Çok depresif ve yalnızım. Her gece uyumak için ağlamaktan nefret ediyorum. Hayatımın hiç bir değeri yokmuş gibi hissediyorum. Ne yapmalıyım?
Yanıtlar
Nasıl hissettiğini anlıyorum. Size verilen çözümler (bir kulübe katılmak, kendinizi sevmek) çözümlerdir. Onlar sadece sizin için doğru olanlar değil.
Hayatınızda bir şeylerin değişmesini istiyorsanız, değişiklikler yapmalısınız. Bu, tükendiğiniz ve sosyal bir kelebek olduğunuz anlamına gelmez. Bu, aynaya bakıp her gün kendinizi sevdiğinizi söylemeniz gerektiği anlamına da gelmez. Bunlar sizin için yanlış çözümler.
Asosyal olmaya ve sonsuza kadar uyum sağlamaya mecbur musunuz? Muhtemelen. Asosyalim ve uyum sağlayamıyorum ve hayatım boyunca böyle hissettim. Bu sonsuza kadar mutsuz olman gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır.
Seni mutlu eden şeyi bulmalısın. Yaşadığınız bu sorun büyük bir sorun. Ama büyük bir çözüme ihtiyacı yok. Bir dizi küçük çözüme ihtiyacı var.
Uzun zaman önce uyum sağlamadığımı kabul ettim. Kabul ettim ve o zamandan beri düşünmek için zaman harcamak zorunda değilim. Uyum sağlamak zorunda değilsin. Mutlu olmak için buna gerek yok. Tüm hayatını asla uymayarak yaşayabilirsin ve sorun değil. Aslında, bu istisnai çünkü sen farklısın ve sen sensin ve tüm o caz.
Kendinizi sevmek söz konusu olduğunda, yine kabul etmekle ilgilidir. Kendinize şu soruları sorun:
Kendimde neyi sevmiyorum? Sevmediğim şeyi değiştirebilir miyim? Cevap hayır ise (çok kısa olmak gibi) o zaman geriye sadece kabul etmek kalıyor. Cevabınız evet ise, iki seçeneğiniz var - o parçanızı nasıl geliştireceğinizi bulmak ve sonra bu gelişmeye doğru hareket etmek ya da basitçe kabul edip devam edebilirsiniz.
Küçük şeylerde neşe bulun. Yapması çok zor ama yapabilirseniz hayatınızı iyileştirecektir. Günde 20 küçük anın tadını çıkarırsanız - iyi bir gün geçireceksiniz. Daha küçük başlayabilir ve güneşin bir ağaca nasıl çarptığını veya her gün küçük bir doğa güzelliği anını fark edebilirsiniz. Bunu her gün yapmak için zaman ayırırsanız, doğal hale gelecek ve doğanın güzelliğini her gün otomatik olarak fark edeceksiniz. Pencerenizin dışında sevimli bir tüylü tavşanı fark edeceksiniz ve durup onun şirinliğine bakmaktan keyif alacaksınız ve o küçücük anda mutlu olacaksınız. Ellerinizi yıkarken suyun ne kadar sıcak olduğunu ve bu sıcaklığın ne kadar harika olduğunu fark edeceksiniz. Gökyüzündeki yıldızları, havada uçan kuşları, günün farklı saatlerinde esintiyi nasıl hissettirdiğini fark edeceksiniz. Küçük anların tadını çıkarın. Bunu günde 20 kez yapın ve hayat daha iyi görünecek.
Sanırım çoğu zaman basit bir çözüm umuduyla uzanıyoruz, belki de gözden kaçırdığımız bir şey. Kolay bir şey. Ama hayat kolay değil. Bu çok zor. Hayatın zor olduğunu kabul edin çünkü bu gerçeğe karşı savaşmak boşa giden bir enerjidir ve bunu bir kez kabul ettiğinizde mutsuzluğunuzun çözümünü bulmaya çalışırsınız. Kendini hiç sevmiyorsan sorun değil, yine bu gerekli değil. Sadece kendini kabul etmenin bir yolunu bulmalısın. Sevmediğim şeyleri değiştirmek için sürekli çalışarak kendimi kabul ediyorum. Değiştirmek benim kontrolümde olan şeyler. Başka bir şey, bırak gitsin.
