Ричард Тедески, доктор философии, лицензированный психолог, специализирующийся на тяжелой утрате и травмах. Он также является профессором психологии в Университете Северной Каролины в Шарлотте, где преподает психотерапию.
Доктор Тедески, который с 1987 года возглавлял группы поддержки для родителей, потерявших близких, рассказал Discovery Health Online о том, как справиться с горем — независимо от того, переживаешь ли ты утрату или кто-то, кто хочет помочь скорбящим.
В : Какие общие эмоции человек может испытать после потери?
A: Ну, в зависимости от вида потери, могут быть вовлечены все виды эмоций. Грусть, конечно, преобладает. В зависимости от обстоятельств, возможно, гнев, чувство вины и, при некоторых обстоятельствах, облегчение. Это действительно целая гамма вещей. Эмоции тоже меняются со временем; первоначально испытанные эмоции могут не совпадать с тем, что люди испытывают в будущем.
В : Есть ли временные рамки для процесса скорби?
О: Раньше существовали эти старые модели горя, в которых говорилось, что люди проходят определенные этапы, и на это уходит определенное время — они были дискредитированы. Теперь люди воспринимают горе как индивидуальный процесс, поэтому трудно установить для него временные рамки; трудно сказать, что он проходит определенные этапы или фазы для любого человека. Некоторым людям удается разрешить самые сильные эмоции горя относительно быстро, у других это занимает длительный период времени.
В : Каковы некоторые примеры того, как процесс скорби может отличаться от человека к человеку?
О: Если у вас есть родитель, которому 95 лет, и у вас были хорошие прочные отношения с этим родителем, а затем этот родитель умирает из-за ухудшения здоровья, вы не удивитесь такому происшествию. Вы сможете смотреть на их жизнь как на хорошую вещь, и эта жизнь не особенно трагична, а естественна. Из-за ваших хороших отношений и предвкушения смерти вы занимаетесь с ними своими личными делами. Нет ничего, что действительно осталось бы недосказанным или несделанным, и кажется, что отношения каким-то образом завершены. Так что эмоции после этого могут быть не особенно беспокоящими или трудными для управления, хотя эмоции тем не менее будут. Возьмем другой пример. Возьмем родителя с маленьким ребенком, который умирает, и кто-то явно виноват, что-то пошло не так. Это неожиданная смерть, это шокирует и кажется непостижимым, что твой ребенок умрет, тем более такой маленький, и если кто-то виноват, у тебя будут разные чувства по этому поводу. Таким образом, эти чувства будут более интенсивными, трудными и растянувшимися на более длительный период времени из-за неожиданного характера этого — факта, что имел место какой-то проступок, что эта жизнь была искусственно укорочена. Другими словами, будет много незавершенных дел. Это будет совсем другое горе, чем в первой ситуации, которую я упомянул. Таким образом, эти чувства будут более интенсивными, трудными и растянувшимися на более длительный период времени из-за неожиданного характера этого — факта, что имел место какой-то проступок, что эта жизнь была искусственно укорочена. Другими словами, будет много незавершенных дел. Это будет совсем другое горе, чем в первой ситуации, которую я упомянул. Таким образом, эти чувства будут более интенсивными, трудными и растянувшимися на более длительный период времени из-за неожиданного характера этого — факта, что имел место какой-то проступок, что эта жизнь была искусственно укорочена. Другими словами, будет много незавершенных дел. Это будет совсем другое горе, чем в первой ситуации, которую я упомянул.
В : Каковы некоторые общие рекомендации, как справиться с горем?
А:
- Не бойтесь чувств, которые вы испытываете.
- Не думайте, что вы сошли с ума из-за того, что чувствуете то, что чувствуете.
- Примите свои чувства и не позволяйте другим людям указывать вам, как вам следует горевать.
- Доверьтесь своему собственному суждению о своих чувствах и о том, что вам нужно сделать, чтобы помочь себе.
- Не поддавайтесь на предполагаемые формулы горя, о которых говорят некоторые люди, что вы проходите стадию гнева, что вы проходите стадию торга, что вы проходите стадию решения. Это все запутанный процесс — ожидайте, что вы будете в значительной степени сбиты с толку.
