Вы увлеченный работник или трудоголик?

Ашанти Джаясена , руководитель группы Agile в CBC Digital Products

Где вы проводите грань между трудоголиком и увлечением своей работой? Это вопрос, над которым я боролся на протяжении всей своей долгой карьеры. Начнем с определения. Согласно словарю Merriam-Webster ,

«Трудоголик — это человек, который навязчиво работает».

Хотя этот термин обычно подразумевает, что человеку нравится его работа, он также может альтернативно означать, что он просто чувствует себя обязанным ее выполнять.

При этом страсть определяется как

«Сильное чувство энтузиазма или волнения по поводу чего-либо или выполнения чего-либо. «Страсть» — это сильная эмоция, непреодолимый энтузиазм или желание чего-либо».

Как видите, принуждение является общей темой для этих двух терминов. Это может быть сильным мотиватором или чем-то более разрушительным.

Давайте копнем немного глубже. Каковы характеристики трудоголика? Согласно Forbes, « 7 признаков того, что вы можете быть трудоголиком », трудоголики могут идентифицировать себя со следующим:

• Вы работаете над тем, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и/или депрессии
• Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать
• Вы отказываетесь от хобби, досуга и/или физических упражнений из-за своей работы
• Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье

• У вас есть желание выполнить еще несколько задач, прежде чем вы почувствуете себя хорошо и позволите себе расслабиться.
• Ваша самооценка основана на том, как другие оценивают вашу работу и получают от них похвалу.
• Вы часто судите себя по своим достижениям
• Вы чувствуете негодование по поводу того, что вам приходится выполнять задачи вместо отдыха
• Вы верите, что люди понравятся вам больше, если вы сможете делать больше и делать это быстрее

Едите за рабочим столом? Вы можете быть трудоголиком

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале психосоциального ухода и услуг в области психического здоровья, трудоголики испытывают социальные, психологические и физические проблемы со здоровьем в результате своей зависимости от работы.

Трудоголики не хотят и не хотят брать отпуск, думая, что это может повредить их карьере. Они не хотят давать мозгу отдохнуть, часто едят за рабочим столом и постоянно проверяют электронную почту. Во многих случаях их семья и отношения изо всех сил пытаются процветать из-за зависимости от работы.

Для сравнения, страстный работник может совмещать свой образ жизни с работой и домом. Журнал Fortune отмечает, что интеграция между работой и личной жизнью — это когда люди проявляют себя наилучшим образом и движимы одними и теми же фундаментальными ценностями и увлечениями в личной и профессиональной сфере, привнося свои навыки, сильные стороны и индивидуальность в обе области, обеспечивая гармоничный баланс между работой и домашней жизнью.

Так мы все еще трудоголики?

Последние мысли…..

Сказав все это, я считаю, что иногда трудоголизм может помочь людям в краткосрочной перспективе. Если я оглядываюсь назад на свою карьеру, я считаю, что не был бы там, где я сейчас, если бы я не приложил дополнительные усилия или часы и даже несколько выходных, исследуя, экспериментируя, учась, занимаясь и т. д.

Будучи иммигрантом, я чувствовал, что должен это делать, пока не стал уверен в себе. Я навязчиво любил то, что делал, чтобы добиться успеха. Но баланс важен, и чтобы найти равновесие, мне пришлось расставить приоритеты в том, что существенно.

Каждый день вам придется принимать миллион микрорешений в отношении здоровья, жизни и работы. Но не обязательно делать все сразу. Сосредоточьтесь на вещах, которые необходимо сделать, и на вещах, которые имеют наибольшее влияние. Отбросьте задачи, которые не производят впечатления. Разбейте свой день на продуктивные отрезки. Установите для себя правила и признайтесь себе, что иногда вам нужно отпустить некоторые вещи, даже если вы суперработник. Работа в CBC Digital помогла мне найти правильный баланс в моем повседневном рабочем графике, поскольку мы наделены полномочиями и поддержкой, чтобы выполнить это обязательство по балансу между работой и личной жизнью, избегая выгорания любой ценой.

Теперь я пришел к выводу, что усердно работать и страстно любить то, что я делаю, — это не трудоголизм. Но вам нужно знать свои границы и останавливаться перед выгоранием. Правда в том, что в спектре всего этого мы все немного увлечены и немного зависимы от работы.

Если вы чувствуете, что теряете другие вещи из-за работы и соскальзываете на стадию выгорания, или вам кажется, что вы уже на ней, то самое главное — осознать это сейчас и получить необходимую поддержку. Никогда не поздно увидеть, где вы окажетесь между этими двумя полюсами, и перекалибровать.

CBC предоставляет Программу помощи сотрудникам (EAP), чтобы помочь своим сотрудникам и соответствующим членам семьи решать профессиональные или личные проблемы. «Задачей EAP является пропаганда здоровья и хорошего самочувствия — от психологического консультирования до борьбы со стрессом, питания и консультирования по смене карьеры. Программа также предлагает онлайн-оценку риска для здоровья и ресурсы, которые помогут справиться со стрессом с помощью таких инициатив, как программа осознанной медитации».

Другие ресурсы также общедоступны на Workaholics-Anonymous.Org.