Ben 17 yaşında çok şişman bir erkeğim, 100 kg (220 lbs.) ağırlığındayım ve 1,63 boyundayım. Daha hızlı nasıl uzarım?

Answer 1

Bununla ilgili güzel bir hikayem var ama önce birkaç temel bilgi vereyim.

Boyunuzun bir garantisi olmasa da (genel bir fikir edinmek için bir boy tahmincisi kullanabilirsiniz ve ebeveynlerinizin boyu her şeyden daha iyi bir göstergedir) potansiyel boyunuzu en üst düzeye çıkarmanın ve büyüme plakalarınız kapanmadığı sürece birkaç santim daha uzatmanın yolları vardır . Bunlar şunları içerir:

• Doğru zamanda uygun uykuyu almak . Gece yarısından önce her bir saatlik uyku, gece yarısından sonra iki saatlik uykuya bedeldir, uykunuzun süresinden çok kalitesinin daha önemli olduğunu anlamak için önemli olan eski bir atasözüdür.

Bu neden önemlidir? Basitçe söylemek gerekirse, İnsan Büyüme Hormonu (HGH) uyurken salgılanır ve bu sizi büyütür! Bu yüzden, vücudunuzu mümkün olduğunca çok büyüme uyarıcı hormonla doyurmak için en sağlıklı saatlerde (örneğin akşam 9'dan sabah 7'ye kadar) mümkün olduğunca çok uyuyun.

• Egzersiz . Tekrar ediyorum, bu bariz olanın dışında neden önemli? Tekrar ediyorum, egzersiz HGH'yi uyarır. Büyüme potansiyeliniz için daha fazla destek.
• Yemek. Çöp yemek büyümenizi engelleyecektir, saf ve basit . Çok fazla otla beslenmiş/serbest dolaşan hormonsuz protein, organik sebzeler ve elmalar yiyin. Evet, pahalı ama bunu başarmak için köşe kesiyoruz ve oğullarım asla kendi seçimleriyle soda içmiyorlar. Su veya çiğ süt.
• Takviyeler. Niacin gibi büyümeyi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilecek bazı takviyeler mevcuttur.
• En önemlisi mümkün olduğunca bol miktarda organik D vitamini (yani güneş ışığı!) alın. İşte kişisel deneyimimin devreye girdiği yer burası.

İki oğlum (zaten uzun boylular) yazlarının çoğunu içeride geçirdiler çünkü dışarıda olmak için genellikle çok sıcak ve nemli oluyor. Onları yaz için Kaliforniya'ya götürmeye karar verdim, onlara cennetin nasıl bir yer olduğunu göstermek için. Onları bir hafta boyunca bir sörf kampına bıraktım. Onları almaya geri döndüm, onlara baktım ve "Bu ne sikim?!" dedim.

İkisi de bir haftada bir buçuk inç kadar uzamıştı!! Evet, halüsinasyon görmediğimden emin olmak için onları dakika kliniğine götürdüm. Tüm spor aktiviteleri ve kayıt için sürekli fiziksel muayenelere ihtiyaç duymaları nedeniyle boyları ve kiloları oldukça yakından takip ediliyor (İzciler ve Donanma Kadetleri için bile!). Gerçekten ikisi de bir buçuk inçten fazla uzamıştı!

Şimdi, Doğu Yakası'ndaki insanların oldukça cüce olma eğiliminde olduğunu ve NFL'deki büyük çocukların genellikle güneşli veya çiftçi (açık havada, bol protein ve iyi genler) eyaletlerinden (CA, TX, FL, vb.) geldiğini fark ettiğimde, güneş ışığı altında olmanın büyük çocuklar yarattığı düşüncemi doğruladı (genel olarak konuşursak tabii).

Buna, bütün gün sörf yaparak ve yüzerek, gece gündüz saf sağlıklı yiyecekler yiyerek yaptıkları egzersizi de ekleyin ve BAM! İnsanın fiziksel potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için kesin bir tarif. Vücutlarının okyanus ve kumda emdiği minerallerden bahsetmiyorum bile (belli Japonya nükleer kirleticileri hariç) muhtemelen yardımcı olmuştur.

Bunun olumsuz tarafı ise ikisinin de sırtlarının alt kısmında ve kalçalarının yan taraflarında ciddi çatlak izleri olması, ama onlar bunu hiç umursamıyor ve gülerek bunlara sörf izleri diyorlar.

