todos os dias, pode ser necessário uma solução mais permanente. Aqui estão nossas dicas para se manter aquecido sem aumentar sua conta de aquecimento e aqui está nosso guia para gerenciar o frio quando a energia acabar .
