11 yaşında bir kız kaç porsiyon yemek yemeli?
Yanıtlar
Neyin porsiyonu? Yoksa yemeklerden mi bahsediyorsun?
Her gün en az üç tam öğün ve gerektiğinde ara öğünler.
Bu meslerden en az ikisi için temel besin gruplarının porsiyonlarına ihtiyacınız var. Çoğu insan dengeli bir kahvaltı yapamaz. Normalde gyick ve kolay bir şey.
Alerjiler ve çok fazla şeker gibi size zarar veren yiyeceklerin farkında olun. Çocukluk diyabeti kötüdür.
Atıştırmalıklar için normalde bir veya iki farklı besin grubundan oluşan çok küçük bir öğünü kastediyorum. Meyve ve sebzeler en iyisidir.
Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun.
Kilonuz için endişeleniyorsanız, doktor bir şey söylemedikçe endişelenmeyin. Vücudun büyüyor. Büyük olasılıkla, bu fazladan biraz büyüdükçe, bir ağırlık yanacaktır. Yeterince yemek yemeyen aşırı zayıf çocuklar, normalde sağlık sorunlarıyla kısa sürede büyürler. Ayrıca şu anda kafeinden uzak durun biraz da fena olmaz. Ama buna güvenmeyin. Meyve suyu, süt (mümkünse) ve su en iyi bahislerinizdir.
Ayrıca dışarıda biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Güneşten gelen D vitamini en iyi kaynaktır, güneş kremi kullanmamak alımınıza zarar vermez.
Şimdi bazı insanlar belirli yiyecekleri yiyemiyor. Alerjik değiller, sadece vücutları onları gerektiği gibi işleyemez. Ağrı veya nadiren kase ağrısı fark ederseniz, bir yemek günlüğü tutun ve bu ağrının olduğu günleri işaretleyin. Bir desen görebileceksiniz. Bunun tıbbi bir sorun da olabileceğini unutmayın, bu nedenle ailenize ve doktorlara bildirin.
Unutma sen bir çocuksun. Bu sefer tadını çıkarın. Yetişkin olmak sandığınız gibi değil.