วันหยุดสุขภาพ

วันหยุดเป็นเรื่องเครียดสำหรับทุกคน เครียดมาก สำหรับพวกเราหลายคนที่ประสบกับความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าอย่างหนัก สิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายลงในช่วงเวลานี้ของปี เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนชายขอบที่ไม่ได้รับการต้อนรับในบ้านหรือชุมชน เช่น Queer และกลุ่ม LGBTQ+ วันหยุดยังเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูญเสียคนที่รัก หลายสิ่งหลายอย่างในช่วงเวลานี้ของปีอาจนำมาซึ่งการต่อสู้ที่รุนแรง

ฉันหวังว่าคุณจะสามารถจัดการกับอารมณ์ของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ได้ หวังว่าคุณจะสามารถใช้เคล็ดลับบางอย่างที่ฉันจะแบ่งปันกับคุณเพื่อพบกับความสุขมากขึ้นในฤดูกาลนี้

✦เสียใจ✦

เพื่อให้อารมณ์ของเราอยู่ภายใต้การควบคุม เรามักจะกดมันลงลึกและพยายามลืมมัน นั่นไม่ใช่วิธีที่จะไป มันสำคัญมากที่เราจะต้องหาวิธีที่จะเสียใจอย่างเหมาะสมสำหรับบุคคลอันเป็นที่รักที่สูญเสียไป นี่ไม่ได้หมายความว่าการนอนซมในช่วงเทศกาลเป็นเรื่องดี แต่จงหาวิธีที่จะตั้งใจรักษาพื้นที่สำหรับความเศร้าของคุณ ค้นหาวิธีจดจำสิ่งเหล่านี้ในเทศกาลวันหยุดนี้ เฉลิมฉลองด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ทำทุกวิถีทางเพื่อแสดงความขอบคุณต่อคนที่คุณรักและรับรู้ว่าความโศกเศร้าของคุณคือส่วนใหม่ในการเดินทางช่วงวันหยุดของคุณ

✦หายใจ✦

ในช่วงวันหยุด เรามักปฏิบัติตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราสั่งสอน พยายามสุดความสามารถที่จะหยุดและหายใจนานๆ ครั้ง หาเวลาหายใจอย่างมีสติ ผ่อนคลาย ทำสมาธิ และค้นหาความสงบ

✦Say No✦

ไม่เป็นไรไม่ต้องบอกใคร ถ้าการเดินทางของคุณไม่ให้มีเวลาฟังคุณป้าเจนคุยเรื่องการเมืองในงานเลี้ยงคริสต์มาส อย่าไป! ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ คุณต้องได้รับการเตือนว่าขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าวันหยุดมีความหมายกับคุณอย่างไร หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำอะไรสักอย่าง แม้ว่านั่นจะเป็นสิ่งที่คุณ “ทำมาตลอด” จำไว้ว่าคุณสามารถปฏิเสธได้

✦สร้างพื้นที่ปลอดภัย✦

ฉันรู้ว่าวันหยุดมักจะเป็นช่วงเวลาของปีที่คุณเชิญทุกคนไปงานปาร์ตี้โดยไม่มีข้อผูกมัด อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ ถ้าป้าเจนทำตัวงี่เง่า อย่าชวนเธอ! อย่าลืมสร้างพื้นที่วันหยุดที่ปลอดภัยสำหรับคุณและผู้อื่น

✦อย่าไปคนเดียว✦

ในวัฒนธรรมตะวันตก เราได้กำหนดเงื่อนไขให้ชุมชนของเราหยุดขอความช่วยเหลือเว้นแต่เราจะหมดหวัง ค้นหาวิธีในฤดูกาลนี้เพื่อแบ่งเบาภาระความรับผิดชอบในวันหยุดของคุณด้วยการขอให้ผู้อื่นช่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีส่วนร่วมกับผลประโยชน์ที่จะได้รับจากงานดังกล่าว ขอให้มีคนนำส้อมและมีดมาให้ ขอให้มีคนจัดการการแลกเปลี่ยนของขวัญ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ!