- Говорите с людьми. Найдите хорошего слушателя и того, кто сможет продержаться с вами долгое время.
- Ожидайте, что некоторым людям будет неудобно находиться рядом с вами. И не каждый будет тем, к кому вы можете обратиться.
- Ожидайте, что сразу после события вы получите гораздо большую поддержку, чем в будущем, и, возможно, вы почувствуете, что вам все еще нужна поддержка, когда люди больше не осознают этого.
Вот некоторые из ожиданий, которые должны быть у людей, и один из самых важных способов справиться с этими вещами — доверять себе. Поймите, что это процесс, который может занять некоторое время, и найдите хорошего слушателя.
Дополнительные вопросы и ответы по преодолению трудностей
В : Есть ли у вас предложения для тех, кто помогает другу справиться с потерей?
О: Слушать — это самое главное. Не будет решений этой проблемы этой потери. Вы не можете вернуть человека. Вы не сможете найти какие-то волшебные слова, чтобы заставить их чувствовать себя лучше. Так что просто быть открытым к тому, что этот человек хочет обсудить, будет полезно. Уважайте их особый способ скорби, чтобы вы не становились настойчивыми и не исчезали. И следуя примеру человека, который скорбит. Обращайте внимание на то, что им нужно в их личной ситуации, а не на то, что вы должны знать ответы или иметь решение или какую-то формулу для них. Они сообщат вам о своих потребностях, если вы умеете слушать.
В: Вы предлагали способы справиться с горем. Есть ли способы справиться с тем, что может быть нездоровым?
A: Некоторые из вещей, которые были бы нездоровыми, были бы обращением к алкоголю или наркотикам, чтобы смягчить боль этого. Есть много подобных маневров избегания, которые люди могут использовать — например, переедание или что-то вызывающее привыкание, к которому люди могут прибегнуть только потому, что они получают некоторое временное облегчение от боли вещей. Некоторые люди могут начать думать примерно так: «Хотел бы я умереть и воссоединиться со своим любимым человеком на небесах». Это не особенно необычно для скорбящих людей, но если они относятся к этому очень серьезно, тогда я забеспокоился бы. Это те вещи, которые нездоровы в скорби, хотя я очень не хочу называть вещи в целом нездоровыми, потому что люди в горе испытывают так много вещей, которые кажутся странными и необычными. Для подавляющего большинства людей, которых я Я видел, кто скорбит, все эти странные и необычные вещи, вещи, которые выглядят странно и необычно со стороны, вещи, которые могут даже казаться странными и необычными самим себе, все эти вещи в конечном итоге оказываются полезными для большинства людей. У людей возникают всевозможные мысли о смерти после того, как она произошла, которые некоторым из нас могут показаться странными. Это [смерть близкого человека] просто вызывает у большинства нормальных людей всевозможные необычные соображения, мысли и реакции, и я не решаюсь считать их какими-либо патологиями. У людей возникают всевозможные мысли о смерти после того, как она произошла, которые некоторым из нас могут показаться странными. Это [смерть близкого человека] просто вызывает у большинства нормальных людей всевозможные необычные соображения, мысли и реакции, и я не решаюсь считать их какими-либо патологиями. У людей возникают всевозможные мысли о смерти после того, как она произошла, которые некоторым из нас могут показаться странными. Это [смерть близкого человека] просто вызывает у большинства нормальных людей всевозможные необычные соображения, мысли и реакции, и я не решаюсь считать их какими-либо патологиями.
В: Многим людям в какой-то момент жизни придется столкнуться с ожидаемой потерей, например, с потерей кого-то из-за неизлечимой болезни. Как люди справляются с этими ожидаемыми потерями?
