Birisi tarafından fiziksel olarak zihinsel olarak istismara uğrarsam ne yapmalıyım?
Yanıtlar
Güvenebileceğiniz birine derhal haber vermelisiniz. Kendinizi suçlamayın ve sizi taciz eden kişinin tehditlerinden korkmayın. Size yaptıkları yanlış olduğu için yardım almaları gerekiyor, AMA EN ÖNEMLİ OLARAK sizin yardım almanız gerekiyor. Okuldaki bir danışmana söyle, ama anlattığın kişinin rapor ettiğinden emin ol. Bunun devam ettiği için çok üzgünüm. Kalbimde ve dualarımda seni yakınımda tutacağım 🙏🏻💕
En iyisi ilişkiyi bırakıp hiç temasa geçmemek. Bir terapist bul ve seni takip ederse yasaklama emri çıkar. Ancak ilişkiden güvenli bir şekilde çıkmanız ve ardından iyileşmeniz gerekir. İşte birkaç fikir daha.
Güvenli bir şekilde ayrılın .
Böyle bir ilişki içinde olduğunuzu belirledikten sonra ayrılma planları yapın. Tüm sosyal medyada, tüm telefonlarda ve hesaplarda iletişim kurmayın. Bunu ilişkiden ayrıldığın gün yap. Birlikte mülkünüz veya çocuklarınız varsa, bir avukat tutun.
Önce kendine sadık olmayı dene
Gevşeme, kendi kendine olumsuz konuşmayı ortadan kaldırma, kendini yemeğe çıkarma veya her gün eğlenme gibi kendine bakmanın diğer yollarına ek olarak her gün bir kendini sevme ifadesi söylenebilir. İfade, kendinize bağlılık sözü veriyor ve hediyelerinizi, yeteneklerinizi ve iyiliğinizi onurlandırıyor. Şu andan itibaren kendinize sadık olmayı taahhüt edin.
Sınırlar oluşturun ve ayarlayın .
Önce arkadaşlarınızla pratik yapın, ancak insanları memnun ediyorsanız, sınırları belirlemek ve sürdürmek bunaltıcı veya daha kötüsü imkansız görünebilir. Bu yüzden bir sınır oluşturmaya ve onu görmeye adanın. Küçük başla. Ve unutmayın, “İyi olmak, ortaya çıktığı gibi, memnun etmekle ilgili değildir.
Dengenizi yeniden kazanana kadar bir süre kendinizle vakit geçirin.
Acele edip bir sürü yeni insanla buluşmaya veya tanışmaya çalışmayın. Bir travmadan şifa alıyorsunuz ve arkadaşlarınıza güvenmekten ve bazı basit şifa tekniklerini kullanmaktan başka bir şey yapacak durumda olmayacaksınız. Kendinize iyileşmekte olan bir hasta gibi davranın.
İyi bir öz bakım uygulayın .
Bu, kendinizi sevmekle ilgilidir, ancak temelde şu anlama gelir: iyi bir gece uykusu alın, iyi yiyin, egzersiz yapın ve güvenli ve nazik insanlarla biraz sosyalleşin. İyi bir destek ağı da önerilir veya kilise, kadın grubu veya hatta bir hobi grubu gibi topluluklar.
Günlük .
Bu, bir şükran günlüğüne bağlanabilir veya sadece duygularınızın ve ilişkiden çıktıktan sonra zaman içinde nasıl değiştiğinizin bir günlüğünü tutmak olabilir.
Doğada Yürü .
Bu uygulamayı yapmak kolaydır - doğaya bağlanın ve bir orman varsa, atmosferini içinize çekin. Doğada yürüyüş, dağ yogası pozu ile başlayıp daha sonra doğada yürüyüş yapabileceğiniz kolay bir uygulamadır.
Evcil Hayvanlar. Bir kurtarma hayvanı ödünç alın veya bulun .
Bir kediyi veya köpeği okşamak çok iyileştirici olabilir. Destek hayvanları daha da iyidir. Destek kedim olmadan hayatta kalamazdım. Ben iyileştikten sonra geceleri hıçkıra hıçkıra yürümeye başladı - iyileştiğime dair kesin bir işaret.
web sitemden şifa ile ilgili fikirler Karanlıktan Işığı Kucaklamaya
Evet.
Bağırmayı ve isim takmayı içeren daha açık sözlü taciz biçimi var. Akılsızca davranmak ve asılsız suçlamalarda bulunmak, genellikle sizin üzerinizde ahlaki otoriteye sahip olduklarını düşünmeyi içerir, yönetişime ihtiyacınız olduğunu hayal edin.
Güvenliğinize yönelik tehditler, insanların güvenliğine yönelik tehditler, önemsediğiniz şeyler veya konular, iş, çocuklar, evcil hayvanlar vb. olabilir. Yalanlar, kötü yargılara dayalı algılar veya çarpık hiper teyakkuz gibi yanlış inançlar içerebilir. "insanların hepsi kötü, hepsi kasıtlı olarak seni elde etmek için dışarı çıktı".
