Quais fotógrafos fotografam principalmente pessoas magras?
Respostas
Veja qualquer fotógrafo de moda, todos eles fotografam pessoas magras, já que o tamanho 0 ainda parece ser o padrão em anúncios e revistas de moda (com pouquíssimas exceções).
Mais magro é uma terminologia melhor do que magro
A resposta óbvia a esta pergunta é um sim definitivo. Cada um de nós tem potencial para ser magro, assim como também pode ficar acima do peso. O método para cada um é o consumo excessivo de calorias ou o déficit calórico. Parece que a maior parte da população está optando por um consumo mais excessivo de calorias com base na nossa alta taxa de obesidade nos dias de hoje.
Embora algumas pessoas sejam geneticamente inclinadas a estar em ambos os lados da balança, é necessário algum trabalho e esforço consciente da sua parte para avançar no caminho de se tornarem mais magros. Com o tempo, isso pode ser alcançado e mantido durante toda a sua vida.
Existem algumas maneiras pelas quais você pode aumentar suas chances de se tornar mais magro. Não gosto de usar a terminologia magro, pois evoca algumas conotações negativas. Ser magro parece muito mais saudável e realista.
5 segredos para um físico magro e tonificado
- Comer mais e não menos. Muitas pessoas ficam paralisadas com a noção de que comer menos significa que você ficará mais magro. Gosto de mudar sua perspectiva sobre isso. Quando você come menos, seu corpo entra em modo de conservação de energia. Isso significa que você terá dificuldade para reduzir a gordura corporal e poderá até engordar, apesar de sua alimentação saudável e esforços de exercícios. Esta situação pode ser facilmente corrigida comendo regularmente ao longo do dia, tendo em mente a estrutura específica das porções. Alimentar seu corpo regularmente permitirá que as calorias abasteçam seus treinos de maneira adequada e eliminem a degradação muscular, devido à falta de nutrientes. Você deseja reter músculos, pois esse é um fator chave para aumentar o metabolismo.
- Treino com pesos mais do que cardio. Você sabia que isso estava por vir! Os benefícios do treinamento de força superam em muito o cardio sem fim. Com o treinamento com pesos, você constrói músculos (o que significa um metabolismo aumentado), torna-se mais sensível à insulina (usando a gordura armazenada como combustível), remodela seu corpo, fazendo-o parecer tonificado, em forma e saudável, além de fortalecer sua densidade óssea. Isso é fundamental à medida que você envelhece, pois evita fraturas.
- Fique longe de açúcares refinados e alimentos processados. A chave para uma saúde ideal e para a perda de gordura corporal está nas escolhas simples de alimentos que você faz diariamente. Muitas ilhas de supermercados estão cheias de alimentos processados que afirmam ser saudáveis para você. Opte por ficar bem longe de qualquer coisa na embalagem. Opte por cozinhar do zero em casa e comprar seus próprios ingredientes. Aprenda o que acontece na sua comida e descubra a sensação fortalecedora de reabastecer, em vez de depender de ingredientes tóxicos para poluí-la.
- Proteína em todas as refeições é essencial. A proteína preserva a massa muscular, pois o corpo gasta mais energia para queimar as calorias das proteínas do que da gordura ou dos carboidratos. A proteína também sacia muito e evita que você coma sem pensar durante o dia. A ingestão de proteínas deve ser do tamanho da palma da mão, ou mais, quando você treina por um número considerável de horas. Obtenha sua proteína de fontes magras, como peixe, frango, porco, peru e ovos. Estes têm menor teor de gordura e são melhor combinados com vegetais crucíferos como brócolis, espinafre, couve, aspargos e repolho.
- Um pouco de HIIT na mistura é mágico. Este tipo de treino preserva a massa muscular magra, para que o seu metabolismo não seja comprometido. Há muitas evidências de que as pessoas se beneficiam com sessões de exercício mais curtas e intensas (30 segundos no total, seguidos de 20 segundos de descanso). Esta técnica exige que você dê tudo de si e faça o melhor esforço possível, depois descanse e repita. Isso só deve ser usado por no máximo 20 a 30 minutos e não mais. Se você acha que isso é fácil, aumente a intensidade para um treino mais eficaz.
Não existe uma verdadeira poção mágica para perder peso. Requer algumas coisas e consistência para ir até o fim. Exorto-o a assumir o compromisso e a encontrar os meios necessários para atingir o seu objetivo de uma forma que seja saudável, ótima para o seu ser interior, bem como para a casca exterior. O fator mais importante para a perda de peso são seus hábitos alimentares. Vire isso, adicionando treinamento com pesos à mistura, e você terá como resultado uma máquina enxuta!
Espero que essas dicas ajudem você de alguma forma em sua jornada. Ficarei feliz em discutir isso com mais detalhes se você quiser me fazer uma pergunta pessoal. Consulte abaixo algumas fontes de comunicação: -
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