Bütün gece uyanık kaldıktan sonra neden iyi hissediyorum?
Yanıtlar
Devam etmek için vücudunuzu zorlamaya devam ederseniz, adrenalin, dopamin ve açlığı bastıran, uykunuzu ve daha iyi hissetmenizi sağlayan diğer hormonlar/nörotransmitterler gibi hormonlar salgılar. Çünkü hayatta kalmak için uyanık/uyanık/aç olmamanız gerektiğini bilir. Hız gibi insan yapımı uyarıcılar için vücudun doğal eşdeğeridir. Vücudun tepkisi kimyasal olsa da, sonuç psikolojik dayanıklılıktır (kimyasallar tamamen tükendiğinde ve çarptığınızda sona erer).
Yine de düşündüğüm şey bu, bu yüzden bunu bir tuz tanesi ile alın.
Düzenli uyku ile uzun vadeli net bir zihinden iki saat boyunca kısa bir net zihin döneminden bahsediyoruz.
16 yıllık pratisyenlik mesleğimde birçok kez uykusuz kaldım. Bir devlet hastanesinin acil servisinde vardiyalı çalışmak, hamile hastalarıma günün her saatinde doğum yapmak ve cerrahi aciller için gece cerrahi asist yapmak.
Bütün gece uyanık kaldığım bir geceden sonra, iyileşme şeklim, öğleden sonra geç saatler dışında ilk gün çok kötü hissetmememdi. İkinci gün aşırı bir enerji eksikliği hissettim, bu öğleden sonra daha da kötüydü ve devam etmek için bir kahve ya da siyah çaya ihtiyacım vardı. Üçüncü günden itibaren iyiydim. Kariyerimin son 16 yılında, düzenli bir gece uykusu çekmeme izin veren bir tıp danışmanı (WCB) olarak gündüz bir işim vardı. O zamandan beri eşit enerjiye sahibim, kendimi kafeinden kesmeyi başardım (şimdi sadece kafeinsiz kahve içiyorum).
Düzenli kahve ile kahve tüketimi, adrenal bezlerinizi çok fazla uyarır. Tecrübelerime göre, bunu onlarca yıldır fark etmedim, günde sadece 4 veya 5 fincan normal kahve içtim. Ama sonunda adrenal bezlerim zayıfladı. Bu nedenle, uykusuz geçen bir gecenin ardından adrenal bezlerinizin enerji eksikliğini doldurduğu bu uzun vadeli döngünün başında olabilirsiniz. Ancak yolun aşağısında 20 veya 30 yıl sonra, adrenal bezleriniz halsizleşecek ve çeşitli derecelerde adrenal bez zayıflığı ortaya çıkabilir (hafif olduğunda adrenal yorgunluk, şiddetli olduğunda adrenal bez yetmezliği). Bütün gece ayakta kalmakta ısrar ederseniz, bu potansiyel olarak yüzleşmeniz gerekebilecek tamamen yeni bir problem seti haline gelebilir. 1 yaşayabilirsiniz.
Tavsiyem: 22.00 ile 23.00 arasında uyumaya başladığınız yerde gecelik 7-8 saat uyuyun. Bunu nasıl yapacağımı burada anlattım: Ray Schilling'in cevabı Her gece geç yatmanın etkileri nelerdir?