O que acontece se você parar de respirar durante o sono?
Respostas
você morre.
Infelizmente é NORMAL, mas não correto. Estima-se que no mundo ocidental cerca de 80% de nós respiramos mal. E um dos piores hábitos de todos é respirar pela boca. Se você respira pela boca à noite, é muito mais provável que ronque e isso pode ser um sinal de apneia do sono. Ambos não devem ser tomados de ânimo leve. Os hábitos de respiração bucal geralmente começam na infância, quando as vias aéreas são mais restritas pelas amígdalas e adenóides. Nosso cérebro então se acostuma a usar a boca. O nariz é para respirar, a boca é para comer e falar. Na verdade, existem mais de 20 funções diferentes que o nariz desempenha. Os principais são a filtragem do ar, o aquecimento do ar, o olfato e as funções imunológicas. Além disso, quando o ar flui pelo nariz, ele realmente estimula os músculos da garganta a se abrirem, o que ajuda tanto no ronco quanto nos problemas de apnéia. Portanto, é muito importante respirar pela boca - leva alguns dias para reprogramar seu cérebro para fazer isso. Aqui estão alguns links de vídeo para algumas informações sobre isso e algumas maneiras de retornar a um padrão de respiração saudável. Eles foram feitos pelo Dr. Courtney um pesquisador na área que também tem uma clínica prática. Ela os carregou no canal BreatheSimple do YouTube, onde estão cerca de 20 vídeos relacionados à respiração. Aqui estão alguns para você começar. Ela os carregou no canal BreatheSimple do YouTube, onde estão cerca de 20 vídeos relacionados à respiração. Aqui estão alguns para você começar. Ela os carregou no canal BreatheSimple do YouTube, onde estão cerca de 20 vídeos relacionados à respiração. Aqui estão alguns para você começar.
(Você também pode aprender mais sobre o treinamento de respiração em respirar simples na web).
Eu costumava ter esse problema. Foi devido às minhas passagens nasais estarem entupidas. Eu acordava com a boca muito seca. A solução que aprendi é barata e fácil de fazer. Se não funcionar para você, tente algumas das outras técnicas e equipamentos sugeridos em outras respostas.
Quando isso começou, eu tinha uma consulta com um fisioterapeuta Kai (técnica japonesa de fisioterapia). Enquanto trabalhava em mim, o fisioterapeuta mencionou que quando ele tem um dia difícil no trabalho, ele sabe que vai dormir com a boca aberta, então ele cola os lábios com fita adesiva à noite. Ele usa uma fita adesiva de papel e a aplica verticalmente de um pouco acima da frente do lábio superior até um pouco abaixo da frente do lábio inferior. Isso permite que os cantos dos lábios se abram, se necessário.
Não tendo a fita médica de papel, usei fita de violoncelo só para ver se daria certo. E isso aconteceu. Muitas fitas médicas são de pano e têm um adesivo muito forte que pode ser bastante doloroso ao ser removido. A fita médica de papel é muito mais facilmente removível.
Cerca de um mês depois, li em um dos jornais profissionais de higiene dental sobre apnéia do sono em crianças. O autor discute tapar a boca de crianças que sofrem de apnéia do sono. Ela também explicou que, se não podemos respirar pela boca, temos um reflexo que faz com que nossas passagens nasais e seios nasais se abram. Uma higienista dental que havia assistido a uma palestra da autora sobre o assunto, escreveu em um comentário sobre sua experiência com seu filho que tinha Síndrome de Down. Ele não falava e era menor em tamanho do que deveria ser na sua idade. Sem nada a perder, ela tentou. Primeiro ela borrifava suas fossas nasais para abri-las e mais tarde, depois que ele dormia, ela fechava sua boca com fita adesiva para que ele respirasse pelo nariz. Ela escreveu que em um curto período de tempo seu filho começou a falar e seu corpo começou a crescer a uma taxa normal para sua idade. O hormônio do crescimento infantil só está ativo à noite, e com seu filho sofrendo de apnéia do sono, o que é incrivelmente perturbador para o sono, seu hormônio do crescimento não estava tão ativo quanto deveria, daí o atraso no desenvolvimento. Ela terminou seu comentário escrevendo que sabia que ele nunca se desenvolveria como uma criança normal, mas que pelo menos agora ele estava se desenvolvendo e eventualmente poderia frequentar a escola.
Eu nunca precisei usar um spray nasal para abrir meus seios, eles estão abertos o suficiente para respirar um pouco e depois que a fita é colocada eles abrem ainda mais. Eu tive que ajustar a maneira como coloco a fita. No primeiro ano, apenas colar a frente dos meus lábios com fita adesiva foi suficiente para evitar minha respiração bucal noturna. Após cerca de um ano, percebi novamente que estava com a boca seca e percebi que estava respirando pelos cantos da boca através da área sem fita. Agora eu coloco os lábios totalmente juntos, usando fita adesiva de papel, e está funcionando bem. Meus seios não se abrem completamente fazendo isso, mas abrem o suficiente para poder respirar facilmente pelo nariz.
Seria bom para você saber a causa de sua respiração bucal. Se for devido a seios bloqueados ou parcialmente bloqueados, você pode ter alergias. Se disponível, seria bom fazer testes para alergias alimentares e ambientais.
Minhas alergias têm pouco a ver com comida. Eliminei ou reduzi meus alérgenos alimentares. Suspeito que seja causado pelo meio ambiente, ácaros, caspa de cachorro ou pólens sazonais ou poluição do ar (que há muito aqui).