15 yaşında bir kızın 95 kilo olması tehlikeli midir? 175 cm boyundayım ve yaşıtlarımın çoğundan çok daha güçlüyüm.
Yanıtlar
95 kilo çok fazla, metabolizmanızın zirvesindesiniz, yavaşlamaya başladığı anda obez olma riskiniz var. Spor yapıyorsanız ve kaslarınız varsa en fazla 80 kilo olmalısınız. Çöp yiyecekleri kesin, sebze alımınızı artırın. Et porsiyonlarınız asla avucunuzun büyüklüğünden büyük olmamalı. Her gün kahvaltıda tahıl gevreği ve bir haşlanmış yumurta yediğinizden emin olun. Her gün yaklaşık 10'da bir yoğurt veya meyve, öğle yemeği, saat 15'te küçük bir atıştırmalık ve erken bir akşam yemeği. Hafta sonları hile yapıp bir hamburger veya küçük bir pizza yiyebilirsiniz. Vücudunuzu düzenli olarak küçük sağlıklı öğünler yemeye şimdi alıştırırsanız hayatınız boyunca iyi durumda olursunuz. Ne kadar az ekmek yerseniz o kadar iyi. Kızım bana eğer hamur gibi uyluklara sahip olmak istiyorsam ekmek yemem gerektiğini söyledi... çünkü ekmek hamurdan yapılır. Spor yapın veya dans edin, kaslarınızı aktif tutun ve harika hissedeceksiniz.
95 kg@175 cm ağır geliyor. ÇOK kaslı değilseniz (şampiyonluk seviyesinde gülle atıcı/halterci gibi), büyük ihtimalle fazla kilolusunuzdur.
Anında tehlikeli değildir, ancak risk kilo almaya devam ederseniz ortaya çıkar. Ve kilonuz gerçek bir sağlık/yaşam kalitesi sorunu haline gelene kadar elinizde pek bir şey kalmayacaktır.