4 yaşındaki çocuğum geceleri uyumuyor ne yapmalıyım?
Yanıtlar
Gün boyunca fiziksel olarak aktif olmasına izin verin, onu yakındaki parkta serbest bir koşuya çıkarın ve kısa sürede kendini yoracaktır. Bu, geceleri sağlıklı bir şekilde uyumasını sağlayacaktır.
Aşırı enerji seviyesini normale indirmek için ona başka türde enerji arttırıcılar, glikoz ve enerji içecekleri vermeyi bırakın.
Bir İYE'yi (idrar yolu enfeksiyonu) ekarte edin. Bunlar, mesaneniz boş olsa bile, insanlara çok sık idrara çıkmaları gerektiğini hissettirir. Çocuklar her zaman İYE alır. Bu özellikle kızlar için geçerlidir çünkü henüz mükemmel bir silme hijyenine sahip olmayabilirler. Bu, sindirim sistemi bakterilerini anüsten idrar açıklığına (üretra) taşıyabilir ve enfeksiyona neden olabilir. İdrar yapma ihtiyacı bir hile olmayabilir.
Yatma saatinin yaşına uygun olduğundan emin olun. Onun yaşındaki çocukların genellikle gecelik 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Gündüz uyukluyorsa, onu aktif ve uyanık tutun ki bu 10 saat gündüz değil, gece uyusun.
Yatma zamanını “doğrudan uyku zamanı” yerine “sessiz zaman” yapın. Okuyabilir veya başka bir sessiz aktivite yapabilir, ancak bunu yatak odasında ve sessizce yapması gerekir. LCD ekranlı cihaz/telefon yok, internet yok, video oyunu yok. Bazı çocuklar tığ işi yapmayı, parmak örmeyi, kitap okumayı, bulmacaları (kelime bulmacaları, sayı bulmacaları veya parça bulmacaları), yazı yazmayı veya çizim yapmayı sever. Sessiz olduğu ve çok uyarıcı olmadığı sürece (Youtube, çevrimiçi arkadaşlarla sohbet etme veya internet gibi), beynini “gevşetir” ve onu uykuya hazırlar. Odasında kalmayı ya da “sessiz zaman” kuralına uymayı reddederse, 8 yaşındaki bir çocuğa uygun bir ceza seçin. Cezayı %100 tutarlı hale getirin ki bu davranışta hiçbir kazanç olmadığını çabucak öğrensin.
Odasının uyumak için doğru sıcaklıkta olduğundan emin olun. Uyumadan önce insan vücudunun birkaç derece soğuması gerekir. Çoğu insan, aşırı sıcak bir odadan ziyade daha serin bir odada uyur. Yaz geldi, bu yüzden uykuya dalmak için yeterince soğuması için bir fana ihtiyacı olabilir.
Çocuklar için ağırlıkta bir battaniye deneyin. Çok zihinsel veya duygusal olarak aktif çocuklar için bunlar bir mucize olabilir. Eşit ağırlık, bebeği kundaklamanın kendilerini güvende ve güvende hissetmelerini sağladığı gibi rahatlatıcıdır.