Por que parece que ficar com raiva é mais fácil do que ficar magoado?
Respostas
Só posso falar por experiência própria, mas acho que a raiva é um mecanismo de defesa contra o sentimento de tristeza ou mágoa. Quando algo ou alguém o machuca profundamente, acho que seu cérebro entra em ação e desencadeia a resposta instintiva de luta ou fuga, mesmo quando não há nada contra o que lutar ou fugir, e isso se manifesta como raiva.
Isso parece uma hipérbole, mas não é. O truque é ensinar ao seu cérebro que tristeza não é igual a morte iminente. Em outras palavras: não há problema em ficar triste.
Por exemplo, a última vez que tive meu coração partido, doeu MUITO. Em algum lugar nas profundezas do meu subconsciente, meu cérebro equiparou a história que eu estava contando a mim mesmo: “Não posso viver sem ele” com o significado de que eu realmente iria morrer porque ele partiu meu coração. Então, fiquei com raiva disso por um longo tempo. Parece absurdo, eu sei, mas é o que acontece quando contamos histórias como essa para nós mesmos.
Está ligado ao princípio budista de desapego. Se eu não fosse tão apegado a ele, não teria ficado tão irritado. Isto me leva a outro ponto. . . é sempre você quem fica com raiva. Não é uma influência externa, é uma escolha interna. Parece que você já descobriu isso e é bom para você! Isso exige muita autoconsciência.
Temos que considerar que alguns psicólogos teorizam que a raiva é uma das 5 etapas do luto. É uma parte natural do processo de luto e não deve ser condenada. Em outras palavras: não fique bravo consigo mesmo por estar bravo. Não há nada de errado com isso, a menos que você esteja fazendo algo que cause dano a si mesmo ou aos outros como resultado da raiva. Aceite a raiva pelo que ela é, um mecanismo de proteção embutido com o propósito de ajudá-lo a se curar, e ela acabará passando.
Espero que minha resposta seja útil. Boa sorte e muito amor para você!
De uma perspectiva focada na emoção: A raiva é uma emoção secundária, sendo a mágoa a principal. A raiva é incorporada para ajudar a nos proteger em situações sociais em que nos sentimos ameaçados e, portanto, mais vulneráveis. A raiva é o sinal vermelho na rua alarmando os outros para PARAR (ou seja, pararem de me machucar!). Observe que antes de ficar com raiva, você primeiro fica emocionalmente desconfortável (ou seja, você se sente emocionalmente ameaçado). Esse desconforto interno, por si só , só muda para raiva se a pessoa que está causando a raiva (também conhecida como ameaça à sua psique interior) não recuar.
A razão pela qual você tende a reconhecer a raiva primeiro é porque a “raiva” geralmente é menos ameaçadora naquele momento . Só mais tarde (geralmente quando o sentimento de segurança emocional é restabelecido) é que - como você afirmou - você tende a perceber que o que realmente está sentindo é tristeza causada por sentimentos "feridos".
Ótima visão sobre suas emoções! :)