É possível sobreviver com apenas duas horas de sono por dia?
Respostas
Sim, o corpo humano pode funcionar plenamente com apenas 4 horas de sono por noite. Li uma entrevista que falaram com um homem que um dia decidiu que dormir é para os fracos e ajustou sua rotina diária para deixar apenas duas a quatro horas para dormir, e aqui está o que ele disse.
De onde veio a ideia?
Há rumores de que grandes mentes como Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali e uma enorme quantidade de outros gênios semelhantes praticam o chamado sono polifásico.
O que significa que eles dormiam apenas cerca de uma a quatro horas por dia
o sono polifásico é um padrão de sono em que você reduz drasticamente sua hora de dormir durante a noite e adiciona alguns cochilos de vinte a trinta minutos ao longo do dia.
Veja como foram os próximos dias
No primeiro dia, o experimento começou de forma fantástica, para ser honesto, fui para a cama à 1h30
02:53
E acordei às 5:30
Eu tinha muito tempo extra antes do trabalho
Então eu finalmente fiz todo o trabalho doméstico e fiz uma lista de tarefas para a semana inteira. Para acompanhar o cronograma
Trouxe uma máscara de dormir e tampões de ouvido para o trabalho.
Depois do almoço, acabei de encontrar um lugar tranquilo para realmente relaxar e tentar adormecer
Tentei a mesma coisa em casa, mas não consegui adormecer em 25 minutos. Nós vamos. Acho que isso vai mudar nos próximos dias
Dia dois
Antes de começar este experimento
Eu conversei com algumas pessoas que tentaram e conseguiram dominar esse tipo de padrão de sono
Eles me avisaram que leva várias semanas para se acostumar até então, especialmente nas primeiras duas semanas
Você basicamente se sente como um zumbi
E foi exatamente isso que aconteceu comigo no segundo dia, eu estava incrivelmente cansado e emocionalmente esgotado
Dia 3 neste momento não havia hoje ou amanhã todos os dias se transformaram em um grande borrão
Mas finalmente consegui adormecer durante intervalos de 25 minutos
No entanto, eu não me sentia melhor depois deles de vez em quando
E então eu pensei comigo mesmo "por que diabos estou fazendo isso, eu deveria apenas ir para a cama."
Foi preciso muito esforço e força de vontade para superar essa fase difícil e continuar o experimento
No quarto dia, o estado de espírito embaçado tornou-se quase uma norma para mim se alguém começasse a falar comigo
Eu apenas fiquei lá e olhei fixamente à minha frente, foi preciso muita energia para manter uma conversa ou simplesmente responder a perguntas
Passei a maior parte do meu tempo olhando para o espaço minha aparência também mudou nos primeiros quatro dias e definitivamente não para melhor
Eu parecia muito mais pálida, e meus olhos estavam constantemente injetados com olheiras sob eles
Talvez o pior já passou e vai melhorar daqui
Dia cinco
Comecei a me acostumar um pouco com meu novo horário de sono. Assim que eles fecham meus olhos por um
A soneca de 25 minutos eu poderia entrar imediatamente no sono profundo
Até acordei mais cedo do que precisava e ainda me senti um pouco descansado
Eu também tinha muito tempo livre à noite, então decidi ler mais livros e assistir mais documentários
Foi assim que descobri uma tribo no Brasil chamada piryohae
As pessoas nesta tribo nunca dormem completamente. Eles apenas tiram sonecas de 20 minutos encostados em uma árvore de vez em quando
Eles acreditam que quando você dorme por muito tempo você se torna cada vez menos você mesmo
Isso é uma coisa profunda introspectiva, certo? Além disso, eles não gostam de dormir em geral, então isso ajuda
Dia seis e sete
Eu finalmente me acostumei totalmente ao sono polifásico quase toda vez que eu acordava dos meus cochilos
Eu senti como se estivesse dormindo por algumas horas em vez de apenas 25 minutos
Bloqueios mentais e nebulosidade desapareceram completamente e minha capacidade de trabalho voltou ao normal
Consegui fazer mais do que jamais imaginei que poderia
Eu estava lendo livros e assistindo filmes todas as noites e consegui parar de tomar café completamente!
Para não mencionar. Comecei a ir à piscina com long-last, então estou de volta aos trilhos
Dias oito a dez
Minha criatividade e resistência melhoram significativamente devido ao fato de que eu poderia recarregar adequadamente meu cérebro a tempo e recuperar minha força
Após o cochilo da tarde, parecia que um dia inteiro havia se passado e eu consegui encontrar a melhor solução para um problema
Eu não conseguia descobrir antes que todos os sinais óbvios da minha exaustão também haviam desaparecido
e minha pele voltou a ser como era antes
Minha experiência continuou a dar alguns grandes resultados. Senti-me bem e fui mais produtivo do que nunca
Dias 11 a 14
Neste ponto, decidi não seguir nenhum horário de sono e apenas deixar meu corpo decidir por si mesmo.
