Ailemdeki insanlar sevilen birinin ölümünü nasıl çabuk atlatabilir, ama ben yapamam? Neden 2 yıl sonra ağlamayı bırakamıyorum?
Yanıtlar
1997 yılının Ağustos ayında 16 yaşındaki oğlum öldürüldüğünde, asla gerçekten anlamadığım bir şey öğrendim. Herkes farklı şekilde üzülür. Ölümüne karımdan (üvey annesi) farklı şekilde yas tuttum. Ben onun annesinden (eski karımdan) farklı bir şekilde yas tuttum. Ve elbette, hepimiz en çok etkilenenlerin yakın çevresinde yer alan hemen hemen herkesten farklı şekilde yas tuttuk.
Etrafımdaki herkesin yas sürecinden geçtiğini izlerken, bunun tamamen normal olduğunu yavaş yavaş fark ettim. Ölümüne zihinsel uyum ve uyum (ki aslında keder gibi görünüyor) her birimiz için uzun sürdü ve hepimiz bunu farklı zamanlarda ve farklı şekillerde yaşadık.
Herkes farklı olduğu için herkes farklı şekilde yas tutar. Sevdiğinizle ilişkiniz herkesinkinden farklı. Önceki kayıp deneyiminiz farklıdır. Derin duyguları ifade etme şeklin farklıdır. Ve elbette, beyniniz kendi benzersiz yaşam tarihiniz tarafından hazırlanmış ve şekillendirilmiştir. Devam edebilirdim, ancak farklı bir şekilde yas tuttuğunuzu söylemem yeterli çünkü kaybınız için kendi yolunuzda, zamanınızda ve böylesine yıkıcı bir deneyimden kaynaklanan sevginiz ve duygularınızla bilgilendiriliyorsunuz.
Ailenizin diğer üyeleri de öyle.
Ailenizin diğer üyelerinin kederlerini çabucak atlattıklarına inanabilirsiniz, ancak yalnızca davranışlarını gözlemleyerek bu sonuca varırsanız, muhtemelen yanlış bilgilendirilirsiniz. Bazı insanlar duygularını saklamakta çok iyidirler. Belki daha sonra sağlıksız görünse bile, kültürel olarak kendilerinden bekleneni yaptıklarını düşünüyorlar. Belki de kederleri her ne sebeple olursa olsun farklı bir hızda ilerlemiştir ve şimdi hissettikleri gözyaşlarını uyandırmaz. Ve belki de gözyaşları uzun zaman önce tükendi.
Daha fazla bilgi olmadan spekülasyon yapmak faydasız olurdu, ama ve bu önemlidir, davranışlarının arkasındaki sebepler ne olursa olsun, kederiniz her zaman bir başkasınınkinden farklı şekilde ifade edilecektir ve bu sadece tamamen normal değil, aynı zamanda beklenen bir durumdur.
Evet, ağlamak rahatsız edici olabilir. Bazen zayıflatıcı bile olabilir. Sağlığınızı veya geçiminizi tehdit edecek kadar kontrol edilemez hale gelirse, terapi yardımcı olabilir. Destek grupları, özellikle travmatik bir kaybın ardından güçlü duygular üzerinde çalışmamıza da yardımcı olabilir. Sadece oturup sevdiklerinizden ve anlayışlı ve iyi bir dinleyici olan biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak bile yardımcı olabilir. Keder üzerinde çalışırken güçlü, güvenli, güvenilir ilişkilerin en iyi sonuçlar için önemli olduğu gösterilmiştir.
Toplumumuzun yaslılara karşı işlediği en büyük nörolojik günahlardan biri, insanların çalkantılı keder denizlerinde tek başlarına seyahat etmelerine izin vermemiz ve hatta onları zorlamamızdır. İnsanlar ne diyeceklerini bilemiyorlar ve hiçbir şey söylemiyorlar. İnsanlar nasıl davranacaklarını bilmiyorlar bu yüzden bizden kaçıyorlar. Bu davranışlar yası daha da karmaşık hale getirebilir ve etkisini uzatabilir.
