11 yaşındaki bir çocuk neler yapabilmeli?

Bu duruma bağlı. Sosyal olarak mı konuşuyoruz? Akademik olarak mı? Kişisel sorumluluk mu? Ev ortamının bakımına katkıda bulunmak mı? Bu soru çok belirsiz.

Bu soruyu kesin olarak cevaplayabilmem için öncelikle cevaplanması gereken iki konu sorum var.

1. Sabahları ne zaman uyanıyorlar veya uyanmaları gerekiyor mu? Aktiviteleri (örneğin yüzme) veya genel olarak varsayılan 7'den daha erken uyanmak anlamına gelen bir çalışma programları var mı?
2. Akşamları kendinize - kesintisiz televizyon izleyebileceğiniz, kesintisiz işlerinizi halledebileceğiniz, kesintisiz bir şekilde bir arkadaşınızla veya eşinizle konuşabileceğiniz - bir zaman belirlemeye mi çalışıyorsunuz? Temel olarak, günün sonunda (herhangi bir nedenle) kendiniz için kesintisiz bir zaman belirlemeye mi çalışıyorsunuz?

Buna bağlı olarak - sorunuza verilecek yanıt farklı olacaktır. Yüzeysel olarak, 11 yaşındaki bir çocuk için saat 18:30 çok erken gibi görünebilir AMA enerjik, derin uyuyan ve yine de uyanmakta, gün için yeterli enerjiyle uyanmakta zorlanan bir çocuğunuz varsa durum böyle olmayabilir.

Bu da başka bir sürü soruyu gündeme getiriyor - neden bu soruyu soruyorsunuz? Çocuğunuz şikayet mi ediyor? Uyumadıklarını mı görüyorsunuz? Uyuyorlar mı ve sonra uyanıp gecenin bir yarısı sizi rahatsız mı ediyorlar?

Konuşacağım tek konu, ebeveyn olarak kendinize zaman ayırma isteğiniz ve buna ihtiyaç duymanız. Eğer bu birincil odak noktasıysa, o zaman alternatif bir yaklaşım öneririm. 'Yatma vakti' konusunda ısrar etmek ve muhtemelen zaten olmayacak olan yatak odasına gitmeyi uyumak için bir tutmak yerine. Çocuğunuza saat 18.30'dan itibaren kendi zamanınızı başlattığınız ve yatak odasında olmaları gerektiğini bildirin. Oynamalarını, okumalarını, ders çalışmalarını veya hayal kurmalarını umursamazsınız, ancak acil bir durum haricinde, onlara müsait değilsiniz. Onlara bir şişe suya ihtiyaçları olup olmadığını sorun, ne gibi endişeleri veya soruları olduğunu sorun ve onlara nazikçe, sabırla hitap edin ve bunun ikiniz için de bir uyum süreci olduğunu bildirin. Bu yüzden önümüzdeki 6 hafta, ikinizin de hangi sorunların ortaya çıkabileceğini öğrenmesini sağlar. Unutmayın, potansiyel olarak daha uzun vadeli, belki de 5 yıla kadar sürecek bir şey ayarlıyorsunuz. Çocuğunuz televizyon alabilir mi? veya tablet kullanabilir mi? gibi birçok şey sorabilir. Hiçbir soru kötü değildir - ve şu anda geçerli olmasa bile. Çocuğunuz büyüdükçe, bu fikirler daha sonra eklenmeye değer olabilir.

Bu tartışmayı yaptığınızda, onlara gerçekten (dürüstçe) ne zaman uyumaya gittikleri konusunda bir fikirleri olup olmadığını sorabilirsiniz. Bunu bilmiyor olabilirler. Bu yüzden, zaman ve keşif tanıyın. Kesin olan bir şey var - her seferinde sadece 6 hafta olsa bile - onlara 'yalnız kalma zamanı'nın ne zaman olduğu ve uyumak niyetiyle yatağa girmeleri gereken zaman konusunda net olun. Bu, başlangıçta saat 20:00 olabilir. Tekrar ediyorum, çok şey sabah rutininize ve çocuğunuzun kişiliğine bağlıdır.

Üç çocuğum var. Biri yattıktan sonra her zaman 5 dakika içinde uykuya dalardı!! Yani, asla sakinleşmeye ihtiyacı olmadı ve hala 16 yaşında ve uyumaya karar verdiğinde, sadece uyuyor. Diğer çocuklarımın en az 1 saatlik sakinleşmeye ihtiyacı var. Yani 6 yaşındaki çocuğum saat 19:00'da yatağa girdiğini, kitap okuduğunu (genellikle biriyle) ve biraz konuşmayı sevdiğini biliyor. Genellikle saat 20:00'de uyuyor. Bir kişiye ihtiyaç duymaktansa yumuşak bir oyuncak 'arkadaşıyla' konuşmayı yavaş yavaş 'öğreniyor'. Ama buna alışmasının bir yıl veya daha fazla sürmesi umurumda değil. 17 yaşındaki ben zamanını yönetiyorum ama yine de günün tüm düşüncelerini, düşüncelerini ve endişelerini yatıştırmak için 2 saate kadar zaman harcayabileceğinin çok farkındayım. Şimdi daha büyük olduğu için, uykulu hissedene kadar bir arkadaşıyla sohbet edebilir ve bu süre azalır. Bu, benim uykuya dalma şeklimden çok da farklı değil. Günlük tutuyorum, bir arkadaşımla konuşmayı ayarlıyorum, hatta (telefonumda) tekrarlayan bir renk eşleştirme oyunu bile oynuyorum ve bu da sadece kafamı dağıtıp uyumama yardımcı oluyor.

Herkesin kendi yolu vardır. Belki de bu soru, çocuğunuz için ve kendiniz için makul bir şeyi kolaylaştırabilmenizin ve onların uyku ve sağlık konusunda en iyi yaklaşımlarını öğrenmeye başlamalarına izin vermenizin sadece başlangıcıdır. İyi şanslar.