Quando era o melhor momento para descansar e eu me sentia muito confortável assim
Eu também me esforcei um pouco para saber mais sobre meus limites
Então eu continuei dormindo cada vez menos durante a noite, acabou que duas horas e meia de sono noturno
é o suficiente para mim se eu tiver meus cochilos diurnos. Se eu quiser dormir ainda menos à noite
Eu deveria apenas adicionar mais uma pausa para dormir, e é isso. É basicamente assim que eu faço agora
os prós e contras do sono polifásico
Prós
Produtividade número um
Eu consegui acabar com a minha lista de afazeres do dia inteiro antes da hora do almoço
Se este não é o objetivo, então não sei o que é. Ficou muito mais fácil resolver qualquer problema e completar todas as minhas tarefas
Número dois, sem despertadores. Comecei a notar que acordo antes mesmo do despertador tocar
E também não me sinto tão mal-humorado com isso. Estou pronto para pular e fazer as coisas
Número três alimentos saudáveis. Foi difícil adormecer com o estômago cheio
Então, durante meu experimento
Eu comia principalmente refeições leves e alimentos naturais. O resultado foi óbvio que a sensação de peso no estômago desapareceu
Tornei-me mais ativo e até economizei algum dinheiro. Com certeza valeu a pena
número quatro: mais exercícios e livros
Com menos tempo gasto dormindo. Tive mais tempo para me desenvolver física e mentalmente. Eu li todos os livros que eu queria
e comecei a ir ao ginásio na piscina
Tudo isso resultou em eu ficar doente com menos frequência e me sentir muito mais robusto!
Contras
dias número um se transformam em um grande borrão
Estamos todos acostumados a pensar nos dias como uma série de poeira e amanhecer
Mas com o sono polifásico, todos os dias se tornam um fluxo de tempo sem fim
O anoitecer e o amanhecer são apenas sinais para as pessoas adormecerem ou acordarem e nada mais
Número dois, sem mais festas, acho que entrei em uma fase séria e mentalmente mais madura da minha vida durante esse experimento
a partir desse momento não houve ir duro ou ir a festas ou sair à noite com os amigos
e nem me faça começar a beber álcool. Isso estraga toda a programação. Acho que a produtividade requer sacrifícios
Número três em termos de saúde, não é para todos no início do experimento
As mudanças drásticas em seu sono são muito difíceis para seus sistemas nervoso e circulatório
Então tome cuidado faça sua pesquisa e aprenda mais sobre esse tema antes de começar?
Meus pensamentos após o experimento se sua vida é como uma grande lista de tarefas que você simplesmente não consegue acompanhar
Então o sono polifásico é provavelmente para você. Todas as piadas à parte,
Eu definitivamente me tornei mais produtivo e tenho muito tempo livre que me permite fazer tudo
Eu quero e ainda mais. Por outro lado, pode ser difícil, pois o mundo inteiro está em um regime completamente diferente
seus amigos e familiares podem achar estranho quando você diz que não pode sair com eles ou
Peça-lhes para pausar um filme para que você possa tirar uma soneca. Em qualquer caso, é sua escolha fazer
Apenas faça sua lição de casa primeiro e depois vá em frente. Se esse tipo de mudança dramática não é para você. Não se preocupe
Ainda há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua produtividade
Em primeiro lugar, quando você está tentando fazer algo, desligue o telefone, pode parecer um pouco bobo
Mas seu telefone é uma grande distração
Você responderá a uma mensagem aqui, lerá algumas notícias lá e em alguns minutos
Você está no Instagram
Conferindo perfis de celebridades ou no Twitter debatendo alguns novos tópicos. Basta colocá-lo para baixo ou ativar o modo avião
Confie em nós, seu nível de produtividade definitivamente aumentará
em segundo lugar, pare de esperar o momento perfeito
Se você quer fazer algo, apenas faça. Todos os obstáculos e barreiras estão na sua cabeça
na vida real, não importa se você começa algo na segunda ou quinta-feira. O que realmente importa é o quanto você trabalhou nisso
Outra coisa é um local de trabalho bagunçado
Você nunca será capaz de fazer algo rapidamente se seu local de trabalho não estiver arrumado
Leva mais tempo para encontrar as coisas e te estressa ainda mais, então limpe tudo
E aprenda a mantê-lo assim
não é surpresa que as pessoas com quem você se cerca também façam uma grande diferença
Tente ficar longe de nancys negativas e downers Debbie
Você não obterá nenhuma boa energia ou inspiração de pessoas que estão sempre deprimidas por estarem deprimidas
Eles vão apenas criticar todas as suas ideias e fazer você duvidar de si mesmo e finalmente aprender a dizer "não"
É uma palavra mágica que todos deveriam saber
Não se sobrecarregue com muitas tarefas, algumas das quais você nem se importa.
