14 1/2 yaşımdan beri büyümedim, şimdi 16 yaşındayım. 11 yaşında ergenliğe başladım ve bir erkeğim. Neden artık büyümedim?

Aynı çile 16 yaşındayım ve senin gibi 11 yaşında ergenliğe başladım. Ben de 14 1/2'de büyümeyi bıraktım ve evet son zamanlarda şişmanlıyorum ki bu, hala gerçekten kısa olmama rağmen yetişkin boyuma ulaştığımın bir göstergesi

2 yıldır hiç büyümedi. 16 yaşındayım ve 14 yaşımdan beri hiç büyümedim. Artık büyüyecek miyim yoksa yapabileceğim bir şey var mı?

Söylemesi zor. İnsanlar çok farklı gelişiyor. Ama kesinlikle daha uzun boylu olmanız mümkün.

Erkekler ve kadınlar arasında genç gelişiminde önemli bir fark vardır. Küstah olabilirim (ve eğer yanılıyorsam lütfen beni düzeltin) ama biyolojik olarak kadın olduğunuzu varsayacağım.

Kadınlar ortalama olarak ergenliğe erkeklerden daha erken, genellikle 8 ila 14 yaşları arasında başlarlar. Büyüme atakları yaklaşık 12 yaşında başlarken, erkeklerin büyüme atakları tipik olarak yaklaşık iki yıl sonra olur. Bu yüzden ortaokulda kızlar genellikle erkeklerden daha uzundur.

Birkaç yıl sonra büyüme hızı yavaşlar ve sizin gibi bazıları ilk büyüme hamlesinden sonra fazla büyümezler. Bu, mutlaka daha uzun boylu olmayacağınız anlamına gelmez. Ergenlik zor ve herkes için farklıdır, daha kısa sürelerde çok hızlı bir şekilde çok fazla değişiklik olabilir. Hala ergenlik yaşıyorsunuz, yani kesinlikle daha uzun olabilirsiniz, bu vücudunuza ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Çoğu insan 18 veya 19 yaşına gelene kadar büyümeyi bırakmaz.

Boyunuzun uzaması için neler yapabileceğinize gelince, uyku, diyet ve egzersizin ergenlik dönemindeki en önemli faktörler olduğunu söyleyebilirim.

Uyumak

Yeterince alamamak, ergenlik döneminde yaşadığınız değişiklikler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden, uyku gençler için çok önemlidir. Bu değişikliklerden biri büyüme hamlenizdir. Gençlerin her gece yaklaşık 8-10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumak sizin yaşınızda zor olabilir, çünkü biyolojik uyku düzeniniz ergenlik döneminde daha sonra değişir, buna genellikle “uyku fazı gecikmesi” denir. Yine de, mümkün olduğunca düzenli bir uyku düzenini sürdürmek için elinizden geleni yapmanızı tavsiye ederim.

Diyet

Ergenlik vücudunuzdaki büyümeyi ve farklı değişiklikleri tetikledikçe günlük kalori ihtiyacınız artar. Ayrıca sağlıklı bir büyüme eğrisi için daha fazla protein, kalsiyum ve demire ihtiyacınız var. Bunun için düzenli olarak sağlıklı ve besleyici yemekler yemeniz çok önemlidir. Doktorunuz aksini söylemedikçe, kilo vermek amacıyla herhangi bir diyete başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Az miktarda yemek yemek ve yeterli kalori, protein ve vitamin almamak, gençlik yıllarında gelişiminizi ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir. Dikkat olmak.

Egzersiz yapmak

Son olarak, egzersiz sağlıklı bir büyüme için çok önemlidir. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, size daha güçlü bir bağışıklık sistemi verir ve ergenlik döneminde vücudunuzdaki değişikliklerin kontrolünü hissetmek için denge görevi görebilir. Yeterince uyumak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için de çok önemlidir.

Umarım bir şekilde yardımcı olmuştur!

Michal Aerin