14 yaşında bir kızım, boyum 167 cm ve kilom 53. Bu normal mi yoksa diyet yapmam mı gerekiyor?

BMI kilo vermeniz gerekip gerekmediğine karar vermenin en iyi yolu değildir. Sağlıklı değilseniz kilo vermelisiniz. Neden düzenli olarak doktorunuza gidip kilonuzun sağlığınız için bir sorun olup olmadığını görmüyorsunuz.

Genel olarak diyet yapmak uzun vadeli sağlık veya kilo kaybı için en iyi şey değildir. Yoyo diyeti etkisi yaşamamak için yaşam tarzınızı değiştirdiğinizden emin olmak istersiniz. İlginizi çekiyorsa sezgisel beslenmeme göz atabilirsiniz. Kilo kaybı veya diyet yapmak için değil, sağlıklı beslenme ve sağlık ve mutluluk için egzersiz yapmak için çok sağlıklı bir yaklaşımdır.

Sezgisel beslenme, istediğiniz zaman istediğiniz şeyi istediğiniz kadar yemek değildir. Yemek ve vücut imajına takıntılı olmadığınız, bunun yerine sağlıklı beslenmeyi ve sağlığınız ve mutluluğunuz için egzersiz yapmayı seçtiğiniz, ancak diyet yapmadığınız veya kilo vermediğiniz sağlıklı bir beslenme biçimidir.

Kesinlikle Hayır. Diyet yapmanıza gerek yok. Asla!

Boy ve kilo oranınız (ben böyle şeylerle uğraşmak istemesem de) 'sağlıklı kilo aralığının' alt tarafında olduğundan sorun yok.

Lütfen aynaya bakın. Gözlerinize bakın. Güzelsiniz. Kendinize sevgi ve saygıyla davranın.
Nazik olun, aktif olun, bedeninize ve içine koyduğunuz şeye saygı gösterin.

Yemeğinizin tadını çıkarın, tadını çıkarın, doyduğunuzda durun. Yemeğin iyi veya kötü olmadığını anlayın, bunun yerine yemeğe günlük ve ara sıra yemek olarak bakın.

Bu beden, sahip olacağın tek bedendir, bu yüzden ona sevgiyle davran.