Valorize seu tempo e gaste-o em coisas que o deixem feliz e animado.
sim eles podem
Eu tenho seguido o padrão de sono de 4 horas por agora mais de 2 anos aproximadamente. Talvez seja 1,8 anos.
Ciência yogue: - foi comprovado que monges e yogues enquanto meditam praticam um estado profundo de consciência que ajuda a dormir menos ou nenhum. Não tenho certeza do que o neurologista e a ciência atual dizem sobre horas mínimas de sono. A cada década, uma nova pesquisa afirma o contrário da crença popular. Minha opinião é que o cérebro é uma máquina complicada que está a um século de ser decodificada.
Comecei com esse mito de dormir 8 horas no mínimo. Eu vi muitas palestras de Ted e palestras de universidades sobre cérebro. Cada um tem sua experiência e mentalidade.
Vedas purana: - estes eram livros escritos milhares de anos. Se você não é um cara da literatura, basta ler um livro específico conhecido como yoga sutra. Leia-o especialmente escrito por swami vivekanad. Aahhh eu sei que falo merda espiritual e magia negra vodu, mas isso é totalmente diferente. As pessoas daquela idade eram livres. Livre em todos os sentidos. Eles estavam de boca em boca. A agricultura de esmola e a única necessidade era comida e pano para cobrir. Então eles investiram tempo em si mesmos. Eles descobriram que o que a mente humana era capaz. Eles falam sobre algum fato científico que não entendemos. Exemplo existe o termo “amrit ras”. Então, o que acontece é que, se você privar seu corpo de comida da maneira que o jainismo e o hinduísmo falam, você começará a se alimentar dos sucos do corpo. Como o corpo será auto-suficiente para fazer você viver ao máximo. Claro que você vai morrer, mas não tão rápido.
A meditação ajuda você a controlar seu metabolismo, pois ajuda a controlar sua respiração. Com isso, você tende a retardar todos os seus processos no corpo. Eu falo sobre anos de prática aqui. Assim a vida é prolongada.
Então, meu ponto aqui é que ainda não entendemos nossos corpos. Embora a ciência tenha nos ajudado a ver milhões de quilômetros no espaço, não temos certeza sobre o corpo humano.
É o que você programa sua mente. Se você diz que precisa de 8 horas de sono, vai precisar. Corpo tendem a trabalhar em pensamentos.
Agora tenho dormido 4 horas por dia e foi um desastre no mês inicial. Eu não conseguia andar minhas atividades cognativas eram uma merda. Perdi 3 telefones em 6 meses. Eu perdi minha carteira. Sem mencionar que esqueci minhas chaves na ignição muitas vezes. Mas talvez em 3 4 meses e experimentando com café eu fiz. Agora eu acordo por 24 horas e depois durmo. Hoje é o meu primeiro dia por 36 horas. Espero que corra bem. Mas tenho fé na minha crença e autocontrole.
Sim, é possível. Leva prática levou-me 4 anos, mas os benefícios são incontáveis. Eu tenho 3 graus dois mestres 4 idiomas, incluindo mandrin.também planejando violino muito em breve para aumentar meu foco.
É perigoso, mas vale a pena processo. Seu coração passa por tanta coisa. Eu tinha consultado documentos e pesquisado. Conversei com iogues para me ajudar no processo.
Para iniciantes, comece com a meditação e especificamente a meditação da consciência, que é um tipo.
Bem, são duas da noite e este sou eu
Tenha fé e mantenha a razão pela qual você quer fazê-lo. Se for forte o suficiente quem sabe talvez você compita com pessoas como Albert Einstein e Isaac Newton ou Nicola Tesla.
Edite um: - por favor, enquanto você faz isso, verifique sua ingestão de cafeína e esteja na dieta. Deit aqui desempenha um papel fundamental. Fiz um check-up completo e minhas enzimas hepáticas estavam acima do normal. Por isso, pratique muita meditação e alimentação leve e saudável. Corte a carne vermelha e faça uma dieta de frutas leves e leguminosas ou então seu órgão ficará cansado. Dê-lhes descanso com uma dieta leve e pratique isso sob orientação. E é um método perigoso onde a dieta desempenha um papel fundamental.