Gerçekten uyumak istediğimde neden uyuyamıyorum?
Yanıtlar
Uyku bozukluğuna stres, jet lag, sağlık durumu, aldığınız ilaçlar ve hatta içtiğiniz kahve miktarı neden olabilir. Uykusuzluğa diğer uyku bozuklukları veya anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları neden olabilir.
Uykusuzluğunuzun nedeni ne olursa olsun, uyku hijyeninizi iyileştirmek, gündüz alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve rahatlamayı öğrenmek, çoğu uykusuzluk vakasını uyku uzmanlarına güvenmeden veya reçeteli ya da reçetesiz uyku haplarına başvurmadan tedavi etmenize yardımcı olacaktır.
Burada Uykuya Dalmanıza ve Uykuda Kalmanıza Yardımcı Olacak Bazı Etkili İpuçları bulacaksınız .
Bir kaç şey. Vücudunuzun denge arayan bir sistem olduğunu unutmayın ve herhangi bir sistemden farklı sonuçlar almak istiyorsanız bunu yapmanın iki yolu vardır.
Sistemde Değişiklikler yapın veya kuralları değiştirin.
Yani sistemde değişiklik yapmak alışkanlıklarınız olabilir. Diyetiniz, yaşam tarzınız, hepsinin bir etkisi var, vücudu ve tabii ki uykuyu etkiliyor.
Gün içinde 20 dakikalık (zamanlanmış) bir şekerleme planlamaya çalışarak kuralları değiştirin. Bu, vücudunuzun enerjili kalmasına yardımcı olur. Ayrıca gün boyunca su yudumlamak iyidir ve egzersiz ve meditasyon da iç dengeyi bulmak için çok iyidir. Ne yediğiniz ve kendi sağlığınız için kendinize ne kadar zaman ayırdığınız konusunda dürüst bir envanter yapın.
Uyku, çok şey olduğu zamandır ve bildiğinizden emin olduğum için çok önemlidir. Öyleyse, vücudunuzun dengesini bozmak için ne yaptığınızı sorun. İyi yemek yiyor musunuz, egzersiz yapıyor ve meditasyon yapıyor musunuz veya kendinize biraz zaman ayırıyor musunuz? Çok fazla televizyon mu izliyorsunuz yoksa sürekli ekrana mı bakıyorsunuz? Yatmadan önce beyninize yavaşlaması için zaman veriyor musunuz (elektronik ekran yok) ve yatmaya çalıştığınız bir saatiniz var mı?
Meditasyon yapmayı hiç denemediyseniz, o zaman bir ay boyunca buna bir şans verir ve nasıl hissettiğinizi görürüm. Zihninizi orada olup bitenlerden arındırabileceğinizi ve böylece daha huzurlu ve uyuyabileceğinizi görmelisiniz. Umarım bu biraz yardımcı olur.