13 yaşında bir kız çocuğu için 13 1/2 inçlik dikey mesafe iyi midir?

Evet, bu oldukça iyi bir dikey. coachmac-basketball.com tarafından yazılan bir makaleye göre, bir kadının 20'li yaşlarında ortalama dikey uzunluğu 13-14 inçtir. Bu sizi eğrinin çok önüne koyar, yani yaşınıza göre oldukça iyi bir dikeyiniz var demektir. Çabalamaya devam edin ve daha da artacaktır. Umarım bu sorunuzu yanıtlar.

Vibin'i koru

Ancak, iki kısa ebeveyne sahip olmak illa ki kısa olacağınız anlamına gelmez, tıpkı iki uzun ebeveyne sahip olmak illa ki çok uzun olacağınız anlamına gelmediği gibi. Ancak, ailenizin her iki tarafındaki bireylerin çoğu kısaysa, büyük ihtimalle siz de kısa olacaksınız. Ancak cesaretiniz kırılmasın! Gerçek şu ki, yirmili yaşlarınızın ortasında tam fiziksel yetişkinliğe ulaşana kadar ne kadar uzun olacağınızı bilemezsiniz.

Kaynak: Her Yaşta Boyunuzu Nasıl Uzatabilirsiniz

Cevap, beklenen boyunuzdur, 2-3 inç eksiği veya fazlası. Bunun sadece kaba bir hesaplama olduğunu unutmayın, ancak oldukça yakın olması gerekir.

Boyunuzu uzatmak için yapabileceklerinizin bir sınırı olsa da, çevresel etkilerin büyümenizi engellemediğinden emin olmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Ergenlikte uyuşturucu ve alkol tüketimi gelişimi olumsuz etkileyebilir ve hipotiroidizm, hipogonadizm, çocukluk çağı artriti ve büyüme hormonu anormallikleri gibi tıbbi durumlar boy üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu doğuştan gelen sorunlara ek olarak, yediğiniz ve içtiğiniz şeyler de boyunuzu etkileyebilir.

Kahve: Ben büyürken, annemle babam bana asla kahve içmeme izin vermezdi çünkü büyümeyi engellediği düşünülürdü. Ancak bilimsel çalışmalar bunun böyle olmadığını gösteriyor. Aynı zamanda, kafein uykunuzu bozma ihtimali daha yüksektir. Çocuklar ve ergenler yaklaşık 9 buçuk saat uykuya ihtiyaç duyar ve kafein bu kadarını alma yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir.

Sigara: Sigara ve pasif içiciliğin vücut kitle indeksi (VKİ) üzerindeki etkisi kesin olmamakla birlikte, mevcut kanıtlar sigara içen veya pasif içiciliğe maruz kalan gençlerin ortalama olarak sigara içmeyen veya pasif içiciliğe maruz kalmayan gençlerden daha kısa olduğunu göstermektedir.

Analiz, büyüyen ergenlerin ve ergenlik öncesi çocukların gecede sekiz ila on bir saat uykuya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için, yüksek sesleri ve gereksiz ışık kaynaklarını ortadan kaldırarak uyku ortamınızı olabildiğince sakin hale getirin. Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce banyo yapmayı veya bir fincan bitki çayı içmeyi deneyin.

Büyüme hormonu (HGH), derin veya yavaş dalga uykusu sırasında hipofiz bezinde doğal olarak üretilir. Sonuç olarak, iyi, sağlıklı bir uyku almak HGH üretimini teşvik edebilir.

D vitamini çocukların kaslarına ve kemiklerine yardımcı olur ve büyür, bu nedenle bir eksiklik kesinlikle büyümenizi engelleyebilir. D vitaminini balık, mantar ve güneşte yeterince zaman geçirerek alabilirsiniz. Balık sevmiyorsanız, saflaştırılmış bir balık yağı takviyesi düşünün (saflaştırma civayı giderir).

Güneş ışığı, genel büyüme ve boy uzaması için gerekli olan önemli bir besin olan D vitamininin en büyük kaynağıdır. D vitamini eksikliği zayıf kemiklere ve kısa boya yol açabilir. En azından 20 ila 30 dakika güneş ışığına maruz kalın. Süt, peynir, yumurta, yağlı balıklar da iyi bir D vitamini kaynağıdır.

Protein vücudunuz için olmazsa olmaz bir yapı taşıdır. Öğünlerinizden en az biri ve ideal olarak ikisi et, yumurta, tofu veya fasulye gibi kaliteli bir protein kaynağı içermelidir.