Почему диеты терпят неудачу: 7 основных причин, по которым люди не могут придерживаться своей диеты в долгосрочной перспективе

1. Нереалистичные ожидания: многие люди настраивают себя на неудачу, ожидая резких результатов слишком быстро. Когда они не видят немедленного прогресса, они разочаровываются и сдаются.
2. Ограничительные диеты: Диеты, которые сильно ограничивают выбор продуктов, трудно поддерживать в течение долгого времени. Люди могут чувствовать себя обделенными и в конце концов поддаться своей тяге.
3. Отсутствие планирования: Неспособность заранее спланировать приемы пищи и закуски может привести к неправильному выбору продуктов или даже полному пропуску приемов пищи, что может саботировать любой план диеты.
4. Социальное давление: может быть трудно придерживаться диеты, когда друзья и семья постоянно соблазняют вас угощениями или критикуют ваш выбор.
5. Эмоциональное переедание. Многие люди обращаются к еде, чтобы справиться со стрессом, беспокойством или другими эмоциями. Когда эмоции зашкаливают, бывает сложно придерживаться диеты.
6. Скука : постоянное употребление одних и тех же продуктов может стать монотонным, что затрудняет соблюдение диеты.
7. Недостаток ответственности: Без того, чтобы кто-то возлагал на них ответственность, многим людям сложно придерживаться своего плана диеты.