Угрюмый? Голодный? Голодный ? Включенный? Оказалось выключен ? Все эти состояния бытия и многие другие контролируются одной крошечной областью в основании вашего мозга. Познакомьтесь со своим гипоталамусом.
Расположенный между гипофизом и таламусом, гипоталамус играет (метафорически) руку в длинном списке функций организма, но его главная ответственность - поддерживать тело в сбалансированном состоянии, иначе известном как гомеостаз . Ваше тело всегда ищет путь к гомеостазу и сообщает вам, когда что-то не в порядке. Например, голодные муки - это способ вашего тела сказать вам, что у вас мало питательных веществ и вам нужно дозаправиться, чтобы восстановить гомеостаз. Эти маленькие сигналы поступают благодаря вашему гипоталамусу.
«Когда дело доходит до вегетативной нервной системы, он отвечает за организацию шоу», - говорит практикующая семейная медсестра, травник и личный тренер из Нью-Йорка Виктория Альбина , FNP-c, MPH. «И он координирует сигналы, поступающие в гипофиз. Следовательно, он контролирует нашу жажду, регулирование температуры, он играет роль в голоде, он имеет много общего со сном, регулированием энергии, настроением и функцией воспроизводства».
Вегетативная нервная система
Вегетативная нервная система отвечает за регулирование ключевых непроизвольных функций вашего тела, то есть все то , что вы не должны думать о контроле, но имеет решающее значение для вашего выживания. Все, от ускорения сердечного ритма и повышения кровяного давления при необходимости («симпатическая нервная система») до замедления сердечного ритма и восстановления активности кишечника, когда это необходимо («парасимпатическая нервная система»).
Гипофиз часто называют « главной железой », потому что он контролирует другие гормональные железы, такие как щитовидная железа, надпочечники, яичники и яички. Гипоталамус служит коммуникационным центром для гипофиза, отправляя ему сообщения в виде гормонов. Эти гормональные сигналы затем влияют на производство и высвобождение других гормонов из гипофиза, которые влияют на другие железы и органы в организме.
Так что да, у гипоталамуса много работы. Вот полное изложение некоторых основных функций организма, которые здоровый гипоталамус держит под контролем:
- температура тела
- настроение
- голод
- жажда
- половое влечение
- частота сердцебиения
- выброс гормонов, особенно из гипофиза
«Гипоталамус общается с гипофизом, а затем гипофиз посылает сигналы через сложные системы в щитовидную железу, через другой канал в яичники и через другой канал в надпочечники», - говорит Альбина. «Когда возникает проблема в связи между гипоталамусом и гипофизом, могут возникнуть проблемы ниже по течению».
Если вы когда-нибудь слышали фразу альтернативной медицины « усталость надпочечников », описывающую набор симптомов, которые, как утверждается, связаны с надпочечниками, это теоретический корень. Альбина говорит, что нарушение связи между гипоталамусом и гипофизом также может привести к гормональному дисбалансу в репродуктивных органах, проблемам с щитовидной железой и многому другому. «И когда эта гипоталамо-гипофизарная связь не функционирует оптимально, вы можете впадать в депрессию и тревожиться, а также можете иметь проблемы с метаболическим управлением», - говорит она. «Усталость тоже очень распространена».
Поскольку гипоталамус, как эндокринный фактор влияния, носит так много голов, выяснить, что с ним не так, когда возникает дисфункция, может быть непросто . Но есть несколько проблем, которые могут способствовать развитию гипоталамической дисфункции, включая генетические причины; травма в результате травмы, хирургического вмешательства или облучения; инфекционное заболевание; или воспаление или опухоли вокруг гипоталамуса. Расстройства пищевого поведения, недоедание и чрезмерное кровотечение также могут способствовать этому . Несколько симптомов того, что с гипоталамусом что-то не так, включают:
- повышенный голод
- быстрое увеличение веса
- медленное сердцебиение
- сильная жажда
- частое мочеиспускание
- низкая температура тела
- отсутствие полового влечения
- раздражительность
- перепады настроения
- беспокойство
В то время как тяжелая дисфункция гипоталамуса может играть роль в серьезных состояниях, таких как несахарный диабет (при котором почки могут выводить слишком много воды) и синдром Прадера-Вилли (наследственное заболевание, вызывающее постоянное желание поесть), недостаточная работа гипоталамуса может способствовать повседневной жизни. проблемы с настроением, аппетитом, половым влечением и т. д. По этой причине интегративные практики, такие как Альбина, часто рекомендуют холистические подходы к поддержке гипоталамуса и всей его способности влиять на гормоны.
«Когда существует дисбаланс в сигнальных путях оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники [HPA], это может привести к снижению толерантности к стрессу, чувству стресса и беспокойства, а по вечерам - обычное ощущение« усталости, но нервозности », " она сказала. «Со своими пациентами я часто обращаюсь к этому с помощью медитации на работу с дыханием или любого вида снятия стресса, гигиены сна и адаптогенов - родиола утром, ашваганда ночью и туласи в течение дня - это три очень простых вещи, которые работают для большинства людей. "
Некоторые самостоятельные способы поддержать здоровье гипоталамуса включают сбалансированное питание, постоянный график сна и включение физических нагрузок в свою жизнь.
Вот это интересно
Название «гипоталамус» происходит от греческих слов «гипо» (под) и «таламус» (камера). Вероятно, неудивительно, что вы найдете эту область мозга под таламусом , центральным серым веществом с двойной структурой, отвечающим за получение информации от сенсорных рецепторов.
