Eu não cresci desde os 14 1/2. Agora tenho 16. Comecei a puberdade aos 11 e sou um menino. Por que não cresci mais?
Respostas
A mesma provação que eu tenho 16 anos e comecei a puberdade aos 11 anos assim como você. Eu parei de crescer aos 14 1/2 também e sim, estou ficando mais gordo recentemente, o que é um indicador de que atingi minha altura adulta, embora ainda seja muito baixo
Não cresceu nada em 2 anos. Tenho 16 anos e não cresci nem um pouco desde os 14. Será que vou crescer mais ou há algo que eu possa fazer?
É difícil dizer. As pessoas se desenvolvem de forma tão diferente. Mas é definitivamente possível que você fique mais alto.
Há uma diferença significativa no desenvolvimento adolescente entre homens e mulheres. Posso ser presunçoso (e se estiver errado, por favor, corrija-me), mas vou assumir que você é biologicamente feminina.
As mulheres, em média, iniciam a puberdade mais cedo do que os meninos, geralmente entre as idades de 8 e 14 anos. Seu surto de crescimento começa por volta dos 12 anos, enquanto os meninos geralmente têm seu surto de crescimento cerca de dois anos depois. É por isso que as meninas costumam ser mais altas que os meninos no ensino médio.
Depois de alguns anos, a taxa de crescimento diminui e alguns, como você, não crescem muito depois do surto de crescimento inicial. Isso não significa que você necessariamente não ficará mais alto. A puberdade é complicada e diferente para todos, muitas mudanças podem acontecer muito rápido durante períodos mais curtos. Você ainda está na puberdade, o que significa que você definitivamente pode ficar mais alto, depende do seu corpo e estilo de vida. A maioria das pessoas não para de crescer até os 18 ou 19 anos.
Quanto ao que você pode fazer para aumentar a probabilidade de ficar mais alto, eu diria que o sono, a dieta e o exercício são os fatores mais importantes durante a puberdade.
Dormir
O sono é vital para os adolescentes, pois não obter o suficiente pode ter um efeito negativo nas mudanças pelas quais você passa durante a puberdade. Uma dessas mudanças é o seu surto de crescimento. Os adolescentes precisam de cerca de 8 a 10 horas de sono todas as noites. Dormir o suficiente pode ser um desafio na sua idade, pois seus padrões biológicos de sono mudam durante a puberdade para um momento posterior, geralmente chamado de “atraso da fase do sono”. Mesmo assim, eu recomendo que você faça o que puder para manter um padrão de sono regular o máximo possível.
Dieta
À medida que a puberdade desencadeia o crescimento e diferentes mudanças em seu corpo, suas necessidades diárias de calorias aumentam. Você também precisa de mais proteína, cálcio e ferro para uma curva de crescimento saudável. Por isso, é vital que você coma refeições saudáveis e nutritivas regularmente. Eu desencorajaria fortemente iniciar qualquer tipo de dieta com o objetivo de perder peso, a menos que seu médico lhe diga o contrário. Comer pouco e não receber calorias, proteínas e vitaminas suficientes pode ter um efeito seriamente prejudicial no seu desenvolvimento na adolescência. Tome cuidado.
Exercício
Por último, o exercício é crucial para um crescimento saudável. Não só reduz o estresse, dá a você um sistema imunológico mais forte e pode funcionar como equilíbrio para sentir algum controle das mudanças em seu corpo durante a puberdade. Também é muito importante dormir o suficiente e manter um estilo de vida saudável.
Espero ter ajudado de alguma forma!
Michal Aerin