Итак, вы хотите иметь отличное тело

Я не считаю себя лучшим примером, но я знаю, как я к себе отношусь. Посмотрите на собственное тело. То, что вам нравится или не нравится в данный момент, почти не имеет значения, если учесть тот факт, что у вас есть не только тело , которое у вас есть. Вы сделали это.

Вы когда-нибудь смотрели на чье-то тело — знакомого или, может быть, знаменитости — и немного ревновали? Может сильно ревнует? Вы не должны. У них тоже не просто есть тело. Они сделали это, делая то, что вы не делаете. Если они не выйдут и не расскажут вам, или вы не увидите, как они публикуют все свои тренировки и все, что они едят, невозможно узнать, что это за вещи, но можно с уверенностью предположить пару из них.

Во-первых, они обычно избегают переедания. Во-вторых, они склонны много двигаться.

У тебя нет такого тела, как у них, потому что ты не делаешь этих вещей. И вы не можете, не совсем так, потому что все тела разные. Вы также не можете тренироваться, чтобы получить более длинный член или большую грудь. Такие изменения требуют врача и второй работы или двух, и, кроме того, это совершенно другая тема. Однако вы можете иметь лучшую версию своего тела точно по той же цене, что и те люди, которыми вы восхищаетесь, и реальная сумма в долларах может быть нулевой.

Начинается с диеты. Вы не можете избавиться от плохой диеты. Это не мое. Я слышал, как кто-то сказал это однажды, но я не помню, кто. До этого у меня была своя долгоиграющая версия. Что-то вроде: «Возможно, вы не сможете сжечь достаточно калорий за день, чтобы компенсировать переедание».

Что я помню, так это добавление того факта, что если бы вы съели один фаст-фуд в день, вам пришлось бы бегать полтора часа, чтобы компенсировать это. Конечно, эти цифры всегда будут варьироваться в зависимости от человека, но, в зависимости от еды и человека, они вполне могут быть в лучшем случае. Если вам нравится фаст-фуд даже изредка, я осмеливаюсь вас сделать математику.

Одно из моих любимых блюд из крупной сети быстрого питания, название которого я не буду называть, было ровно две тысячи калорий, а я могу сжечь только около семисот пятидесяти за относительно легкую сорокапятиминутную пробежку. Я не представляю, какой темп мне придется поддерживать и за какое время, чтобы сжечь две тысячи.

Что приводит нас к упражнениям. Я всегда считал, что диета определяет, худой ты или нет, а физические упражнения определяют, как выглядит твое тело, когда оно худое. Хотя в основном это правда, это грубое обобщение, потому что эти две вещи идут рука об руку. То, что вы едите, связано с тем, как вы себя чувствуете, как с точки зрения физического здоровья, так и уровня энергии, среди прочего, и, следовательно, отражается на том, сколько вы можете и даже хотите заниматься физическими упражнениями. Упражнения также связаны с тем, как вы себя чувствуете, в том числе с тем, когда и сколько вы хотите есть, и фактически диктуют, каковы ваши потребности в калориях.

Я помню видео много лет назад, когда Лэнс Армстронг все еще участвовал в соревнованиях, где его ждали всевозможные высококалорийные продукты, включая большую миску M&Ms, которые ждали его в конце долгого тренировочного дня. Совсем недавно, поскольку я теперь практикую джиу-джитсу, я узнал о талантливом практикующем по имени Майки Мусумечи, который тренируется по дюжине часов в день, а затем идет домой, чтобы насладиться своей единственной выделенной едой — щедрой порцией пасты и пиццы — прямо перед сном.

Что общего у этих двух разнородных как по возрасту, так и по выбранной дисциплине парней? Благодаря своим физическим усилиям они сжигают гораздо больше калорий, чем вы, я и почти все остальные из нас. Но факт остается фактом: они являются свидетельством того, как все это работает.

Чем больше вы сжигаете, тем больше топлива вам нужно.

Он получает больше топлива, чем нам нужно, иногда намного больше, что может заставить нас усомниться в нашем выборе.

Мой вес колебался всю мою взрослую жизнь. Я знаю, каково это чувствовать себя дерьмом каждый раз, когда я ем, потому что дерьмо — это все, что я ем. Я знаю, что значит одежда, которую я хочу носить, которую я носил раньше , не подходит, и как трудно может быть найти одежду , которая подходила бы моему мягкому, неуклюжему телу, и точка. Чего я долгое время не осознавал, так это того, что я создавал это тело, которым я был так недоволен, и что я мог бы все равно его разрушить.

Не легко, но так же.

Я не эксперт. Я не пытаюсь дать вам науку. Это то, что я видел в своей жизни и в жизни многих других людей, которые прошли и проходят через то же самое.

Просто знайте, что все зависит от вас. Это зависит от каждого из нас. И за исключением тех, кто действительно занимается фитнесом, кто любит правильно питаться и просто любит тренироваться (или, по крайней мере, утверждает, что любит), это будет нелегко. Но это не должно быть так долго, пока мы считаем, что оно того стоит . Что от этого зависит наша жизнь, то, как мы себя чувствуем, и сколько лет мы еще сможем передвигаться и чувствовать себя хорошо.

В конце концов, вот к чему это приводит.