Quantas calorias uma menina inativa de 13 anos deve comer para perder peso com segurança?
Respostas
De acordo com a dose recomendada da dieta indiana
As necessidades calóricas para uma menina de 13 anos são 2330 kcal
Com base em seu crescimento e manutenção.
Esta idade é a fase da puberdade, então seu peso pode estar flutuando nessa idade,
Nessa idade, é melhor se concentrar no crescimento geral e na nutrição adequada
para seu melhor crescimento em termos de altura, massa óssea, massa muscular em vez de apenas reduzir as calorias.
Se ela estiver acima do peso, você pode reduzir as calorias com base em seu peso atual e percentual de gordura, níveis de atividade.
Se precisar de ajuda para calcular as calorias da sua dieta, pode consultar a nossa equipa de nutricionistas especializados.
Isenção de responsabilidade: consulte um médico antes de seguir qualquer conselho diretamente da Internet para se manter seguro.
Meninas adolescentes ativas precisam de cerca de 2.200 calorias por dia quando têm 12-13 anos, e essa necessidade diária aumenta para 2.400 calorias dos 14 aos 24 anos.
O resultado acima é dohttps://www.mentalhelp.net/site que parece ser uma fonte muito boa.
Meu conselho seria usar um aplicativo para rastrear as calorias em sua comida todos os dias e tentar reduzir um pouco as calorias de forma que não cause fadiga, fome, tontura ou qualquer tipo de sintoma ruim e também, você deve nunca tente passar fome, pois isso pode ser prejudicial à sua saúde. Sempre tente comer de forma saudável, em vez de reduzir as calorias diárias intactas.
Não vou responder a pergunta, pois isso precisa ser consultado com um médico depois de examiná-lo e não sem ele.