Если бы вы спросили Кайла Путмана, как он себя чувствовал на 7-й миле во время своего первого марафона около 40 лет назад, он бы ответил, что он в нескольких шагах от того, чтобы сдаться. Он вложил в свой пояс шесть месяцев тренировок и был в хорошей форме, как никогда. Но ничто не подготовило его к тяжести, обрушившейся на него едва ли на четвертой дистанции гонки. Этот вес тянул его на протяжении следующих 10 миль (16 километров), пока он вспотел и задыхался, от Nike к Nike, с группой других одетых в майки мужчин.
А потом что-то изменилось . Нагрузка, сбивавшая его темп и сводившая его икры, внезапно рассеялась. Он почему-то почувствовал себя легче, как если бы он плыл. Его темп ускорился. Он начал вырываться из стаи. Это превращалось в невероятный забег. А потом он заплакал. Глубокие эмоциональные рыдания, которые он не мог сдержать. Не слезы печали, а такой глубокой радости, которую он до сих пор пытается описать. Было ли это кайфом бегуна?
У тебя в голове все, что у тебя есть?
Я бегу с Путманом, тренером , сертифицированным по легкой атлетике США , по хорошо ухоженным пригородным районам Алабамы, уворачиваясь от свежескошенной травы, которую взлетает три шумных воздуходувки. Мы обсуждаем, существует ли такая вещь, как «беговой кайф» - это чувство эйфории, смешанное с чувством покоя, которое описывают некоторые бегуны. И тогда он рассказывает мне о приливе эмоций, который испытал во время своего первого марафона.
«Я не знаю, было ли это кайфом бегуна или каким-то другим чувством эйфории», - говорит он. «Может быть, это все было в моей голове». Путман всегда скептик, поэтому я задал вопрос тому, кто лучше понимает аспекты психического здоровья мозга спортсмена, Маргарет Смит , доктору философии, специалисту по спортивной психологии и тренеру по производительности из Бирмингема, штат Алабама.
«О, я полностью думаю, что это реально», - говорит она. «Как бегающий, я определенно пережил те прекрасные дни, когда это случается, и это лучшее в мире».
Спросите у большинства бегунов, испытывали ли они когда-либо кайф бегуна, и скорее всего, они посмотрят на облака и начнут бессвязно рассказывать о тех таинственных моментах, когда они настолько погрузились в усилие, что их тела начали работать без усилий, как на автопилоте. продвигая их вперед.
Смит называет это «состоянием потока» - концепцию, которую придумал венгерско-американский психолог Михай Чиксентмихайи после того, как опросил спортсменов, музыкантов и художников о том, что приносит им радость. Он обнаружил, что в моменты оптимального уровня производительности эти люди сообщали, что впадали в очень сфокусированное психическое состояние, во время которого их работа или деятельность просто вытекали из них без особых усилий.
Может ли это осознанное погружение быть источником кайфа для бегунов? Возможно, говорит Смит. Или, может быть, просто вера в то, что вы испытываете кайф бегуна, делает это реальностью. «Из социальной психологии мы знаем, что восприятие сильно влияет на реальность», - говорит она. «Если я верю, что что-то реально, это влияет на мои действия и мою интерпретацию событий».
Есть ли физическое объяснение высокого раннера?
«Люди обсуждают так называемый беговой кайф с тех пор, как в 1970-х начался беговой бум», - говорит Джек Хассон , доктор медицины, заядлый бегун и пульмонолог из Университета Алабамы в Бирмингеме. В какой-то момент исследователи (которые, вероятно, тоже были бегунами) списали это чувство на выброс эндорфинов , которые высвобождаются в ответ на стрессовые упражнения, воздействующие на организм.
Эндорфины - это нейротрансмиттеры или химические посредники, которые активируют опиатные рецепторы организма и создают обезболивающий эффект, который, по словам Хассона, обезболивает организм и вызывает чувство эйфории, напоминающее морфин.
Казалось, это имело большой смысл, за исключением того, что кайф от морфия - это другое дело. Морфин, препарат из семейства опиоидов, вызывает высвобождение дофамина , нейромедиатора, который блокирует боль и вызывает приятные чувства, которые некоторые могут описать как эйфорические. Но это также связано с сонливостью, говорит Хэссон. И в кайфе бегуна нет ничего такого, что заставляло бы вас спать.
