19 yaşındayım ve 53 kiloyum. Bu normal mi?
Yanıtlar
180 cm veya altında bir erkekseniz, 53 kg düşük vücut yağı ile iyi bir ağırlıktır ve "sağlıklı" bir ağırlıktır. Toplu olmadan kilo eklemek için, kaslar yağdan daha ağır olduğu için ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Bir yarışma gibi "ağır ağırlık çalışması" değil, ton için "hafif ağırlık kaldırma".
İmparatorluk Ülkelerinde olanlar için 53kg yaklaşık 116 pound ve 180cm yaklaşık 5'9". Hem "Boy/Kilo" hem de BMI çizelgelerinde "zayıf ama sağlıklı" (her iki çizelgede de sorun var). Ama böyle bir ağırlık OP 5'9" bir erkekse "zayıf" değildir, vücut yağ yüzdesi düşük olan sıska "yüzücü yapısı"ndan biraz daha fazladır.
Bunları biliyorum çünkü 6'2" (~183cm) ve 275# (~125kg) olduğum için tekerlekli sandalyede ve engelli olduğum için biraz "hafif obez" tarafım. Boyuma göre minimum ağırlıkta olmalıyım. Manuel tekerlekli sandalyede en iyi sağlık ve hareketlilik için 155# (~70kg). Ancak tekerlekli sandalyede engelli olduğunuzda kilo vermek ve ton kazanmak zordur.
Dürüst olmak gerekirse, boyunuza bağlıdır. Uzun boylu insanlar, uzunlukları nedeniyle vücut ağırlıklarını etkileyen daha ağır kemiklere sahiptir. Mesela ben 20 yaşındayım, 1.8m ve seninle hemen hemen aynı kilodayım. Yani evet, bu normal.