Bugün, biri 12 yaşındayken 5'10, diğeri 5'9 ve 10 yaşında. İkisi de 11 numara ayakkabı giyiyor (anne 5'9, baba 6'7). Gençlik ligi futbolu oynuyorlar (diğer sporların yanı sıra) ve sezon boyunca koçlar (genellikle diğer takımlardan) tarafından birkaç kez bana yaklaşılıyor, hangi üniversiteye gitmek istedikleri hakkında bir fikrim var mı diye soruyorlar ve şu veya bu üniversiteye öğrenci alıyorlar ve bir diyalog başlatmak istiyorlar, doktorlar oğlanların hangi boya ulaşacağını söylüyor, vb.

Başlangıçta yaşları göz önüne alındığında bunu tuhaf ve çirkin buldum ama yaşları ilerledikçe bu bir norm haline geldi. Aslında, kimin bana ne zaman yaklaşacağını vücut dilinden ve göz temasından anlayabiliyorum.

Bu beni son bir noktaya getiriyor. Eğer bir erkekseniz (ya da kızsanız) ve hayatınızı spor yaparak kazanmaya kararlıysanız ve belirli genetik yatkınlıklarınız varsa, buna göre plan yapın.

Answer 2

Ben 17 yaşında çok şişman bir erkeğim, 100 kg (220 lbs.) ağırlığındayım ve 1,63 boyundayım. Daha hızlı nasıl uzarım?

Merhaba, öncelikle. Benim durumum oldukça farklıydı. Ergenlikten çıktığımda büyümek istiyordum. Bu çok daha zordu. Ama yaptım, bu yüzden sizin durumunuzda daha kolay ve daha hızlı olabilir. Ben sadece sıkı diyet, egzersizler ve tüm alışkanlıklarımı geliştirerek büyüyorum. Uyku düzenimi ve pozisyonumu değiştirmek zorunda kaldım. Ayrıca duruşuma dikkat etmeye başladım. Ama en önemlisi, işe yaradı!

Sadece neden büyümek istediğimi açıklamak için. 10 ya da belki 11 yaşımdan beri etraftaki en kısa kişiydim. O zamandan beri herkes çok hızlı büyüyordu ama ben büyümedim. Lisedeyken en kısa olan bendim... Son sınıftayken bile... Ve üniversite deneyimimden bahsetmeme izin vermeyin...

Boyum Aşil tendonumdu ve diğer birçok kısa insan gibi ben de depresyondaydım. Daha da kötüsü, ailemdeki herkes uzundu. Bu kadar kısa olan tek kişi bendim...

Neyse ki, daha uzun boylu olmak için adapte olmanız gereken bir rejime odaklanan bir e-kitap buldum . Elbette, onu satın almam aylarımı aldı çünkü hepsinin saçmalık olduğunu düşündüm... Ama neyse ki satın aldım. E-kitap sayesinde iki yılda 4 inç uzadım. Ve o zamana kadar zaten 25 yaşındaydım ve 15 yaşımdan beri uzamıyordum.

Bu hayatımın en iyi yatırımıydı. Sonunda mutluydum ve kendi bedenimde ve kendi bedenim ile iyi hissediyordum. Aniden hiç depresif değildim. Aslında, doğru hatırlıyorsam, boyumdaki ilk gelişmeleri gördüğümde depresyonumdan kurtuldum. İlk bir veya iki ay içinde bir inç uzadığıma inanıyorum. Bunu yaptığım için çok mutluyum.

Ve tek ben değilim, işte bu konuda harika bir makale. Olivia, deneyiminin ne olduğunu ve bunun hayatını nasıl etkilediğini açıklıyor, bu tür sorunlarla uğraşan tek kişinin ben olmadığımı görmek gerçekten hoşuma gitti.

Ama özetle e-kitap bana şunları öğretti:

• Doğru duruş
• Boy uzatmak için yiyecekler
• Boy uzatma alışkanlıkları
• Uygun uyku pozisyonu
• ve çok daha fazlası

Ayrıca çevrimiçi okuduğum kadarıyla, erkeklerin kızlardan/kadınlardan çok daha iyi sonuçları var. Bunun sebebini bilmiyorum ama kesinlikle doğru. Ve 17 yaşındayken, e-kitaptaki her şeyi yaparsanız, aslında çok fazla büyüyeceğinize inanıyorum. Ergenlik çağında olduğunuz için hala büyümeniz gerekir.

Umarım daha hızlı nasıl boy uzar sorunuza cevap verebilmişimdir, iyi şanslar.