Во всяком случае, кайф бегуна чаще всего ассоциируется с чувством «единства», «духовности» или «мира», - говорит он. Гораздо больше похоже на кайф после курения марихуаны - по крайней мере, так ему говорили люди, попробовавшие марихуану. (Сам он никогда не курил.)
Исследования согласуются. Согласно исследованию 2015 года, проведенному немецкими исследователями и их моделями мышей, бег также стимулирует эндоканнабиноидную систему организма, которая вырабатывает эндоканнабиноиды, домашнее химическое вещество, подобное каннабису. Считается, что эндоканнабиноиды улучшают симптомы тревоги и настроения. На самом деле, одна из причин, по которой люди говорят, что занимаются самолечением с помощью каннабиса, - это уменьшить беспокойство, говорят исследователи .
«Некоторые сторонники сейчас считают, что это действительно то, что происходит в мозгу. Это больше похоже на духовное ощущение, которое испытывает каннабис, а не на облегчение боли и расслабление, которые дают морфин или опиоиды», - говорит Хассон. Для него, как для бегуна, это тоже имеет больше смысла.
«Я пробегал дистанции от 5 км до ультрамарафона, и я испытал такое чувство духовности, чувство покоя, расслабления и расслабления», - говорит он. «Итак, я поддерживаю теорию о том, что кайф у бегунов может быть скорее эффектом каннабиса, чем опиоидным эффектом».
Пристрастие к Runner's High
Должно быть что-то для бегуна, потому что иначе зачем людям продолжать подвергать себя суровым тягостям ударов по тротуару несколько раз в неделю или даже каждый день ?
«Возможно, именно поэтому люди в большей или меньшей степени становятся зависимыми от бега», - говорит Хэссон. Кайф бегуна, как опиоид или марихуана, запускает в мозгу механизмы вознаграждения. Мозг естественным образом настроен на повторение действия, чтобы снова получить это чувство. Но часто, как в случае с опиоидами , следующий кайф никогда не бывает так хорош, как первый, что может привести к зависимости .
Будь то марихуано-подобные эндоканнабиноиды или опиоидные эндорфины в действии - или и то, и другое - достижение этого состояния сознания во время или после пробежки - это просто награда для многих, даже если это случается редко.
Что касается моего приятеля по бегу Путмана, если он и действительно испытал беговой кайф во время того первого марафона четыре десятилетия назад, этого больше никогда не случалось. Но он никогда не переставал гнаться за этим невероятным чувством. «Это удерживало меня в марафоне», - говорит он.
Но, как я уже сказал, Путман всегда скептически настроен. Я напоминаю ему о том славном дне во время марафонских тренировок, когда мы три раза подряд пробежали курс Vulcan 10K в Бирмингеме, чтобы проехать 18 с лишним миль (29 с лишним километров) - долгий бег под пасмурным небом, закончившийся длинным , спуск под гору. "Ты тогда не чувствовал кайфа?" Я спрашиваю. Потому что, честно говоря, я это сделал.
Я вижу его периферией, качая головой. «Нет, это была просто хорошая пробежка», - говорит он.
Хэссон говорит, что существует экологическое явление, которое может сыграть роль в повышении уровня бега. Но он сомневается, что это все.
«Бывают случаи, когда у вас идеальный бег. Все отлично. Погода идеальная. И у вас хороший пробег, и вы испытываете эйфорию по этому поводу», - говорит он. «Но я не думаю, что это происходит в большинстве случаев [во время кайфа бегуна]. Потому что бывают времена в плохих условиях, когда я бегаю, и это ужасный день, но я бегаю хорошо. чувствую себя действительно здорово ".
Теперь это круто
Некоторые бегуны на самом деле используют другой тип бега - бег на кайфе. Двадцатипятилетний ультрамарафонец Эйвери Коллинз сказал The Guardian, что он ест каннабис до и во время пробежек, и это на самом деле улучшает впечатления. «Это помогает мне оставаться в моменте и сразу осознавать происходящее», - говорит он.
