Чего ждать? Ты только что сказал мне, что это не нужно. Честно говоря, я был так же удивлен, как и вы.

Судя по всему, австралийские подтягивания — лучший способ укрепить ротаторную манжету плеча — группу мышц вокруг плеча.

А у новичков эта часть очень слабая.

Вот почему вам все равно следует начинать с этого упражнения — если вы не готовы к следующему.

Статические подтягивания являются наиболее эффективным упражнением.

Я никогда не слышал об этом. Он заключается в попытке удержаться на перекладине как можно дольше.

Изменитель игры.

Я сразу же влюбился в это упражнение после его выполнения и через несколько недель сделал свое первое подтягивание.

Я убеждён, что если вы не можете подтягиваться и перепробовали всё — включите это упражнение, и вы увидите, как произойдёт волшебство.

Самый простой: подтягивания с резинками.

Раньше я думал, что резинки только для профессионалов. В тот день я понял, что это было совершенно неправильно. Напротив, он создан для новичков.

Резиновая лента — лучшее вложение, которое вы можете сделать: вы сможете использовать ее всю оставшуюся жизнь, а не только для подтягиваний.

Когда вы делаете подтягивания — и это касается и других упражнений — важна не интенсивность, а качество и количество.

Не будь эгоистом, предпочитающим подтягиваться без резинки, особенно в начале, так как это наименее эффективный способ тренировки.

Имейте в виду, что эти упражнения все равно нужно делать регулярно, чтобы увидеть результаты.

Я надеюсь, что эта статья помогла вам, и вы сможете включить новые упражнения в свою тренировку. Если вы все еще не можете сделать это через некоторое время, положите руки на другую сторону перекладины — вы должны быть в состоянии видеть свои ладони. В норме вы должны быть в состоянии сделать свое первое подтягивание.