14 yaşında 130 kilo olmak aşırı kilolu olmak mıdır? Ben 1.62 boyundayım.

Sizi şahsen görmeden, sadece sizin yaşınızdaki çocukların kilo çizelgelerine bakarak, biraz kıvrımlı olduğunuzu, ancak yine de sağlıklı kilo aralığında olduğunuzu tahmin edebiliriz. Ancak bu, aşırı kiloya oldukça yakın olduğundan, önümüzdeki yıllarda bu değişebilir.

Birçok tıknaz çocuk yetişkinlikte tam anlamıyla aşırı kilolu olurken, diğerleri yeme alışkanlıklarında olgunlaşır ve zayıflar. Diyetinizde daha az tatlı, fast-food ve işlenmiş gıdalar ve daha fazla meyve ve sebze gibi bazı ayarlamalar yapmanız gerekir. Aksi takdirde, büyümeyi tamamladıktan sonra yavaşlayan metabolizmadan kaynaklanan değişiklikler daha fazla kilo (yağ) almanıza neden olur.

Diğer birçok insanın düştüğü yoyo diyet döngüsüne kapılmayın. Her zaman çoğunlukla basit, bitki bazlı bir diyete sadık kalın. Çok sınırlı miktarda abur cubur, belki haftada bir.

İnsanların girdiği bir diğer kısır döngü de yedikleri abur cuburlardaki fazla kalorileri yakmak için daha aktif olmaktır. Ne yazık ki, abur cubura olan düşkünlüklerini yakmak için ne kadar egzersiz yapmaları gerektiğine asla yetişemezler.

Elbette egzersiz yapmalısınız. Bunu herkes bilir. Ancak bu gece biraz daha egzersiz yapıp bu çikolata ve sodayı yakacağınızı düşünerek hiçbir yere varamazsınız. Bunun yerine, bunu atlayın ve bunun yerine bir parça meyve ve su için. Evet, daha fazla yürüyebilirseniz bu harika olur. Ya da, sadece keyif aldığınız aktiviteler bulun ve onları her gün yapın.

İyi kıvrımlara sahip olduğunuzu ve sağlıklı bir kiloda olduğunuzu tahmin ediyorum. Ancak bu çocukluktan yetişkinliğe geçiş olduğu için ergenliğin yarattığı değişikliklere uyum sağlamanız gerekiyor.

Flört döngüsüne kapılmayın. İnanın bana, bu çok kötü.

Bunun yerine biraz daha aktif olup biraz daha fazla kas yapmanız daha iyi olur... daha fazla yürüyüş yapın, keyif aldığınız bir aktivite bulun.