Por que seu fígado precisa de uma pausa de vez em quando
Se você está tentando um janeiro seco, provavelmente está começando a ficar difícil . Pode ser útil pensar em algumas das razões pelas quais é bom dar um descanso ao fígado de vez em quando.
Embora tenhamos a tendência de não dar valor ao nosso fígado, é um órgão que trabalha duro e faz muitas coisas importantes para o nosso corpo . Abandonar o álcool — mesmo por um período de tempo relativamente curto — oferece uma série de benefícios de saúde a curto prazo, ao mesmo tempo que ajuda a instilar alguns hábitos mais saudáveis e duradouros .
Algumas das muitas funções do fígado incluem produzir, armazenar e fornecer energia na forma de glicose, regular os níveis de colesterol e hormônios, produzir bile para ajudar na digestão e metabolizar álcool e medicamentos. No total, o fígado realiza mais de 500 funções essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. O fígado é o burro de carga do corpo, que faz uma quantidade incrível de trabalho todos os dias para nos manter funcionando.
Nosso fígado também é um órgão que raramente reclama e é incrivelmente resistente, pois pode funcionar mesmo que até dois terços dele estejam danificados. Ele também pode se regenerar, dentro de limites . É muito trabalho para um órgão que pesa apenas um quilo.
Por mais resistente que seja o nosso fígado, ele não suporta abusos sem fim, com duas das doenças hepáticas mais comuns sendo a cirrose e a doença hepática gordurosa. Embora tendemos a nos concentrar na cirrose devido ao consumo excessivo de álcool, a doença hepática gordurosa também é bastante comum , com alguns dos fatores de risco , incluindo resistência à insulina, altos níveis de açúcar ou gorduras no sangue, especialmente triglicerídeos e obesidade. Se não for mitigada, a doença hepática gordurosa não alcoólica também pode evoluir para cirrose .
O consumo moderado de álcool é definido como não mais do que dois drinques por dia para homens ou um drinque por dia para mulheres e, devidoao estresse dos últimos anos, muitos de nós temos bebido mais do que o normal. Em uma pesquisa recente , quase um em cada cinco americanos relatou beber muito no último mês após a pesquisa. Também temos comido muito mais por estresse , o que inclui buscar alimentos altamente processados quetambém prejudicam nosso fígado. Émuito para o nosso fígado lidar.
Tudo isso para dizer: nosso fígado merece um pouco de descanso. Estou trabalhando muito e estou sob mais estresse do que o normal. Cortar, seja reduzindo o consumo de álcool ou trabalhando no desenvolvimento de hábitos alimentares mais saudáveis, é uma maneira de fazer exatamente isso.
A vantagem de fazer um Janeiro Seco é que ele traz uma série de benefícios de curto e longo prazo. Em um estudo de 2018 publicado na revista British Medical Journal , 94 bebedores moderados a pesados que abandonaram o álcool por um mês observaram várias melhorias em certos marcadores de saúde, incluindo pressão arterial, resistência à insulina e funcionamento do fígado. Desistir do álcool por um mês também pode ajudá-lo a dormir melhor e evitar o excesso de comida que geralmente acontece quando você bebe algumas bebidas.
Além desses benefícios de curto prazo, desistir do álcool por um mês pode levar a beber menos mesmo após o término do mês . Se você bebeu um pouco mais do que gostaria, essa pode ser uma boa maneira de estabelecer um hábito mais saudável. Seu fígado vai agradecer por isso.
