Мечтаете о гладкой, эластичной коже, которая сочеталась бы с тонкой талией? Затем подойдите к тарелке — лосося и спаржи, то есть — чтобы получить двойную порцию хорошего эффекта. По словам дерматолога Николаса Перриконе, доктора медицинских наук, питание более типичными блюдами с низким содержанием жира разрушает ваше тело и мозг, оставляя вас морщинистыми, толстыми и усталыми.
Правильное питание может улучшить нашу внешность «в огромной степени», говорит Перриконе, эксперт по питанию на пути к превосходной коже. На его противовоспалительной диете его пациенты начинают выглядеть моложе, и, более того, у них исчезают прыщи и улучшается состояние экземы. Если вы тоже хотите выглядеть лучше, ознакомьтесь с элементами «диеты без морщин» Перриконе.
- Ешьте щедрые порции правильных видов белка. Белок необходим для восстановления клеток и помогает контролировать старение. В списке лучших продуктов первое место занимает рыба, за которой следуют другие продукты животного происхождения, богатые белком: яичные белки, курица без кожи и грудка индейки.
- Не бойтесь жира — верьте или нет, некоторые из них полезны для здоровья — даже необходимы. Жиры и масла могут обеспечить противовоспалительную защиту и антиоксиданты, сохраняющие молодость. Жирная рыба содержит большое количество антивозрастных жирных кислот омега-3; лосось, скумбрия и тунец-альбакор — лучшие продукты для сохранения красоты. Также лидирует среди противовоспалительных средств: оливковое масло первого холодного отжима. Это заставит вас выглядеть прекрасно, и в то же время может снизить уровень вредного холестерина.
- Держитесь подальше от вызывающего воспаление сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом. К этой категории продуктов питания относятся картофель, рис и макароны. Эти продукты могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови и привести к опасным химическим изменениям в организме. Их способность стимулировать образование свободных радикалов, ускоряющих старение, и расщеплять коллаген заслужила им высокое положение среди злейших врагов кожи. Ваше тело нуждается в углеводах, поэтому насыщайтесь фруктами и овощами с низким гликемическим индексом. Выбор варьируется от рукколы до цуккини — они богаты антиоксидантами, сохраняющими молодость.
- Знайте еще три ключа к плану Перрикона: пить воду, пить воду, пить воду. Рискуя повториться, сам доктор выпивает стакан за стаканом — от восьми до десяти стаканов воды каждый день, как он сообщает, чтобы помочь своим органам и клеткам эффективно функционировать. Родниковая вода лучше, чем та, что из-под крана, со всем ее хлором и тяжелыми металлами.
Система Перриконе есть и пить ваши морщины — это образ жизни для некоторых искателей молодости, но если вы пока не заинтересованы в долгосрочных обязательствах, доктор предлагает быстродействующие средства для тех, кто спешит выглядеть сияющей. для воссоединения или другого случая. У вас запланирован особенный день на эту субботу? Начните с утра среды, ешьте рыбу как минимум два раза в день — к четвертому дню, обещает Перриконе, «темные круги исчезнут, и вы будете выглядеть сияющей и потрясающей».
Диета не делает достаточно для вашего вкуса? Подумайте о том, чтобы попробовать антиоксидантные кремы — Перриконе говорит, что они снабжают ваше лицо и тело дополнительными витаминами (включая А, С и Е), которые необходимы для продления молодости.