Sonra sürekli eleştiri var, sizi sürekli küçük düşürüyor, bir çocuk gibi azarlıyor, küstahlık ediyor, fikirlerinizi reddediyor, duygusal durumunuzu geçersiz kılıyor, dırdır ediyor.
İnsanlar “istismar” duyduklarında şiddet düşünürler. İstismarcılar politik olarak doğru olabildiklerinde, doğru şeyleri söyleyin, normal, nezih, hatta sevimli ve kibar insanlar olarak görünün.
Ana şey hakimiyet ve kontroldür. Örneğin, birisi iltifatta bulunabilir, bazı şeylerde iyi olduğunuzu söyleyebilir, sizi istediğinizi yapmak yerine istediklerini yapmaya zorlamak için. Örneğin, “neden işini bırakıp evde kalmıyorsun, mükemmel bir anne oluyorsun?” Birlikte mali durumu nasıl yöneteceğiniz konusunda pazarlık etmeye çalışırsanız, o kişi bunu duymak istemeyebilir ve sizi bencil olmakla suçlayabilir, size paranın romantik olmadığını, hesap yapmak olduğunu, sevgisiz bir insan olduğunuzun bir işareti olduğunu söyleyebilir.
Her iki taraf için de uzun vadeli mutsuzluğu önlemeye çalışırken ve neye bulaştığınız konusunda netliğe sahip olduğunuzda. Sağlıklı bir ilişkiyse, diğer konuşma türleri gibi para konuşmaları da sorunsuz gitmeli.
Yani siz biz ve biz zihniyetine sahipsiniz ve diğer kişi ben ve ben zihniyetine sahip. O zaman amacın aslında anne olmakta ne kadar iyi olduğunuzla ilgili değil, aslında mali durumunuzu tam olarak kontrol etmek olduğunu bilirsiniz, bu gerçekten sahip olduğunuz olumlu özellikler olabilir.
Bu yüzden özellikleri korumak, pislik zamanını boşa harcamak. hahahahaha
Başka bir sözlü taciz türü, sizi toplum içinde küçük düşürmektir; bu, bağırmayı içermeyebilir, ancak kendi çıkarları için insanlıktan çıkarıcı davranışlara katkıda bulunur. Örneğin biriyle tanıştırıldınız, el sıkıştıktan sonra ellerinizin ne kadar yumuşak olduğuna dair rahatsız edici bir yorumda bulunuyorsunuz. Elini yanmış gibi hızla geri çekiyorsun. Bu, o kişinin göğüslerinize bakmasını ve size bir aşağı bir yukarı bakmasını engellemedi.
Ama o kişi otorite konumunda bir kişidir, yani “arkadaşınız” iyi kitaplarında kalmak ister, sizi savunmak, onu ya da sizi uzaklaştırmak yerine, ne kadar utangaçsınız, kaşlarını çatarak onu yatıştırır. sessiz bir kınama olarak ve ona gülümseyerek. Temelde seni tımar ediyor ve bir pezevenk gibi davranıyor. Ayrıca daha sonra size özel olarak, kariyer fırsatlarını nasıl mahvettiğiniz ve onunla “eğlenceli” gitmeniz için nasıl baskı yaptığınız ve sizi potansiyel olarak daha küçük düşürücü durumlara soktuğunuz konusunda ders veriyor. Bu da aslında sana bir fahişe gibi davranıyor.
Duygusal durumunuzu geçersiz kılmak, nasıl hissettiğinizi dinlemek yerine size nasıl hissetmeniz gerektiğini söylemektir. Suistimalcilerin hepsi anında tatmin olmak isterler, uzun vadeli değil kısa vadeli kazançlara bakarlar, bu yüzden size yatırım yapmak istemezler. Duygusal durumunuzu geçersiz kılmak, kendinizden şüphe duymanıza neden olur, algınıza değer vermek yerine algınızın kontrolünü ele geçirirler.
Sözlü taciz aynı zamanda alanınızı ve zamanınızı onurlandırmamakla da ilgilidir. Örneğin, birisi çıldırmadan gelebilir, ancak iş gününün ortasında, sorunları HEMEN çözmelerine yardımcı olmanızda ısrar etmek için sizi arayabilir. Ya da sadece dinlenmek istediğiniz uzun ve yorucu bir günün ardından, birileri çözülmemiş sorunları çözmeniz için sizi dırdır eder, siz bunu şimdi değil, başka bir gün yapmaktan mutluluk duyacağınızı söyledikten sonra bile.
Kötüye kullanım, temel olarak, ihtiyaçlarının her zaman sizinkinden daha önemli olduğunu düşünmekle ilgilidir. Duygusal dayanıklılık gibi psikolojik ihtiyaçlar, dinlenme ve uyku gibi fiziksel ihtiyaçlar, geçimini sağlamak ve ailenize bakmak gibi hayatta kalma ihtiyaçları dahil.
Kontrolü yüksek biri büyük bir kırmızı bayraktır, daha dikkatli davranarak, sınırlarınıza bağlı kalarak ve hayır diyerek, birinin çatışmayı nasıl çözdüğünü ve daha akıllıca kararlar verdiğini daha iyi ölçeceksiniz.