Многие люди считают, что секрет № 1 для поддержания здоровых отношений заключается в хороших навыках общения. Если вы состоите в близких отношениях и чувствуете, что могли бы стать лучше в этой области, вот несколько способов сохранить общение и отношения.
- Понимание стилей общения
- Высказываться
- Общайтесь без упреков
- Используйте средства связи
1: Понимание стилей общения
Важно понимать, что проблемы общения в отношениях между мужчиной и женщиной возникают из-за того, что мужской и женский мозг устроен по-разному. «Мужчины разделяют свои чувства, но женщины помнят все», — говорит Кристиан Нортрап, доктор медицинских наук , автор книг « Женские тела, женская мудрость и мудрость менопаузы» . «Поэтому, когда женщины поднимают проблемы в отношениях, они, как правило, поднимают все, что связано», — добавляет она, отмечая, что это большая ошибка. Это потому, что большинство мужчин находят такой подход подавляющим или рассматривают «перемешивание всего» как атаку персонажа.
По словам доктора Нортрапа, самый важный навык общения, которому женщины должны научиться, заключается в том, что вы не можете ожидать, что ваш партнер будет вашим лучшим другом. Сохраните долгие стоны для своих подруг.
Лори Мур, доктор философии, автор книг « Творческая близость » и «Выбор спутника жизни с умом », советует людям выбирать партнера, с которым у них достаточно общего. «Вам нужна какая-то основа, на которой с самого начала будет хорошо строиться общение», — говорит доктор Мур, психотерапевт и лицензированный семейный терапевт. Когда стили общения сильно различаются, пары часто тратят больше времени на то, чтобы научиться общаться, чем на общение. Доктор Мур сравнивает это с тем, что вы из двух разных стран и не говорите на одном языке.
2: Говори
Вы знаете старую поговорку: «Мне просто нужно избавиться от этого». Что ж, «между отношениями и здоровьем существует неразрывная связь», — говорит доктор Нортрап, который отмечает, что исследования показывают, что люди в любящих, поддерживаемых отношениях обычно чувствуют себя счастливее и имеют меньше проблем со здоровьем.
Если вы чувствуете, что общаетесь со своим партнером четко, но он не хочет вас слышать, доктор Нортрап предлагает переоценить ситуацию. Вы можете поставить под угрозу свое здоровье. Доктор Нортрап говорит, что проблемы с общением часто проявляются в среднем возрасте, когда многие женщины начинают замечать изменения в своем здоровье, особенно в энергии щитовидной железы. «На функцию щитовидной железы влияет наша способность высказывать свое мнение, что для женщин было заблокировано обществом на протяжении тысячелетий до относительно недавнего времени», — говорит доктор Нортрап.
3: Общайтесь без упреков
Кэтлин Хендрикс, доктор философии, и Гэй Хендрикс, доктор философии, основатели Института Хендрикса и авторы более 17 книг, в том числе «Сознательное сердце» и « Осознанная любовь» , говорят, что самый ценный навык, которому они научились за эти годы, — это умение общаться без упреков.
«Вам нужно научиться чутко осознавать уникальность вашего партнера», — говорит Кэтлин Хендрикс. Хендриксы учат людей, как создавать гармонию и близость и при этом «говорить микроскопическую правду». Их пять лучших коммуникативных навыков:
- Слушайте великодушно . Точно отразите то, что сказал человек. Услышать чувства человека. Настройтесь на то, чего хочет другой человек, и почувствуйте, что скрывается за этим. Слушайте своим третьим ухом.
- Говорите бесспорно . Это означает высказывание утверждений о фактах, которые невозможно опровергнуть. Например, вы можете сказать своему партнеру: «Мне плохо, когда ты уходишь на работу, не попрощавшись». Ты говоришь, что тебя плохо кормят (факт), когда твой партнер не прощается (тоже факт), и с этим не поспоришь. Этот способ говорить не обвиняет и позволяет вести разговор без аргументов.
- Сосредоточьтесь на оценке . Хендриксы рекомендуют отношение признательности к жалобе 5:1. Сосредоточьтесь на положительных аспектах вашего партнера и ваших отношений.
- Превратите свои жалобы в просьбы . Например, спросите своего партнера: «Если я приготовлю ужин, ты будешь убираться?» Будьте привержены заключению четких соглашений.
- Переход от вины к удивлению . Спросите себя, как вы можете способствовать проблеме общения. Кэтлин Хендрикс просит людей сказать «хммм», что переключает вас с критического мышления на творческое и, в свою очередь, заставляет вас перейти от правоты к более здоровым отношениям. Вы бы предпочли быть правым или счастливым?
4. Используйте средства связи
Стив Стюарт, автор книги « 52 простых правила улучшения отношений », говорит, что каждый партнер должен получать от отношений то, что он или она хочет, чтобы они были успешными. Чтобы помочь парам общаться более эффективно, Стюарт использует четыре простых, но эффективных инструмента:
- Просите то, что вы хотите . Стюарт говорит, что большинство людей не просят о том, чего хотят, потому что думают, что не могут этого получить. Но обычно верно обратное. Большинство людей с удивлением узнают/узнают, что они могут получить то, что хотят, просто попросив.
- Покажите партнеру, что вы хотите получить . «Другими словами, — говорит Стюарт, — дайте своему партнеру то, что вы хотели бы, чтобы он дал вам».
- Учитесь договариваться . Отношения дают и берут. Например — «Дорогая, я приготовлю ужин, если ты потом помоешь посуду».
- Научитесь изменять то, что вы хотите . «Спросите себя, действительно ли вам нужно иметь то, чего вы хотите», — говорит Стюарт.
Хотя Стюарт считает, что пары могут преодолеть барьеры стиля общения, он говорит, что иногда это может потребовать больше усилий, чем того стоит. «Если вы всегда уступаете или не можете попросить своего партнера что-либо дать вам, возможно, пришло время двигаться дальше.
