Exercício de 45 minutos de Khloé Kardashian para obter uma barriga lisa e tonificada
O corpo de Khloé Kardashian tem sido um grande tópico de conversa nas últimas semanas. Depois que uma foto não autorizada de Kardashian de biquíni foi postada na internet, ela fez um vídeo para mostrar seu corpo tonificado . Mesmo na foto não editada que foi divulgada sem permissão, ficou claro que Kardashian cuida de seu corpo. Então, qual é o regime de treino de Kardashian?
Foto da piscina de Khloé
Alegadamente, um assistente carregou por engano a foto de Kardashian que foi tirada em uma reunião de família. Depois que a foto foi compartilhada, a equipe Kardashian começou a trabalhar para removê-la.
“Khloé está linda, mas está dentro do direito do proprietário dos direitos autorais não querer que uma imagem que não se destina a ser publicada seja retirada”, disse Tracy Romulus, diretora de marketing da KKW Brands, ao Page Six .
À medida que mais pessoas compartilhavam a foto, Kardashian decidiu postar um vídeo de seu corpo no Instagram, junto com uma mensagem sincera.
“Ei pessoal, esta sou eu e meu corpo sem retoques e sem filtros”, ela escreveu em uma nota após os vídeos. “A foto que foi postada essa semana foi linda. Mas como alguém que lutou com a imagem corporal durante toda a vida, quando alguém tira uma foto sua que não é lisonjeira com iluminação ruim ou não captura seu corpo da maneira que fica depois de trabalhar muito para chegar a este ponto - e depois compartilha com o mundo - você deve ter todo o direito de pedir que não seja compartilhado - não importa quem você seja.
“Na verdade, a pressão, o ridículo e o julgamento constantes em toda a minha vida para ser perfeita e atender aos padrões dos outros sobre como eu deveria ser foram insuportáveis”, continuou ela.
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Kardashian passou a discutir como as pessoas sempre a compararam a outras e como ela edita suas fotos porque quer escolher como será apresentada ao mundo.
A rotina de exercícios de Khloé Kardashian
Depois de postar a longa mensagem, Kardashian gravou um vídeo dela parecendo em forma no ginásio. Agora, seu treinador, Luke Milton, revelou como Kardashian conseguiu aquele abdômen tonificado.
“Ela trabalha muito nesses princípios de treinamento com intervalos baixos de alta intensidade e é algo que eu sempre prego”, disse ele ao HollywoodLife . “Ela fica com aquela intensidade e olha para ela, ela parece incrível e é super consistente. Ela é consistente em manter seu estilo de vida saudável no ponto. ”
Os treinos de Milton para Kardashian incluem intervalos curtos.
“Eu sempre recomendo quando estamos entrando no abdômen, eu trabalho em intervalos de 60-90 segundos no que diz respeito às pranchas, porque eu sinto que eles realmente achatam a barriga e aumentam a força do núcleo”, disse Milton. “Garantir que estamos mantendo essa consistência e fazendo pelo menos 10-15 minutos de abdominais todos os dias vai realmente ajudá-lo a construir essa barriga lisa. Khloé pode aguentar por horas se ela quiser. Ela é apenas uma atleta. A variedade é o tempero de tudo. Alguns dias, farei retenções de prancha de 60 segundos. Alguns dias faremos 120. Alguns dias faremos 90 segundos. Depende apenas do que estamos trabalhando no momento. ”
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Ao trabalhar o abdômen, é importante alternar os exercícios, de acordo com Milton.
“É tudo uma questão de criar um resultado consistente, mas obter muita variedade”, disse Milton. “Alguns dos meus exercícios básicos para pessoas como Khloé e outras celebridades, adoro fazer a programação ativada pelo núcleo. Eu amo pranchas de prancha. Adoro trabalhar com movimentos consistentes. Ciclismo abdominal, entrando em apoios estáticos como v-sit. São algumas das minhas compras favoritas que dou a todas as minhas clientes celebridades. ”
Milton também recomenda fazer ioga, aulas de alongamento ou pilates para permitir que seu corpo se recupere.