Profesyonel yardım alın. Çoğu şeyin zor olduğunu biliyorum ve takdir ediyorum ama en azından kendinize bir şans verin. Tıbbi yardım istediniz mi, yarın yapmazsanız lütfen. Yaklaşık 45 yıldır senin hayatını yaşıyorum ve onu benden al, kendini iyileştirmesi pek mümkün değil. Birçok ilaç, terapi grubu denedim ve hiçbiri yardımcı olmadı. Son zamanlarda yeni bir ilaca başladım, ilk başta bir gelişme olmadı ama işe başlamaları beklenen süreden sonra yoluma devam ettim. 7 hafta sonra biraz iyileşme fark etmeye başladım, karanlık düşüncelerim geri çekilmeye başladı, daha fazla enerjim vardı, yıllardan sonra ilk kez bir film izledim, bir roman okudum ve bunu doktoruma tarif etme şeklim, kafamın hissettiğiydi. daha hafif, garip bir açıklama, ama böyle hissettiriyor. Tüm semptomları tedavi etmediler. ama on yıllardır ilk defa kendimi iyimser hissediyorum ve durumu geliştirebiliyorum. Zor olduğunu biliyorum ama alabileceğin her türlü yardımı almalısın ve aynı derecede önemli olan pes etme, denemeye devam et, küçük adımlar at. Bir gecede sihirli bir tedavi beklemeyin. Benimle benzer bir deneyime sahipseniz, tüm hayatınızı yeniden inşa etmeniz gerekecek, yıllarca kendinizi kapattınız ve izole oldunuz. Kendinden nefret ettiğin, sahip olduğun her küçük hatayı üstlendiğin ve kendini dünyada yerin olmadığına inandırdığın yıllar var, sen bir başarısızsın. Bu düşünceyi bırak ve kendini geliştirmeye başla ve iyi olduğun şeye konsantre ol. İlk başta iyi noktalarınızı tanımakta zorlanabilirsiniz. Pek çok iyi noktan var, şimdi kendini öv. Bunu her gün düzenli zamanlarda yapın ve fark etmeye başlayacaksınız, eh, iyi noktalarım var, Ben işe yaramaz değilim. Bu noktaya geldiğinizde, istediğiniz dünyaya nasıl gösterebileceğinizi ve dış dünyada nasıl işlev görebileceğinizi ve toplum için bir değer olabileceğini düşünün. İlerlemeye devam edin, küçük adımlarla, özgüveninizi artırın, her gün birazcık kendinize güvenin. Terslikler ve kötü günler yaşayacaksın, pes etme, istediğine giden yola geri dön. Bunu senin için kimse yapmayacak, güçlü olmalısın, daha önce hiç olmadığın kadar güçlü. Geleceğinizi almak ve onu istediğiniz yere yönlendirmek için cesaretiniz olduğunu gösterin ve sizinle empati kurabilen ve yaşadığınız cehennemi yaşamış birinden güç alın. Artık bu cehennemi kabul etmeyi reddet. Yardım alın, olumlu düşünün, sabırlı olun, güzel yanınızı bilin. Kim olduğun, nerede olduğun hakkında hiçbir fikri olmayan ama seni tanıyan bir kişiden güç al. Bir denemeci olmanı ve kendine derinlemesine bakmanı ve bu savaşla yüzleşme cesaretini bulmanı istiyorum. Elinden gelen her şeyi ve her şeyi kullan ve muhtemelen dövüşeceğin en zorlu dövüşü kazanman için dua ediyorum.