14 yaşındayım, 1.62 boyundayım ve 58 kiloyum. İki ayda 8 kilo nasıl verebilirim?
Yanıtlar
Lütfen kilo vermeye çalışmayın. Sağlıklı bir kilodasınız. Ben 1.62 boyunda ve 59 kiloyum. BMI ölçeğinde sağlıklı aralığın alt ucundayım. Ancak görünüşünüz konusunda kendinize güvenmediğinizi anlıyorum, ben de her zaman kendime güvenmiyordum. Tavsiyem? Spor salonuna gitmeye başlayın ve sıkılaşmak için çalışın. Ağırlıklar ve makineler kullanın ve her gittiğinizde bir bölgeyi çalıştırın. (Bacaklar, pazılar, göğüs, karın, vb.) Ayrıca daha iyi yemeye başlayın, atıştırmalıkları ve tatlıları azaltın. Çok fazla kilo vermeyeceksiniz çünkü kaybedecek çok şeyiniz yok. Ağırlık kaldırma konusunda ciddileşirseniz, kas yağdan daha ağır olduğu için biraz kilo alabilirsiniz. Ancak zihinsel olarak çok daha iyi hissedeceksiniz ve muhtemelen sadece bir tartıda bir sayıya ulaşmaya çalışmaktan daha çok görünüşünüzü beğeneceksiniz.
Burada başka bir cevaba katılmalıyım (ismini yakalayamadım, üzgünüm): Bunu denemeyin. Bir doktora veya diyetisyene danışmadan kilo vermeye çalışmak sizin için son derece zararlı olabilir.
Eğer kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa: 14 yaşındayken 5 fit 6 inç boyunda ve 230 pound ağırlığındaydım. Diyetisyenimle bu konuda konuştum ve bana uymam gereken bir rutin verdi. 18 yaşıma geldiğimde 160 pound ağırlığındaydım (bunun bir kısmı o dönemde 8 inç uzamış olmamdan kaynaklanıyor olabilir).
Demek istediğim, bunu tek başınıza yapmaya çalışmayın. Gerek yok.
(Dilbilgisi hatalarım için özür dilerim, gece yarısı ve oldukça yorgunum.)