Профилактика гриппа — важная вещь, которую следует учитывать, когда вы пытаетесь оставаться здоровыми, особенно в сезон гриппа. Здравый смысл подсказывает нам, что профилактика гриппа должна быть простой, как раз-два-три. Так как же предотвратить грипп? Прочтите несколько отличных советов по профилактике гриппа.
- Сделайте прививку от гриппа, особенно если вам 50 лет или больше или вы страдаете хроническим заболеванием. Кроме того, подумайте о прививке от гриппа, если вы постоянно контактируете со многими людьми, особенно если вы живете в общежитии или работаете в офисе с открытой планировкой, где сотни людей кашляют и чихают в общей зоне.
- Обсудите со своим педиатром, нужно ли иммунизировать ваших детей в детском саду. Одно недавнее исследование показало, что семьи, чьи дети в детских садах были привиты, имели на 42% меньше инфекций с лихорадкой, чем те, чьи дети не были иммунизированы.
- Мойте руки часто и тщательно. Быстрое полоскание не поможет. Чтобы убить микробы, специалисты по коммуникативным заболеваниям рекомендуют мыться с мылом в течение 15–30 секунд — примерно столько же времени, сколько требуется, чтобы напеть залихватский стих из «Янки Дудл Денди».
- Держите руки подальше от лица , чтобы уменьшить вероятность попадания вирусов прямо в глаза или нос. Одно исследование показало, что люди обычно прикасаются к своему лицу пятнадцать раз в час.
- Убедитесь, что вы получаете суточную норму потребления витамина Е и других антиоксидантов , включая комплекс витаминов и минералов А, С и группы В. Они обладают свойствами, усиливающими иммунный ответ. Исследования на старых мышах показали, что те, у кого снижен уровень витамина Е, более восприимчивы к гриппу.
- Не кури. Дым парализует реснички, похожие на волоски клетки, выстилающие нос и дыхательные пути, которые смывают поступающие вирусы, прежде чем они успевают заразить.
- Используйте салфетки , а не тканевые носовые платки, чтобы уменьшить распространение инфекции.
- Снизить стресс. Исследования показали, что иммунные реакции скомпрометированы стрессом.
- Спите от семи до девяти часов в сутки. Хроническое недосыпание может снизить ваш иммунный ответ.
- Сократите потребление алкоголя. Хронические пьяницы страдают от простуды и гриппа и их осложнений чаще, чем другие, и даже регулярное умеренное употребление алкоголя может подорвать иммунный ответ.
Для получения дополнительной информации см. 14 домашних средств от гриппа и узнайте о вакцине против гриппа.
