Первая линия лечения стрессового недержания мочи — подтекания мочи при кашле, чихании или смехе — это укрепляющие упражнения для мышц тазового дна, называемые упражнениями Кегеля.
Чтобы выполнить упражнение Кегеля, сожмите мышцу, которую вы используете, чтобы остановить струю мочи, и удерживайте ее, считая до трех. Если вы делаете это правильно, вы можете почувствовать сокращение влагалища. Расслабьтесь, считая до пяти, а затем повторите. Работайте до удержания мышцы на счет 10.
Не сокращайте мышцы живота, бедер и ягодиц одновременно. Это очень изолированное движение. Держите живот мягким и расслабленным. Делайте пять подходов каждый день. Вы должны увидеть результаты через шесть-восемь недель.