О: Когда люди неизлечимо больны, с ними и их семьями происходит ряд вещей. В какой-то степени они будут надеяться, что, возможно, этого не произойдет. В зависимости от обстоятельств и меняющихся обстоятельств эта надежда может быть разрушена или усилена происходящим. В лучшем случае люди каким-то образом готовятся к этому. Они открыты для этого и открыты для обсуждения, что обычно полезно. Для близких, которые останутся позади, даже когда наступит смерть, даже если они проделали большую подготовку, это все еще имеет свойство некоторого шока и дополнительной печали. Просто ко всему этому нельзя привыкнуть раньше времени. Так что, даже когда вы делаете эту подготовку и продолжаете процесс жизни и открыты для обсуждения того, что может произойти, вы имеете дело со всем снижением способностей человека. А когда наступает смерть — это все равно смерть и все равно тяжело.
В: Будут ли дети горевать иначе, чем взрослые?
О: Много-много лет назад люди думали, что дети на самом деле не горюют, но это не так — они горюют по-разному. В некотором смысле дети, конечно, в замешательстве — в зависимости от возраста, о котором вы говорите — о том, что произошло. Они могут не понимать смерти. В некотором смысле им трудно понять эту концепцию; они не понимают, что происходит после смерти некоторых людей, как и взрослые. Конечно, если у них были близкие отношения с умершим человеком, им будет его не хватать. То, как они выражают это, может немного отличаться от того, как это делают взрослые. Некоторые дети больше выражают это в своем поведении, чем непосредственно в описании того, что происходит внутри них. Дети умеют выражать свое горе в игре, искусстве и других подобных действиях.
В : Что могут сделать родители, чтобы помочь детям пережить горе?
A: Опять же, позвольте человеку до некоторой степени взять на себя это руководство. Не говорите ребенку больше, чем он хочет услышать. Пусть ребенок задает вопросы о ситуации и отвечает на них честно и на понятном ему уровне. Лучше как бы открывать темы и позволять ребенку задавать дополнительные вопросы. Например, если вы идете на похороны, скажите им: «Мы собираемся пойти на похороны, и вот некоторые вещи, которые вы увидите, и некоторые вещи, которые произойдут. будут люди, которые плачут. Будут люди, которые будут говорить о дяде Чарли и о том, каким человеком он был. Мы будем петь несколько песен». Просто опишите какие-то общие вещи, а потом ребенок будет задавать вопросы по мере необходимости. Вы можете просто ответить на них на их уровне и без лишних разъяснений.
В: Какие шаги может предпринять человек, чтобы вернуться к нормальной жизни после утраты?
A: Я думаю, что очень важно признать, что это часть жизни, в которую нам всем придется быть вовлеченными. Очень важно уметь говорить об этом и не избегать людей, которые в горе. Но опять же [для человека, который скорбит], важно [чтобы окружающие] взяли на себя инициативу, приняли сигнал от человека в горе о том, что им нужно. И, возможно, будут моменты, когда они не захотят об этом говорить, так что не стоит навязывать им себя. Быть открытым означает быть готовым, когда они готовы, а не избегать их или нервничать из-за того, что они рядом. О горе написано много книг, так что это хороший ресурс для людей, а также для общения с другими людьми, оказавшимися в подобных обстоятельствах. Такая поддержка может быть полезной, чтобы они могли узнать, что им нужно. мысли и чувства не так уж необычны, и им не нужно беспокоиться помимо своего горя — беспокоиться о своих собственных реакциях и о том, все ли с ними в порядке. И, конечно же, если у них нет хорошего слушателя, кого-то, кто открыт и поддерживает их, то им может понадобиться найти какого-нибудь специалиста или организацию, которая может помочь им и выступить в роли этих слушателей и опор. В большинстве сообществ есть какие-то службы помощи скорбящим, и им не следует стесняться обращаться к ним. тогда им, возможно, потребуется найти какого-нибудь специалиста или организацию, которые могут им помочь и выступить в качестве этих слушателей и сторонников. В большинстве сообществ есть какие-то службы помощи скорбящим, и им не следует стесняться обращаться к ним. тогда им, возможно, потребуется найти какого-нибудь специалиста или организацию, которые могут им помочь и выступить в качестве этих слушателей и сторонников. В большинстве сообществ есть какие-то службы помощи скорбящим, и им не следует стесняться обращаться к ним.