Sevilen birinin kaybı, kolayca hafife alınabilecek anıtsal bir deneyimdir. Nadiren hazırlıklı olduğumuz beden ve zihin için yüksek talep gören bir süreci başlatır. Ani etkiler genellikle son yıllarda görülür. Genel etki bir ömür boyu sürecek. Kederimizin üstesinden gelmeyi pek ummuyoruz, çünkü sadece onun altından çıkmaktan mutluyuz.
Keder ve yas söz konusu olduğunda iki yıl nispeten kısa bir süre. Kendine karşı sabırlı ol. Kendine iyi davran. Pratik açıdan, kederin beden ve zihin üzerindeki taleplerini karşılamak için düzgün ve düzenli yemek yemenin önemli olduğunu gördüm. Yeterli uyku ve hafif egzersiz kişisel bakım için çok önemlidir. Yeterince oksijen aldığınızdan emin olmak için iyi nefes alma stratejileri uygulamanın ne kadar önemli olduğunun ancak son zamanlarda farkına vardım. Cenin pozisyonunda uyumak, kambur duruşlarda yürümek ve oturmak gibi içsel hüznümüzü yansıtan koruyucu duruşlar vücudumuzun oksijensiz kalmasına neden olur, bizi yorar ve ruh halimizi bozar. Terapi ararsanız, yas ve kayıp konusunda iyi eğitim almış birini arayın, travma ile çalışma konusunda eğitim almışsa daha da iyi.
Her şeyden önce, sevdiğimiz için incittiğimizi unutmayın. Güzel zamanları hatırlamaktan korkmayın ve eğer sizi ağlatırlarsa, sevdiklerinizin hayatınızda olduğu için sevinç gözyaşları olmasına izin verin. Aynı şekilde, yerini kedere bırakmaktan ve onların yokluğuna hüzün gözyaşları dökmekten korkmayın. Bir gün, muhtemelen iyi günlerin kötü günleri geride bırakmaya başladığını ve her şeyin yavaş yavaş düzeldiğini fark edeceksiniz.
Sana bir sır vereceğim. 21 yıl sonra hala yaklaşık 5 veya 6 kötü günüm var. William'ın doğum günü, ölüm günü, aile merkezli tatiller ve belki de orada burada ortada hiçbir sebep yokken bir çift. O günlerde hala ağlıyorum ve sonrasında biraz daha iyi hissediyorum. Ama daha da önemlisi, onun hala kalbimde yaşadığını ve duygularımı bu kadar derinden harekete geçirecek kadar gerçek olduğunu bir kez daha kanıtladığım için rahatladım.
İki yıl, yirmi yıl, elli yıl, hiçbir şey için gözyaşlarımı bırakmazdım.
Barış,
Bill Jenkins
Yazar, Polis Ayrıldığında Ne Yapmalı: Travmatik Kaybın İlk Günlerine Yönelik Bir Kılavuz Will'in Dünyası ve WBJ Press
Bu yeteneğim olsaydı bir danışmanla konuşurdum. Yanlış bir şey olduğundan değil, 2 yıl uzun bir yas süreci olduğundan ve onların ölümlerinden anlamanız gereken, geçmediğiniz daha çok şey olabileceğinden.
Bu, hayata nasıl katkıda bulunacağınızı öğrenmek için yeryüzünde çok kısa bir süre. Umarım onları iki yıl sonra ağlamanı istemediklerini bilecek kadar sevebilirsin.
Bu uyarı, annem babam ve erkek kardeşim hepsi öldü ve zaman zaman beni onlara bağlayan bir şey göreceğim veya bir şarkı duyacağım ve ağlayabilirim ama bu acı verici ağlamalar değil, sadece neşeli hatıraların ağlamaları. Bence hemen hemen herkesin böyle anları var ama yardımı olursa onlar için seni öğren.