En iyi diyet, uyku ve antrenmanla 19 yaşında bir yılda ne kadar kas kazanabilirim?
Yanıtlar
En iyi kişisel antrenörün tavsiyesine uyarak ve mevcut en iyi performans arttırıcı ilaçları kullanarak yaklaşık 25 kilo saf kas elde edebilirsiniz. PED'ler olmadan, ancak yine de optimal diyet, uyku ve antrenman rejimini sürdürerek 10-15 kilo kas bekleyebilirsiniz.
Birçok kişi size 40 veya 50 pound gibi her türlü sayıyı söyleyecektir, ancak bu yalnızca kasla ilgili değildir. İnsanlar o kadar hızlı yağ verebilirler ama kas yapamazlar. Sadece bu kadar hızlı koymak için bir ilaç yapmıyorlar.
Daha uzun büyümeyi bitirmediyseniz, boy bu sayıyı taban çizgisinden artırabilir, ancak tipik olarak ayda 2 libreden fazla yağsız kas yetiştiremezsiniz.
Uyuşturucular bunu artırabilir, ama tavsiye edemeyeceğim garip şekillerde sizi değiştirir.
Ayrıca, ayda 2 libre büyümek işe yarayabilir, ancak kemiklerinizin büyümesi çok daha uzun sürer (yakalaması aylar sürer), bu nedenle yaralanmalara neden olabilecek aşırı kuvvete maruz kalırlar. Vücudunuzla bir ilişki kurmak önemlidir, böylece kolayca formunuzu koruyabilir ve yaralanmazsınız. Sakatlıklar seni geriye götürür.