14 yaşındayım. 1,57 boyundayım ve yaklaşık 77 kiloyum. Nasıl hızlı kilo verebilirim?
Yanıtlar
Kilo vermek ve bunu uzak tutmak istiyorsanız bunu yapmanın hızlı bir yolu yoktur. Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenin,
Yağlı yiyeceklerden ve şekerlemelerden uzak durun, belki her zaman pizza yemek yerine biraz tavuk ve belki biraz soslu bir salata yiyin. Spor salonuna gitmek yardımcı olacaktır ancak düzgün çalışabilmeniz için hala yiyecek almanız gerekir ve ayrıca, kas kazanmak için spor salonuna gitmeye karar verirseniz daha zayıf ve formda görünebilirsiniz.
Bir beslenme uzmanını ziyaret edin. Sağlıklı, dengeli beslenme kilo verme denkleminin %80'idir. Karbonhidrat veya protein gibi belirli besinleri kesmek veya aşırı küçük porsiyonlar yemek kilo vermeye yardımcı olmaz. Bir beslenme uzmanı egzersiz yapma ve kilo verme isteğinize göre size doğru menüyü sağlayacaktır. Daha önce deneyim sahibi olmadan denediğimizde kapsamlı ve çoğunlukla ters etki yaratır. Umarım bu yardımcı olur.