Você pode me fazer feliz em apenas 7 minutos?
Respostas
“Não fique no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.” ~Buda
Durante muito tempo vivi no futuro.
Eu tinha uma grande lista de todas as grandes coisas que queria fazer…
Construir uma empresa multinacional, tornar-se filantropo , passar férias prolongadas pelo mundo com minha esposa, ter uma casa grande com um lindo jardim… a lista é longa!
É ótimo ser ambicioso, ainda acredito nisso.
No entanto, quanto mais eu fazia planos e trabalhava em direção às minhas ambições, mais reforçava um conceito em minha mente: o de que o presente não está bem.
“Quem eu sou, onde moro, minha aparência, quanto dinheiro tenho – nada disso é suficiente para ser feliz agora.”
Eu tinha condicionado a minha felicidade ao meu sucesso, às “grandes” coisas da vida.
Certa manhã, depois de terminar minha sessão de Tai Chi no parque, notei um lindo canteiro de flores. Eu já frequentava aquele parque há meses, mas nunca tinha notado aquelas flores antes.
Sendo a pessoa voltada para objetivos que sou, estava focado em aperfeiçoar meus movimentos de Tai Chi. Tão concentrado que esqueci que um dos principais propósitos do Tai Chi é estar mais no presente, estar satisfeito com a vida.
Foi quando percebi que minhas ambições estavam me cegando para tudo o que já tenho na vida.
Perguntei-me: posso ser feliz com o que já tenho agora, ser feliz com as pequenas coisas da vida ?
Comecei a me esforçar conscientemente para perceber o quão bela é a minha vida, para ter consciência das pequenas coisas que tornam o momento presente especial. Todos nós vivenciamos esses momentos todos os dias. Nós simplesmente não os notamos. Nós os deixamos passar como estranhos num elevador trocando sorrisos educados.
Em vez de apenas sorrir, comecei a dar um abraço naqueles momentos fugazes. Eu realmente comecei a vivê-los.
Fiquei mais feliz, meus níveis de energia aumentaram e me tornei mais produtivo. Parei de me preocupar com meus negócios – meus grandes planos para o futuro!
Minha mente ainda tem o hábito de oscilar entre o passado e o futuro, mas às vezes leva apenas cinco minutos para trazê-la de volta ao momento presente, apenas para me sentir feliz.
Se você está se perguntando como fazer isso, tente uma destas pequenas maneiras:
Desfrute da natureza na cidade
Eu costumava sentir vontade de ir para o colo da Mãe Natureza todo fim de semana. Aí me perguntei, como poderia curtir a natureza dentro da cidade ?
1. Observe as folhas caírem em um dia de vento.
2. Acorde cedo e ouça o silêncio.
3. Olhe para as nuvens e tente encontrar formas e talvez até rostos.
4. Ouça o chilrear dos pássaros.
5. Confira algumas fotos de tirar o fôlego na National Geographic.
6. Observe uma borboleta se afastando.
7. Ouça o trovão em um dia chuvoso.
8. Sente-se em um banco do parque e aprecie a vegetação.
9. Ande descalço na grama.
Seja grato pelo que você já tem
Há tantas coisas na vida que consideramos certas e que muitos só podem sonhar. Vamos lembrar como somos afortunados quando vivenciamos esses momentos comuns.
10. Aproveite para beber um copo de água. Oitocentos milhões de pessoas no mundo não têm acesso a água potável.
11. Seja grato pela comida no seu prato. Mais de oitocentos milhões de pessoas não têm o suficiente para comer.
12. Seja grato pelas pessoas em sua vida.
13. Apenas seja grato por estar vivo.
14. Pense em outras dez coisas pelas quais você é grato.
Revele a criança que há em você
Quão difícil é recuperar a natureza despreocupada da infância quando você fica mais velho? Vá em frente, faça algo bobo e dê boas risadas!
15. Leia uma história em quadrinhos do Archie.
16. Sopre bolhas de sabão.
17. Pegue flocos de neve com a língua.
18. Dê um passeio na chuva.
19. Lamba um sorvete que derrete rapidamente.
20. Pratique seus movimentos de Kung Fu ou air guitar na frente do espelho!
Desfrute de um hobby
Você tem tempo para hobbies? Eu costumava achar que não, até que percebi que um hobby não exige meia hora por dia. Cinco minutos são suficientes.
21. Toque uma música no seu violão (ou qualquer instrumento).
22. Ouça uma música que você adora. (Mantenha uma lista de reprodução no seu telefone).
23. Melhor ainda, cante em voz alta.
24. Aprenda um novo passo de dança no YouTube.
25. Capture uma cena urbana com a câmera do seu celular.
26. Leia sua parte favorita daquele romance que você realmente ama.
27. Leia um livro novo por apenas cinco minutos antes de ir para a cama.
Cuide-se
Você pode estar dedicando tempo ao seu trabalho, às suas ambições e à sua família. Você está se cuidando bem ?
28. Exercite-se por apenas cinco minutos – pule corda, corra, faça cinco flexões e agachamentos. O exercício libera endorfinas, que deixam você mais feliz.
29. Saboreie uma deliciosa porção de frutas.
30. Escreva seus pensamentos em um diário.
31. Arrume um canto da sua casa.
32. Medite por cinco minutos.
Ame-se
Antes de sentir que já tinha o suficiente na vida, tive que me amar o suficiente.
33. Pense em cinco coisas que você ama em quem você é como pessoa.
34. Todas as noites, antes de ir para a cama, pense em pelo menos uma coisa que você conquistou naquele dia, por menor ou insignificante que pareça.
35. Dê um abraço em si mesmo. (Funciona.)
Faça algo por outra pessoa
Dar cria uma sensação de abundância como poucas outras coisas fazem.
36. Alimente um cachorro ou gato de rua.
37. Ajude um vizinho em uma tarefa.
38. Ajude um colega de trabalho com sua experiência.
39. Envie flores e um cartão para aquele parente com quem você não fala há anos.
Conecte-se com pessoas
O trabalho era uma desculpa para eu não encontrar tempo para meus entes queridos. É realmente preciso muito para valorizar esses relacionamentos?
40. Ligue para um amigo e diga olá. (Não envie mensagens de texto!)
41. Abrace seu parceiro pela manhã.
42. Ligue para seus pais.
43. Lembre-se de um momento feliz com seus entes queridos.
44. Perdoe alguém por uma pequena ofensa. (Isso torna mais fácil perdoar as pessoas pelas grandes ofensas.)
45. Peça desculpas a alguém.
46. Veja fotos antigas que trazem lembranças.
Satisfaça os seus sentidos
Não, você não precisa ir a um spa!
47. Beba lentamente um bom cappuccino.
48. Ouça o som de uma faixa oceânica (na internet).
49. Sente-se ao sol (no terraço ou quintal).
50. Acenda velas aromáticas ou incensos, como lavanda ou capim-limão.
51. Sinta o vento em seus cabelos enquanto dirige.
Nenhuma dessas coisas é grandiosa ou profunda, e esse é o ponto principal. Agora acredito que a vida se torna mais feliz e muito mais especial se começarmos a aproveitar as pequenas coisas.
É claro que há momentos em que ainda me preocupo com o futuro. É aí que vou em frente e faço algo nesta lista. Geralmente não levo muito tempo para perceber o quanto sou sortudo e paro de me preocupar.
Que outras pequenas maneiras você consegue imaginar para se sentir feliz em apenas cinco minutos? O que você vai experimentar hoje?
Apoie-me seguindo-me e aos meus espaços.
