Ben 92 kilo ağırlığında 13 yaşında bir kızım. Yemek yemediğimde ne kadar süre sonra bayılırım?
Yanıtlar
Kendinizi aç bırakmak için kısa vadeli bir plan ters etki yapacaktır. Bunu hiç düşünmeyin bile. Kilo vermek planlama gerektirir. Yaşınızdaki bir kız için aşırı kilolusunuz. En iyi seçenek olarak bir diyetisyene danışmalısınız.
Kanser olduğumda 105 kiloydum, doktorum kanserimin geri dönmemesi için en az 20 kilo vermem gerektiğini söyledi. Onun tavsiyesiyle günde bir kez sağlıklı ve dengeli bir öğün yemeye ve bol su içmeye karar verdim. Bu diyete devam ediyorum. 20 kilo verdim ve kilomu 83 kiloda tuttum. Önceki yıllarda birçok farklı diyet denedim, hiçbiri uzun vadede işe yaramadı. Günün sonunda kendinizi daha az yemeye disiplin altına almalısınız.
İşe yarayan bir diğer diyet ise tabağınızdakinin sadece %60'ını yemek ancak yeşil sebze ve meyve yediğinizden emin olmaktır. Öğünler arasında gazlı içecekler içmeyin veya atıştırmayın. Akşamları eşim ve kızım akşam yemeklerine başladığında odadan çıkmak zorunda kalıyorum. Yemek kokusu beni acıktırabiliyor. Tüm diyetler disiplin ve daha az kalori almayı gerektirir. Egzersiz, iyi uyku alışkanlıkları ve stresten kurtulmak da kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Doktorunuzun tavsiyelerini her zaman dikkate alın. Çok hızlı kilo vermeyin, aksi takdirde tekrar kilo alırsınız. Diyetinizi ve yediklerinizin miktarını ve kalitesini kalıcı olarak değiştirmeniz gerekir.
Sorduğunuz soruyu cevaplamadım çünkü bayılana kadar yemeyi bırakmaya çalışırsanız sağlığınıza zarar verirsiniz. Ayrıca kilo vermede kalıcı bir etkisi olmaz.
Yemek yememeyi bile denemezdim. Fazla kilolu bir arkadaşım vardı ve birkaç hafta sonra bayıldı. Bunu altı ay daha yapmaya devam etti. Havuza girerken bayıldı ve neredeyse boğuluyordu. Bunu yapmayın. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirebileceğinizi ve biraz egzersiz yapabileceğinizi söyleyebilirim. Yürüyüş kilo vermeye gerçekten yardımcı olabilir.