✦อุ่นเครื่อง✦

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ที่นั่นอาจจะหนาวมาก! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ห่อตัวและให้ความอบอุ่นเท่าที่คุณจะทำได้ หวังว่าจะช่วยให้สุขภาพกายและใจแข็งแรงในหน้าหนาวนี้

✦การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ✦

คุณนับถือศาสนาหรือไม่? จิตวิญญาณ? หาวิธีรวมการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณเข้ากับเทศกาลวันหยุดนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในประเพณีใดก็ตาม โปรดจำไว้ว่าจุดประสงค์ของวันหยุดที่คุณเฉลิมฉลองคืออะไร ผสานการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของคุณเข้ากับการดูแลที่คุณให้กับตัวเองในฤดูกาลนี้

✦อย่าปล่อยให้ระบบทุนนิยมทำลายวันหยุดของคุณ✦

ลัทธิทุนนิยมเป็นส่วนที่ชั่วร้ายที่สุดของวันหยุด มันฉีกความหมายที่แท้จริงของฤดูกาลนี้ออกไปเพื่อผลประโยชน์ขององค์กร ไม่ว่าคุณจะทำงานให้กับบริษัทที่กดดันคุณในฤดูกาลนี้ หรือคุณกำลังถูกดึงเข้าสู่ช่วงเทศกาลคริสต์มาสโดยรายการคริสต์มาสของลูกๆ ของคุณ อย่าลืมอย่าให้บริษัทที่ประมาทเหล่านี้เข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ พวกเขาไม่สนใจพวกเราเลย พวกเขาไม่สมควรที่จะควบคุมการเล่าเรื่องในช่วงวันหยุด หยุดพักเมื่อคุณต้องการ ทำงานตามเวลาที่ได้รับค่าจ้างเท่านั้น อย่าหาความเอื้ออาทรใด ๆ ที่จะมอบให้กับองค์กรที่เอาเปรียบชนชั้นแรงงานมากนัก ปลดปล่อยวันหยุดของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขาทำลายมันสำหรับคุณ

✦ทำให้ง่าย✦

หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเอิกเกริกและสถานการณ์ในฤดูกาลนี้ได้ ให้ทำแบบง่ายๆ วันหยุดสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีแสงจากต้นไม้ประจำปี มันสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเค้กผลไม้ขนาดใหญ่ หาวิธีทำให้วันหยุดของคุณง่ายขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การดูแลตัวเองของคุณเอง

✦หาคนคุย✦

หากคุณอยู่คนเดียวในฤดูกาลนี้ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหาคนที่จะพูดคุยด้วย พวกเราหลายคนเมื่อรู้สึกหดหู่ใจจะไม่ยอมพูดคุยกับใคร น่าเสียดายที่มักจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงมาก ติดต่อใครสักคนในฤดูกาลนี้ บางทีพวกเขาอาจต้องการคุณเช่นกัน

✦กินและดื่มอย่างชาญฉลาด✦

เทศกาลวันหยุดเต็มไปด้วยโอกาสในการรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม เลือกอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เป็นข้อแก้ตัวที่ดีเสมอที่จะกินของที่มีน้ำตาลมากเป็นพิเศษ แต่พยายามอย่ากินมากเกินไป คุณอาจจะเสียใจในภายหลัง

✦ไปกับ Gut ของคุณ✦

ตราบใดที่สังคมเรียกร้องให้คุณปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคม ฉันขอแนะนำให้คุณทำด้วยความอุตสาหะ ทำสิ่งที่คุณต้องทำ (ตามเหตุผล) ในเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย อยู่อย่างปลอดภัย และสนุกสนาน เชื่อใจตัวเอง ร่างกายและจิตใจของคุณฉลาดมาก ฟังพวกเขา.

✦ขอให้มีความสุขในวันหยุด!✦

มีความสุข! ปลอดภัย! รับไฟ!

-แจ็คสัน