В следующем десятилетии больше женщин, чем когда-либо прежде, будут в возрасте 50 лет и старше. Женщины сталкиваются с уникальными проблемами со здоровьем, начиная с 50 лет и на протяжении всей оставшейся жизни. Болезни сердца, остеопороз, рак молочной железы и диабет чаще встречаются у пожилых женщин, чем у молодых. Рак легких вызывает наибольшее число смертей от рака у женщин, за ним следует рак молочной железы, а затем рак толстой кишки. Некоторые женщины сталкиваются с большим риском развития одного или нескольких из этих состояний, чем другие женщины. История здоровья вашей семьи может повлиять на ваши риски для здоровья в ближайшие годы. То же самое можно сказать и о вашем образе жизни до и после менопаузы.
Занятия спортом в более поздние годы могут помочь улучшить и сохранить ваше здоровье. Вот как:
- Тренировки с отягощениями могут значительно увеличить общую силу мышц, связок и сухожилий, а также плотность костей. Это улучшает равновесие женщины и ее способность ходить, что приводит к максимальной независимости и снижению частоты падений. Силовые тренировки — поднятие тяжестей или упражнения с сопротивлением — также могут предотвратить или замедлить остеопороз, вызывающий ослабление костей. Силовые тренировки также могут уменьшить боль при артрите.
- Регулярные активные упражнения, такие как плавание и бег, повышают частоту сердечных сокращений и могут значительно уменьшить уплотнение и закупорку артерий, состояние, известное как атеросклероз. Атеросклероз является основной причиной сердечных заболеваний и инсульта.
- Физически активные женщины менее склонны к развитию диабета во взрослом возрасте; для женщин, страдающих диабетом, физические упражнения могут помочь справиться с их состоянием, поскольку физические упражнения повышают способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. Упражнения также помогают контролировать увеличение веса, что является основным фактором риска развития диабета.
Безопасный прием лекарств
Почти половина пожилых американцев ежедневно принимают несколько лекарств. Эти лекарства назначают для улучшения качества жизни или для лечения серьезных заболеваний, которые могут развиться у пожилых людей. Тем не менее, старение меняет то, как наш организм реагирует на наркотики. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность побочных эффектов. Более того, неправильный прием лекарств может сделать их менее эффективными или даже опасными.
Вас смущают все эти бутылочки в аптечке? Если вы принимаете несколько лекарств, очень важно следить за ними, потому что вы можете посещать более одного врача по разным причинам. Каждый медицинский работник должен знать, что другой прописал вам. Вот почему вы должны вести учет всех лекарств, которые вы используете, даже безрецептурных лекарств, таких как:
- аспирин или другое лекарство от боли/головной боли/лихорадки
- лекарство от аллергии
- антациды
- лекарство от простуды
- лекарства от кашля
- таблетки/добавки для похудения
- слабительные
- снотворное
- витамины
- полезные ископаемые
- травяные добавки
Авторские права принадлежат Национальному ресурсному центру здоровья женщин (NWHRC), 2003 г.
